血凝块的形成有多种原因。从中恢复并不意味着坐以待毙。
的确，血块可以脱离并进入你的肺部。医生称这为肺栓塞（PE）。因此，难怪患有深静脉血栓的人可能会担心运动会使他们的血栓脱离。事实是，如果你有深静脉血栓，站起来走走对你有很大的好处。
如果你有深静脉血栓，运动的重要性
锻炼对深静脉血栓患者很重要，因为它有助于血液循环，并能缓解一种叫做静脉功能不全的症状。这是一种血液不能顺利流回心脏的情况。有氧运动--如散步、爬山、游泳、跳舞和慢跑--也可以帮助你的肺在肺栓塞后更好地工作。
研究表明，运动也可以改善深静脉血栓的症状，包括肿胀、不适和发红。体育活动还可以使你感到更有活力。
如果你有深静脉血栓，活跃起来对你的腿部尤其重要。那是血凝块通常形成的地方。你的血液必须从你的腿上流到你的心脏。腿部强壮的肌肉有助于挤压静脉，使血液向上流动。任何减缓血液流动的因素--受伤、手术使你躺了一段时间、腿部肌肉无力或不活动--都可能导致血栓。
你能做什么
首先，向你的医生咨询，了解你可以做哪些运动，以及何时应该做这些运动。对大多数人来说，在你发现你有深静脉血栓后，散步或处理一些家务是可以的。在肺栓塞之后也是可以的。
你的医生可能会开一种血液稀释剂--他们可能称之为抗凝血剂--和压力袜。这些都有助于你腿部的血液流动。如果你开始服用血液稀释剂，研究表明，一旦你的药物开始起作用，行走是安全的。不过，请咨询你的医生。
慢慢开始是最好的。以下是一个你可以尝试的程序。
第一周。以舒适的速度步行5分钟，每天3-4次。
第二周。步行10分钟，每天3-4次。
第三周。步行20分钟，每天3次。
第四周。步行30分钟，每天2次。
第五周。步行40分钟，每天一次。
通过慢走5分钟进行热身。以同样的方式降温。
如果你长时间坐着--比如在飞机或汽车上坐4个小时或更长时间--每小时站起来走5分钟，有助于防止深静脉血栓的再次发作。
记住坐着的时候不要盘腿。这将影响血液循环。你也可以在坐着的时候做下面的练习。
踝关节泵。当你的脚跟着地时，将你的脚趾向你的小腿移动。用你的另一只脚重复。
腿部伸展。大腿放在座位上，抬起你的小腿，直到它与地面大致平行，然后慢慢将它放回地面。用另一条腿重复。
坐着行进。将你的膝盖向你的胸部抬起，将你的脚放回地面，然后用你的另一条腿做同样的动作。
每小时每项运动重复30次。
