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眼贴:目的、类型和好处

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眼贴可以帮助治疗某些类型的视力问题,特别是在儿童的情况下。根据问题的不同,你可能需要每天佩戴几个小时。 

什么是眼贴?

眼罩是一块布料或其他材料,戴在你的眼睛上。它可以阻挡一只眼睛的视力,并通过所谓的闭塞疗法来治疗一些视力问题。眼贴在眼科手术后也是常见的佩戴方式。 

眼贴的用途是什么?

眼贴在眼部护理方面有几个主要用途。 

保护。 眼贴覆盖了你的眼睛,所以它们是保护你的眼睛在手术或其他程序后的一个好方法。它们可以帮助预防白内障手术后的感染,阻止灰尘或其他物品进入你的眼睛并造成刺激。眼罩还可以帮助你避免在手术后摩擦或触摸你的眼睛。 

愈合。手术后戴上眼罩可以保护你的眼睛,让它有时间愈合。你可以先用纱布绷带。它们的温和压力可以帮助降低肿胀和瘀伤。 

懒惰的眼睛。 儿童眼贴是治疗某些眼病的常见方法,如弱视,也叫懒惰眼。当视力在生命早期没有正常发育时就会出现这种情况。它导致视力出现问题,眼睛向内或向外游移。眼罩是一种常见的治疗方法。

斜视。 有时,医生建议用眼罩治疗斜视。斜视也叫斜视,是指你的眼睛排列不整齐。一只眼睛向内、向外或向上漂移,而另一只眼睛则直视前方,这可能导致视力问题。如果不进行治疗,你可能会发展成斜视,这就是这种情况的名称的由来。 

复视。 眼罩也可以治疗复视(diplopia)。复视发生在你看一个东西时,却看到它的两个图像。两只眼睛都睁开时发生的复视称为双眼复视。闭上一只眼睛往往有帮助,所以医生可能会建议使用眼罩作为治疗。

眼贴的类型

有几种类型的眼贴。你可以在药房或眼科医生那里买到大部分的柜台。如果眼贴是用来矫正视力不良的治疗方法,要确保它紧贴在眼睛周围。这样,你或你的孩子就不能在它周围偷看而失去好处。

粘性贴片。 粘性贴片像绷带一样粘在眼睛的皮肤上。如果你不戴眼镜,这些是一个很好的选择,但你也可以把它们戴在你的眼镜下面。这些贴片对儿童来说是最好的,因为它们可能停留的时间更长,并确保眼睛被完全覆盖。不过,如果你的皮肤变红或受到刺激,可以尝试低过敏性的版本。 

布贴。 正如它听起来那样,布贴是由柔软的织物制成的。它通常有一根绳子,你把它缠绕在你的头上,把它固定在原处。它不会粘在你的皮肤上,可以清洗和重复使用。 

眼镜镜片盖。如果你的孩子戴眼镜,镜片覆盖贴片是一个不错的选择。这些补丁可以滑到你的眼镜上,暂时挡住镜片。你可以在不同的面料和印花中找到它们,而且它们还可以清洗和重复使用。在紧要关头,在镜片上贴上不透明的胶带也能发挥作用。 

眼罩和眼垫。 这些类型的眼罩是你在眼科手术后使用的一次性纱布垫和绷带。你需要使用这些东西,直到你的眼睛痊愈或医生告诉你停止包扎你的眼睛。 

眼贴的好处

眼贴有一些好处,包括改善你的症状和视力。

强化弱视的眼睛。 如果你的孩子有懒惰的眼睛,你把眼贴放在主导的眼睛上,这迫使较弱的眼睛更努力地工作。这种方法可以帮助眼睛获得力量,改善视力。 

医生可能会建议每天戴上眼罩2到6个小时,这取决于你孩子的视力。你可以让你的孩子在贴片期间做一些艺术和手工艺或其他近距离的活动,以使眼睛更活跃。   

非侵入性的治疗。眼贴疗法的一个重要好处是,它价格低廉,非侵入性,但也很有效。补片对7岁以下的儿童效果最好。使用眼罩的早期治疗可以使视力得到更大的改善,并可能帮助你避免其他更具侵入性的治疗。  

改善症状。 如果你出现双眼复视,眼罩可以帮助你。眼罩会阻挡一只眼睛的图像,使你的视力更清晰。这可以帮助降低一些症状,如恶心和头痛。 

如何佩戴眼罩

佩戴眼罩是相当简单的。 

  • 首先用肥皂和水清洗双手。

  • 确定贴在哪只眼睛上。如果你要治疗斜视或懒惰眼,你要把贴片贴在较强的那只眼睛上。做完手术后,你要把它贴在医生操作的那只眼睛上。 

  • 确保眼睛周围的皮肤是干净和干燥的。

  • 将新的一次性贴片或干净的可重复使用的贴片放在眼睛上。遵循包装上的说明。窄的一端应接触鼻梁。 

  • 按照医生说的时间佩戴贴片。使用分散注意力的方法来帮助孩子控制调整。

  • 取下贴片,涂抹凡士林以舒缓任何刺激性的皮肤。

  • 眼贴可能会让孩子感到不舒服。懒惰眼的眼贴治疗会阻挡较强的眼睛,所以您的孩子会有一段时间视力不佳。这可能是非常累人的。你可能会发现你的孩子很情绪化,不想戴眼罩,或者不断地摘下眼罩。 

    首先要解释它的作用,并使贴片时间变得令人兴奋。提供奖励和表扬,并保持积极态度。如果你有疑问或你的孩子拒绝佩戴贴片,请与你的医生讨论。 

    关于腹股沟疝气的知识

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    你的腹部肌肉使你的器官和肠子保持原位。腹部器官通过腹壁的薄弱点突出来,称为疝气。腹壁疝涉及腹壁的前部,包括脐疝、副脐疝、上腹疝和切口疝。 

    腹股沟疝的症状可能很轻微,并可能持续多年。但疝气的内容物可能被困住,或者血液供应被阻断,造成危险甚至危及生命的情况。腹股沟疝的决定性治疗方法是手术,但很大程度上取决于其大小、位置和你的健康状况。

    什么是腹股沟疝气?

    腹腔疝是指腹腔内容物通过腹壁前部膨出。腹部前面的肌肉有一个洞或弱点,使里面的器官鼓出来。这种隆起就是疝气,它通常被一圈肠子或网膜占据。 

    网膜是一片脂肪组织,位于肠子和腹腔内其他器官的前面。由于它紧贴着前腹壁,所以经常被推到前腹壁的任何缺陷处。  

    腹股沟疝气的原因

    腹股沟疝气是由于腹壁薄弱或内部压力增加所致。腹股沟疝的一些原因。

    • 抬重物

    • 腹部受伤

    • 肥胖症

    • 糖尿病

    • 怀孕

    • 長期咳嗽或嘔吐

    • 肺部疾病,如肺气肿和慢性阻塞性肺部疾病

    • 排尿或大便时用力过猛

    • 早期手术

    • 自出生以来就存在的腹壁弱点

    • 老年人

    腹股沟疝气类型

    腹股沟疝气根据其位置命名。 

    脐疝。腹部内容物从脐部凸出。这些疝气在儿童中特别常见,通常在出生时就存在。脐疝含有脂肪组织,只有很少有肠子在里面。这种疝气可能会有疼痛感,但勒死的情况很少。它们通常在3岁时自行关闭。

    脐疝也可能发生在成年人身上。一些原因是长期咳嗽、肥胖、提重物、有双胞胎或多胎妊娠。这些疝气会随着时间的推移而恶化,并可能出现梗阻或勒死。

    脐旁疝。这些是在肚脐旁边。它们常见于超重妇女,可能包含肠子或网膜。

    腹股沟疝。这些是在肚脐上方和胸骨下方。它们几乎总是在中线上。

    切口疝。这些疝气出现在腹壁因以前的手术切口而被削弱的地方。大约三分之一在腹部做过手术的人都会出现切口疝。疝气可能在几个月甚至几年后出现。

    腹股沟疝气的症状

    腹股沟疝的早期阶段通常没有疼痛。你可能会注意到皮下有一个隆起,当你躺下的时候会变平。也可以通过推压它来减少隆起。

    腹股沟疝以后会变得很痛。触摸它时,或当你用力传递动作或排尿时,你可能会感到疼痛。当你举起重物或长时间坐着和站着时,也可能有不适感。严重的疼痛可能是由于嵌顿或勒死等并发症引起的。这些都是紧急情况。 

    腹股沟疝气的诊断

    如果你感觉到腹部有肿块,你应该和医生讨论这个问题。他们会询问是否有疼痛,以及肿块是否可以被推回(可还原的疝气)。如果它不能被推回,那就是不可还原的疝气。

    你的医生可能会要求你站立和咳嗽。这将增加你腹部的压力,并使任何疝气突出。医生可以通过检查来诊断疝气,但可能会要求进行超声波检查以了解疝气的程度和内容。

    如果你的医生怀疑这个肿块可能是肿瘤或其他生长物,他们可能会要求进行计算机断层扫描(CT扫描)以确认诊断。

    腹股沟疝气的危险征兆

    腹壁上的开口允许疝气的内容物进出。站立或用力时,疝气会变大,躺下后会缩小或变平。你也可以用手将肿物推回。如果疝气变得坚硬,触摸时有疼痛感,可能是。

    梗阻性疝气。一部分肠子被困在疝气内,并已被堵塞。肠道内容物不能向前移动。你不能排出气体或动作,你可能有严重的疼痛、呕吐和腹部肿胀。

    绞窄性疝气。疝气内的肠子或网膜的血液供应已被切断。这可能是因为被困在疝气中的器官肿胀而发生。它导致组织死亡,需要紧急手术来释放被困的组织并恢复其血流。

    梗阻性疝气和绞窄性疝气是紧急情况。你必须立即去医院进行治疗。

    腹股沟疝气治疗

    大多数腹股沟疝气需要手术来彻底治疗。其目的是将隆起的肠子或脂肪组织推回腹腔,并加强腹壁。疝气修复可以通过开放手术或腹腔镜手术进行。大多数情况下,疝气手术是在发现疝气的几周后作为计划中的手术来做。有时,如果疝气受阻或被勒住,则作为紧急手术进行。

    出生时就存在的脐疝不像其他腹腔疝那样被治疗。它们很少有肠子在里面,也不会勒死。这些疝气只有在超过三岁后仍然存在时才应进行修复。

    开放式手术。你的外科医生在疝气附近做一个切口,将隆起的组织拉回腹部。将让位的肌肉缝合起来,以防止它再次发生。一个常见的选择是放置一个合成材料的网状物以加强该区域。

    腹腔镜手术。你的外科医生在疝气周围做几个微小的切口。一个带有镜头和灯光的细长管子使他们能够看到腹部内部,并使用通过其他切口插入的工具修复疝气。 

    腹股沟疝气不会自行消失,不能用药物治疗。疝气手术通常是在发现疝气的几周后作为计划中的手术进行。你应该尽早计划手术以防止并发症。

    你的医生可能会在手术后第二天让你出院。你可能会有便秘、排尿困难、肩部疼痛、手术部位有淤血,以及睾丸有些肿胀。医生会给你开药以减轻疼痛。这些影响通常只持续几天。

    恢复需要几周时间。你应该请几天假,避免剧烈活动。两周后,你应该能够恢复正常活动。

    你的心脏:最佳的心脏健康食品

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    最佳的心脏健康食品

    作者:约翰-多诺万

    良好的饮食习惯对于良好的心脏健康至关重要。你应该多吃。

    • 水果和蔬菜

    • 鱼和去皮的家禽

    • 全麦食品

    • 坚果类食品

    • 富含蛋白质的豆类

    • 低脂乳制品

    您还应该限制盐分,避免。

    • 糖和含糖饮料

    • 饱和脂肪和反式脂肪

    • 精制谷物

    • 红肉

    但即使你知道所有这些,你可能仍然有疑问。找到最好的心脏健康食品需要做一些事情。

    “拉斯维加斯注册营养师、美国营养与饮食学会发言人罗克萨纳-埃赫萨尼(Roxana Ehsani)说:”通常情况下,你在盘子里看到的可能是一大块蛋白质,以及某种谷物–比如说牛排加土豆–然后是一小份沙拉。

    “我告诉人们,’我们需要重塑你通常的饮食方式,你通常如何看待你的盘子,并将其扭转。沙拉或蔬菜课程应该是你盘子里的主要东西。”

    地中海饮食是一个很好的模板,就像阻止高血压的饮食方法(或DASH)一样,可以遵循。两者都包含了上述的基本要素,尽管地中海饮食经常使用大量的橄榄油,而DASH饮食则混合了更多的肉类和乳制品。

    无论你选择哪种方案,有一些食物应该在每个有心脏意识的食客的购物清单上。

    三文鱼

    三文鱼和其他一些肥美的鱼类–如大西洋鲭鱼、淡色金枪鱼罐头和沙丁鱼–中的欧米伽3脂肪酸是心脏健康的超级明星。

    ω-3脂肪酸可以。

    • 降低您中风和心力衰竭的几率

    • 缓解您的血压

    • 帮助您保持正常的心跳

    每周吃两份可以降低您患心脏病的几率,包括心脏病发作。

    浆果类

    那些颜色鲜艳的,如覆盆子、草莓、黑莓、蓝莓和小红莓,是抗氧化剂的极佳来源。那些是有助于缓解炎症和帮助你的心脏的化合物。

    新鲜浆果是最好的,此时抗氧化剂丰富且最活跃。但是冷冻浆果是很好的替代品,而且很容易获得,特别是在新鲜浆果过季的时候。

    “设在亚特兰大的注册营养师、美国营养与饮食学会发言人杰琳-琼斯说:”吃浆果不会出错。”它们很容易被纳入你的饮食中。冰沙、你的早晨麦片、酸奶中都有。

    不喜欢吃浆果?葡萄也能给你带来很多同样的好处。

    继续

    绿色、多叶蔬菜

    你知道所谓的 “绿叶蔬菜”,如菠菜和生菜,但别忘了十字花科蔬菜,如卷心菜、西兰花、球芽甘蓝和花椰菜(它根本不是绿色的)。

    绿叶蔬菜的很多心脏健康品质来自于纤维。它可以降低坏胆固醇和你患心脏病的机会。但是在许多这些蔬菜中发现的色素(提供颜色的东西),也提供了抗氧化剂,可以保护你的心脏免受疾病影响。

    此外,由于蔬菜的热量低,你可以装满你的盘子,这有助于减少热量和控制你的体重。(肥胖是心脏问题的一个主要红旗)。

    其他蔬菜

    琼斯说,通常人们会吃蔬菜,但他们不会冒险去吃那些不同颜色的蔬菜。”当涉及到绿叶蔬菜时,这很容易;也许在你的三明治上拍一些生菜,或菠菜,甚至甘蓝。但是有各种不同的蔬菜有不同的营养成分”。

    这些包括

    • 南瓜

    • 胡萝卜

    • 红薯

    • 辣椒

    • 甜菜

    • 萝卜

    琼斯说,它们含有类胡萝卜素和维生素,可以保持你的心脏强壮。

    坚果

    坚果还具有欧米茄-3脂肪酸的额外好处。这就是像核桃、杏仁、榛子、澳洲坚果、山核桃和花生这样的选择是任何健康饮食的一个重要补充。

    其他使坚果成为聪明零食的东西包括纤维、不饱和脂肪和其他促进心脏的营养物质。

    在你的饮食中添加坚果可以。

    • 降低您的 “坏 “胆固醇

    • 强化您的血管内壁

    • 降低血栓形成的几率

    • 缓解与心脏疾病有关的炎症

    坚果的热量可能很高。所以很容易吃多了这种好东西。争取每周吃四份坚果。一份是一小把。

    亚麻籽和奇亚籽

    亚麻籽和亚麻籽油也拥有欧米茄-3成分。亚麻籽可能有助于降低 “坏 “胆固醇和血压。奇亚籽也有一些相同的脂肪酸和营养物质,加上其高纤维含量可以帮助你更长时间地感到饱腹。

    像坚果一样,亚麻籽和奇亚籽(以及其他种子,如大麻、南瓜、芝麻和葵花籽)并不是没有热量。所以要适量享用,可以作为零食,放在沙拉上,或洒在主菜上。

    继续

    燕麦和其他谷物

    全谷物是心脏健康饮食的基本要素之一。你吃的一半谷物应该是全谷物。谷物中的纤维可以帮助降低胆固醇,而且因为它使你有饱腹感,可以帮助你减肥。

    也许全谷物中的明星是适度的燕麦,你可以在全谷物面包或基本的燕麦片碗中得到它。

    只需添加浆果或其他水果作为天然甜味,燕麦片就是一个营养丰富、有益于心脏健康的动力源。

    吃多少?每天一杯半的熟燕麦片可以使你的胆固醇降低5%到8%。

    其他可以帮助你的心脏的食物包括。

    • 鹰嘴豆,又称鹰嘴豆。它们含有高纤维和蛋白质。

    • 豆腐,一种富含蛋白质的大豆食品,有时可替代肉类。

    第一次吃素的指南

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    素食101

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    所以你想吃素?加入人群吧。超过650万的美国人声称自己是素食主义者。这意味着他们不吃任何类型的动物性食物,包括乳制品和鸡蛋。这与素食主义者不同,素食主义者可能吃奶制品和鸡蛋。为什么人们会做出这样的选择,素食主义者的生活方式是如何运作的?

    素食主义的道德层面

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    许多选择素食的人是出于道德上的考虑。他们担心我们所吃的动物会遭受痛苦。素食主义者也关注我们的环境。他们指出,畜牧业使用了地球上30%的土地。这导致了水污染和温室气体排放。它也给其他动物留下了更少的生存空间。

    素食主义的健康面

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    研究表明,以植物为基础的饮食可以防止世界上15种主要的死亡原因,包括许多癌症(乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等)。有人说,多吃植物有助于预防高血压、糖尿病、肥胖症和心脏病等慢性疾病。

    你要放弃的东西

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    作为一个素食主义者,意味着采用以植物为基础的饮食,避免所有来自动物的食物。这意味着不吃牛排,不吃肉夹馍,不吃红肉,也不吃任何种类的加工肉。这也意味着没有鸡肉、培根、火鸡或其他种类的肉类或鱼类。此外,没有奶酪、牛奶或鸡蛋。

    全力以赴(或不)。

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    作为一个严格的素食主义者,意味着也不能吃蜂蜜(蜂蜜来自蜜蜂)。但是,无论你是素食主义者,素食主义者,鱼肉主义者(他们不吃肉或家禽,但会吃鱼),弹性主义者(他们偶尔会吃一块肉),还是其他什么人,朝着任何以植物为基础的饮食方式发展都是有益的。为什么?只有十分之一的美国人得到他们需要的水果和蔬菜。知道谁对水果和蔬菜很感兴趣吗?纯素食者和素食主义者。

    补充缺失的营养物质

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    如果你吃素,你就必须从其他地方获得你原来饮食中的一些营养物质。这包括钙(你可以从乳制品中获得)、维生素B12(几乎完全来自动物)和D,以及欧米伽3脂肪酸(来自鲑鱼等冷水鱼)。你可以用植物性食物代替一些营养物质。否则,可以考虑营养素强化食品或补充剂。你可能也需要帮助获得足够的铁和锌。营养师可以提供帮助。

    补充蛋白质

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    动物产品,包括鸡蛋和奶制品,都含有丰富的蛋白质,有助于建立健康的骨骼、皮肤、肌肉和器官。但没有科学证据表明,采用全面的植物饮食的素食主义者得不到足够的蛋白质。蛋白质含量高的植物包括大豆、全谷物、豆类(豌豆和豆子)、坚果和种子。

    关于那些碳水化合物

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    水果、蔬菜和谷物–良好素食的主要部分–是碳水化合物的良好来源,应该占你每天总热量的45%-65%。但是,来自加工谷物(白米、白面)或添加糖(糖果、饮料)的碳水化合物可以是素食者,而且它们在很大程度上被剥夺了营养成分。这些高热量的碳水化合物会导致体重增加和各种其他问题。

    平衡您的素食饮食

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    典型的素食主义者用大豆(如豆腐)、豆类、全谷物以及坚果和种子来代替肉类、家禽和海鲜产品。但比例是多少呢?  考虑在你的素食盘子里有四个大致相等的部分。水果、蔬菜、谷物(最好是全谷物)和蛋白质(豆类、豌豆、坚果、大豆)。把它混合起来。不要忘了绿叶蔬菜和豆浆来满足你的钙质需求。感到困惑吗?营养师可以帮助您制定计划。

    素食者如何阅读食品标签

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    对于一个新的素食者来说,在农产品货架以外的地方购物可能是很棘手的。很多看起来无害的罐头和包装食品都含有动物性产品。研究食品标签,注意诸如明胶(由牛和猪制成,用于糖果、布丁和棉花糖等东西)、骨炭(用于某些糖)和猪油(用于炸薯条和油炸豆等东西)。

    现在我们正在做饭

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    互联网上充满了美味的素食食谱,很多都是为了模仿(甚至是改进)非素食的味道。你可以得到基于植物的 “肉”,其味道令人惊讶地像汉堡包。用植物制成的冰激凌、牛奶和奶酪也存在。你也可以做 “寿司 “汉堡,还有鳄梨洋葱圈。

    如何叫外卖

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    你可以在餐馆里吃到一顿好的素食。披萨?不要放奶酪,可以用蔬菜作为配料。沙拉也是一个不错的选择。意大利菜用无肉的酱汁也很美味。地中海饮食的特点是鹰嘴豆泥、塔布勒、沙拉三明治和一系列的素食选择。如果你担心在外面吃饭,可以提前看看菜单,或者问问服务员厨房是否可以做一些无肉食品。

    关于大豆的最后一句话

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    大豆是素食者的主食,也是素食汉堡和奶酪中富含蛋白质的成分。豆浆也是铁和钙的一个重要来源。有些人担心大豆与较高的乳腺癌机会有关。其他患有甲状腺功能减退的人担心大豆会干扰他们的药物治疗。研究表明,大豆是一个安全的选择。但它从来不是唯一的选择。很多植物都提供类似的营养物质。请与您的医生讨论。

    廉价而健康的蛋白质来源

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    沙丁鱼

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    你不需要花大价钱来囤积富含蛋白质的食物。以沙丁鱼为例。这种银色的小鱼在一份⅓杯中含有20克的蛋白质。你可以买新鲜的,但罐装的更便宜。寻找那些水或橄榄油罐头,并冲洗掉任何多余的油。它们很容易准备。只需撒上柠檬汁和橄榄油,或在上面撒上切碎的西红柿和罗勒或牛至等草药。

    松软干酪

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    松软干酪不仅每杯有近24克的蛋白质,而且还含有酪蛋白。那是一种你会慢慢消化的蛋白质,这有助于你更长时间的饱腹感。松软干酪是一种很好的添加物。在冰沙中混合,或将其混入炒蛋中。用它作为碗的基础,上面放上蔬菜、橄榄和调味料。或者在你最喜欢的食谱中加入松饼,为松饼提供能量。

    小扁豆

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    这些豆类虽然小,但很强大,每杯有16克的蛋白质(煮熟)。它们还有益于心脏健康并含有大量的铁。扁豆比大多数干豆煮得快,因为你不需要预先浸泡它们。将煮熟的小扁豆与切碎的甜椒、香草和香料一起加入沙拉中。或者将干小豆与肉汤、大蒜、洋葱、番茄丁、菠菜和迷迭香一起炖成汤。

    燕麦

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    你的储藏室里可能现在就有一些,无论是卷筒燕麦、钢切燕麦还是速溶燕麦。虽然它们的质地不同,但它们的蛋白质含量都差不多:每1杯5克(煮熟)。在燕麦片上添加浆果、坚果、肉桂和一滴蜂蜜,可以增加纤维和味道。燕麦片可以作为家禽馅料的基础,也可以用全麦片(洗净去壳的燕麦)。

    火鸡粉

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    每份3盎司的火鸡肉中,您可以获得23盎司的蛋白质。经过认证的有机或牧场饲养的碎火鸡通常更贵,但可能提供更多的营养物质和更少的添加剂。在汉堡、肉饼或辣椒中,它可以替代碎牛肉或猪肉。如果想吃清淡的午餐,可以在脆皮卷心菜叶子里放上用酱油、姜、葱、墨西哥辣椒和香菜炒制的火鸡粉。

    花生

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    尽管名字是这样,但它们并不是真正的坚果。它们是豆类,像豌豆和豆子。仅1盎司就有8克的蛋白质。你可能会把它们与PB&J等同起来,但花生是变形金刚。把它们洒在沙拉上,加入到炒鸡肉和蔬菜中,把花生酱搅拌到你的早晨燕麦片中。或者只是吃一把作为零食。

    豆豉

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    豆豉是一种发酵的大豆食品,就像豆腐一样。但它更结实,有一种独特的咸味,是一种很好的肉类替代品。它每杯提供33.7克的蛋白质。  你可以蒸、烤或炸,并将其加入炖菜和汤中。试试把它放在烤串上烧烤。或者把烤过的豆豉放在全麦面包上,上面放上酸菜、奶酪和俄罗斯调味料,作为鲁本三明治的变体。

    鸡胸肉

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    有什么是你不能做的?有很多方法可以烹调这种蛋白质大户–烤、烘、炙、炒等等。每份4盎司的鸡肉含有27克蛋白质。将煮好的鸡胸肉切片拌入沙拉中。用蔬菜、酱油、芝麻、生姜、大蒜和调味料进行炒制。或者,对于低脂肪的肉饼,用鸡胸肉代替牛肉或小牛肉。

    金枪鱼罐头

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    每罐金枪鱼有20克蛋白质,味道温和,可与多种食材搭配。试试与橄榄、辣椒、韭菜、茴香和/或核桃一起做金枪鱼沙拉。你知道你可以在寿司中使用罐装金枪鱼吗?把它卷在烤海藻片上,配上熟的糙米、牛油果和黄瓜。购买用水或肉汤包装的金枪鱼,而不是油,以保持低脂肪。

    鸡蛋

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    鸡蛋价格低廉,可快速烹饪,而且每个鸡蛋可提供6克的蛋白质。通过将鸡蛋与辣椒一起炒制,可以制作出huevos rancheros。与黑豆和玉米玉米饼一起食用。将煮熟的鸡蛋切碎,与柠檬汁、橄榄油、韭菜和莳萝混合制成鸡蛋沙拉。如果你正在减少碳水化合物,用炒蛋清代替你的通心粉和奶酪中的一半面条。当它们覆盖在奶酪酱上时,吃起来就像变硬的意大利面。

    黑豆

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    像黑豆这样的豆类是纤维和蛋白质的良好来源。在半杯的食物中,你可以得到7克的蛋白质。研究表明,黑豆含有有助于控制血糖和胰岛素水平的化合物。将罐头或煮熟的干豆加入汤、卷饼或与鳄梨酱、切碎的西红柿、洋葱丁和香菜一起做分层蘸酱。在素食辣椒中,将黑豆与红芸豆和平托豆混合。

    你的饮食和心脏健康:取得成果

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    从心脏健康的饮食中获得成果

    为了追求健康的心脏,降低血压和低胆固醇,你已经承诺要正确饮食,锻炼身体,并保持体重。

    你可能想知道两件事。你什么时候会看到结果,以及你会看到什么样的结果?

    请记住,你所做的所有事情–饮食、体育锻炼、保持体重和减少压力–都是共同作用的。许多小的变化加起来就会产生显著的效果。

    努力实现的结果

    看看研究表明,心脏健康饮食和其他生活习惯的结果是什么。

    DASH饮食。

    如果您遵循DASH饮食–多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品,少吃红肉、甜食、饱和脂肪和钠,您的血压可能会降低8到14点。

    TLC饮食。

    通过减少饱和脂肪占热量的7%,将饮食中的胆固醇降至每天200毫克以下,并在日常饮食中增加2克植物甾醇/斯坦醇和5至10克纤维,您可以将LDL “坏 “胆固醇降低20%。

    体重下降。

    如果你减肥(达到18.5-24.9的体重指数),你可能看到血压下降5-20点,低密度脂蛋白胆固醇下降5%-8%。

    锻炼身体。

    如果您每周有5天或更多天进行30分钟的体育锻炼,您可能会看到血压下降2至8个点,低密度脂蛋白胆固醇降低,高密度脂蛋白 “好 “胆固醇增加。

    减少压力。

     生物反馈和放松技术可使高血压降低三至五个点,改善睡眠,并导致一些体重下降。

    这些生活方式的改变对心脏健康的长期益处可能是巨大的。仅仅控制血压就可以将心脏病发作的风险降低20%至25%,将中风的几率降低35%至40%,并将心脏衰竭的几率降低50%。

    需要多长时间

    给自己至少3个月的时间看效果,尽管你可能在3周内就看到变化。 

    你的医生可能会建议你至少等3个月再进行后续的实验室检查。如果你想在改变饮食方式方面得到更多帮助,以达到你的目标,他们也可以给你转介给营养师。

    心脏健康:简单的步骤可以帮助你实现它

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    保持心脏健康的简单步骤

    作者:Linda Rath

    一些简单的生活方式选择可以预防许多类型的心脏病,包括心脏病和中风。即使是一个单一的调整也是巨大的。

    但改变可能是艰难的,尤其是当你变老时。这些简单实用的步骤可以帮助保护你的心脏。

    不要吸烟或吸食毒品

    吸烟可能比你所做的任何其他健康选择造成的伤害更大。而且它可能对美国黑人造成额外的损失。位于杰克逊的密西西比大学医学中心副教授迈克尔-霍尔说,这种额外的压力可能有助于解释为什么黑人的中风数量是白人的两倍。

    但是,无论你是谁,无论你吸烟了多久,一旦你戒烟,你的心脏就会变得更健康。 

    这就是说,戒烟是很难的。很多人在彻底戒烟之前都会尝试并失败数十次。但是药物、咨询和大多数医院的戒烟项目可以提供帮助。

    不要试图硬撑着。伸出援手,获得支持。

    多走动

    纽约市西奈山医院晨曦医院的心脏病专家和医学教授艾伦-罗赞斯基说,没有一个放之四海而皆准的选择,但对大多数人来说,运动是一个伟大的第一步。”运动是身体的一种补品。我经常看到这种情况。你让人们动起来,它可以改变他们的生活。”

    罗赞斯基说,运动有助于你的思想和精神,以及你的心脏。例如,研究表明,体育活动可以缓解抑郁症,其效果与抗抑郁药一样,甚至比抗抑郁药更好。

    但是,如果运动看起来很难或很无聊怎么办?关键是要开始运动。

    “罗赞斯基说:”一旦你开始行动,动力就会带着你。

    你可能还想招募一个运动伙伴。你更有可能坚持下去,而且你会有更多的乐趣。

    继续

    多少才算够?

    在大多数日子里,争取至少做30分钟的中度至重度有氧运动。如果这看起来很多,可以把它分成10分钟的小块。锻炼的强度要足以让人出汗并有点喘不过气来。

    也可以混合起来。某天去上太极拳课;第二天去快步走或骑自行车。再加上几天的力量训练,使你的肌肉保持良好状态。

    在你的日常生活中也要尝试更加活跃。

    “明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所运动心脏病诊所的心脏病专家和联合主任托德-米勒说:”多走动,多活动。

    为了在你的日常工作中获得更多的活动,你可以。

    • 走楼梯

    • 骑自行车而不是开车。

    • 遛狗。

    • 在花园里挖地。

    • 站着接电话。

    • 如果你使用活动追踪器,每一两个星期增加一些步数。  

    吃得好

    外面有那么多的饮食方式。你怎么知道什么对你和你的心脏有好处?DASH饮食和地中海饮食是不错的选择。这些不仅仅是饮食,它们是健康饮食的长期计划。两者都以大量的蔬菜和水果、坚果、鱼以及橄榄油等健康脂肪为特色。

    罗赞斯基喜欢这两种选择,但他说,没有一种饮食方式适合所有人。如果你专注于蔬菜、水果、坚果、全谷物和瘦肉型家禽,你就不会出错。而且一定要避免添加糖、盐和高度加工的食物。

    注意你的体重(但不要太紧)。

    多余的体重对您的心脏不利,尤其是在您的腹部。即使减少几磅,你患心脏病的机会也会下降。

    但罗赞斯基说,不要太担心体重计的问题。如果你运动和饮食得当,你会在不经意间减轻体重。请牢记。当你开始更多地运动时,你往往会减少脂肪并增加肌肉。体重计上的数字可能不会有很大的变化,但你会感觉更好,你和你的心脏会更健康。

    继续

    减少对压力的压力

    压力会导致你做一些对你的心脏不利的事情,如吸烟、吃垃圾食品或喝太多酒。

    但压力并不总是负面的。

    “罗赞斯基说:”这是一把双刃剑,我们不应该把它夸大为一件坏事。”当你感到压力产生负面情绪时,那么你必须真正开始处理它。但它也是一个我们可以管理和成长的载体。”

    罗赞斯基说,像瑜伽和深呼吸这样的缓解压力的方法很好。但可能需要更多的东西来解决压力的根源。 

    他说:”这可能是时间管理,或者在你的工作或关系中找到意义,或者有一个支持你的人可以指导你,”。 

    其他管理压力的健康方法包括。

    保持积极的态度。”挖掘积极的情绪,”罗赞斯基说。”抑郁症和心脏病之间有非常强的联系。确保你有强大的社会关系,并努力做一些让你感觉更好的小事。每天,至少写下三件你感激的事情”。

    位于安阿伯的密歇根大学的心理学家Afton Hassett, PsyD建议你每周至少为他人做五件好事,为自己做一件好事。

    锻炼身体。一旦促进情绪的内啡肽开始发挥作用,压力就会消失。

    冥想。这是缓解压力的最好方法之一。它简单、免费,而且你可以在任何地方做它。它也可能保护你的心脏。有很多冥想应用程序可以让你开始。

    儿童与手术疼痛

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    手术后的疼痛是常见的。它也是正常的。可以采取措施尽量减少或消除疼痛,但如果疼痛越来越严重,特别是伴随着其他症状,可能是手术并发症的征兆,可能需要由医生进行检查。

    做手术的儿童和成人一样会经历疼痛,他们通常能够以这种或那种形式表达他们的疼痛。大多数18个月以上的儿童可以使用 “疼痛 “一词,而18个月以下的儿童经常说他们 “受伤 “或他们有一个 “嘘嘘”。

    然而,孩子们往往很难解释他们感到有多痛。此外,不会说话的年幼儿童更难表达他们感到有多痛。因此,父母必须注意孩子的非语言疼痛迹象,这些迹象可能包括以下内容。

    • 哭闹

    • 餵食不佳

    • 吃得不好

    • 饮酒不佳

    • 昏昏欲睡

    • 失眠

    • 不愉快的面部表情

    • 烦躁不安 

    • 黏人

    • 烦躁

    家长应注意孩子的行为与他们平时的行为相比有什么不同,并告诉医生。医生可以用孩子可以选择的图片来表示孩子感觉到疼痛的地方和疼痛的程度。一个快乐的、玩耍的、睡觉和吃饭都很好的孩子,很少会有疼痛感。

    正如儿童表达疼痛的方式不同一样,儿童的疼痛管理也会有所不同。止痛药物的剂量和可用性对儿童来说是不同的。对于儿童来说,剂量通常是按体重计算的。因此,了解儿童的体重是很重要的。

    儿童也可能受到其他因素的影响。例如,孩子可能对手术过程有强烈的恐惧,这种恐惧甚至在手术后仍然存在,或者孩子可能认为手术的疼痛是对某些事情的惩罚。在手术前后,与孩子谈论他们的感受,并清楚地解释将要发生的事情和原因,是很重要的。这也使孩子能够提出问题并谈论他们的恐惧。

    有一个管理孩子术后疼痛的计划是很重要的。与孩子的医生讨论药物的类型、剂量和用药的时间。同时,讨论其他哪些治疗和指导可以最大限度地减少手术后的疼痛和焦虑。

    尿布疹

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    什么是尿布疹?

    尿布疹出现在尿布下的皮肤上。它通常发生在2岁以下的婴儿和儿童身上,但这种皮疹也可以出现在大小便失禁或瘫痪的人身上。

    几乎每个婴儿在出生后的头3年都会至少得一次尿布疹,其中大多数婴儿在9-12个月大时就会得。这时宝宝大部分时间还在坐着,也在吃固体食物,这可能会改变肠道运动的酸度。

    尿布疹也被称为。

    • 尿布皮炎

    • 酵母菌感染

    • 念珠菌感染

    • 念珠菌病

    尿布疹的原因

    • 摩擦。大多数尿布疹是由于敏感的婴儿皮肤被湿尿布摩擦而产生的摩擦。这导致暴露部位出现红色、发亮的皮疹。

    • 刺激性。纸尿裤下的皮肤因大便、尿液或清洁剂等刺激物而变红。刺激可能是由尿布或尿液和肠道运动中的酸性物质引起。这种皮疹在尿布摩擦过的地方出现红色,通常在皮肤的褶皱处看不到。

    • 念珠菌感染。念珠菌感染的皮疹,也被称为真菌或酵母菌感染,通常有明亮的牛肉红色外观,在使用抗生素后非常常见。念珠菌是一种真菌微生物,通常存在于温暖、潮湿的地方,如口腔。事实上,念珠菌是导致鹅口疮的同一种有机体。

    • 过敏反应。皮疹可能是对尿布湿巾、尿布、洗衣粉、肥皂、洗液或塑料裤子的弹性的反应。

    • 脂溢性皮炎。这是一种油性、黄色的皮疹,也可能出现在身体的其他部位,如面部、头部和颈部。

    虽然不太常见,但尿布疹可能是由葡萄球菌等细菌引起的。

    尿布疹的症状

    识别尿布疹通常很容易。皮疹在尿布下面的皮肤上。

    皮肤发红,有刺激性。它可能出现在宝宝的整个屁股或生殖器部位,也可能只出现在某些地方。它可能涉及也可能不涉及皮肤的褶皱。

    对于简单的尿布疹,通常没有必要叫医生。保持尿布区域的清洁和干燥应该可以预防大多数尿布疹。但即使是最好的预防有时也是不够的。

    如果你看到这些情况,请打电话给你的医生。

    • 尽管用非处方药治疗,皮疹在4-7天内仍没有好转。

    • 皮疹越来越严重或已经扩散到身体的其他部位。

    • 皮疹出现也是有细菌感染,症状是有脓性排泄物或黄颜色的结痂,或者是宝宝发烧时出现皮疹。这叫作白癜风,需要用抗生素治疗。

    • 您不确定是什么原因导致皮疹。

    • 您怀疑皮疹可能是由过敏引起的。医生可以帮助您确定可能的过敏原。

    • 皮疹伴随着腹泻,并持续超过48小时。

    因尿布疹而需要去医院的情况非常罕见。但是如果你的孩子出现严重的疼痛,或者你发现皮疹迅速蔓延并伴有发烧,你应该寻求医疗帮助。

    尿布疹的诊断

    诊断通常基于对皮疹的病史和体格检查。通常不需要进行实验室检查。如果皮疹似乎是由过敏反应引起的,你的医生可能会做皮肤测试以找出引起过敏的原因。

    尿布疹的治疗和家庭疗法

    正确的皮肤护理是治疗尿布疹最重要的方法之一。这些东西可能有助于缓解或缩短尿布疹的持续时间。

    • 应比正常情况下更频繁地更换尿布。

    • 皮肤应使用非常温和的无香味肥皂或只用清水清洗,然后风干或轻轻拍干。

    • 应清洗皮肤,但要避免任何粗暴的擦洗,这样会更刺激皮肤。清洁后,皮肤应暴露在空气中,如果可能的话,让尿布离开几个小时。在这段时间内避免使用湿巾是有帮助的,因为湿巾中的酒精可能有刺激性。可以考虑使用白水来清洁皮肤。

    • 如果您使用布尿布,在此期间避免使用塑料裤。

    • 某些食物似乎会使皮疹恶化。如果是这种情况,请避免这些食物,直到皮疹痊愈。

    • 如果皮疹是由接触性或过敏性皮炎引起的,请停止使用任何可能导致皮疹的新肥皂或洗涤剂。

    • 如果皮疹似乎是由念珠菌感染引起的,可以用外用的非处方抗真菌药膏治疗。

    • 外用类固醇可用于过敏性、特应性或脂溢性引起的尿布疹,但不应用于真菌感染。

    • 氧化锌也可能是有效的,特别是作为屏障。

    医学治疗

    • 如果孩子(或成人)似乎有念珠菌感染,医生可能会建议使用抗真菌药膏或药物。

    • 如果孩子有脓疱疮(一种细菌感染),可能会开抗生素(外用药膏或口服)。

    • 如果皮疹看起来不是真菌感染,您的医生可能会建议短期使用温和的外用类固醇药膏或软膏。

    预防尿布疹

    预防是治疗尿布疹的最有效方法。

    • 如今的纸尿裤具有很强的吸水性,可以吸走皮肤上多余的水分。但每隔几小时换一次尿布,防止尿液或粪便接触皮肤,仍是一个好主意。

    • 在穿上新的尿布之前,要确保皮肤是干燥和清洁的。

    • 穿上尿布时,要确保胶带不粘在皮肤上,因为这可能会刺激到皮肤。

    • 良好的洗手方式是必须的,这有助于防止各种感染的发生。

    尿布疹展望

    尿布疹通常会自行消失。而且,一旦便盆训练结束,孩子不再穿尿布,就不会再有尿布疹了。

    楔形腹肌综合症:它是什么以及应该注意什么

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    蛇腹症候群可能有一个有趣的名字,但它可能会有严重的健康后果。 

    什么是梅花腹综合征?

    楔形肚皮综合征,也叫鹰嘴-巴雷特综合征,是一种非常罕见的出生缺陷。它也被称为三联症,因为它有三个主要特征。

    • 腹部(胃)肌肉缺失或非常薄弱

    • 一个或两个未降生的睾丸

    • 膀胱异常大,导致肾脏和泌尿系统的问题

    梅花腹综合征病例中最重要的问题是许多儿童不能完全排空他们的膀胱。这可能导致膀胱、肾脏和输尿管(连接肾脏和膀胱的管道)出现重大问题。

    尿路畸形在楔形腹综合征患儿中很常见。这些会导致

    • 输尿管的异常增宽

    • 尿液积聚在输尿管和肾脏内

    • 尿液倒流至输尿管内

    其他出生缺陷常常伴随着梅花腹综合征。这些缺陷可能包括肺部、心脏、肠道和骨骼系统的缺陷。外生殖器的缺陷可能发生在女孩身上,但楔形腹综合征主要影响男孩。

    蛇腹症候群的原因

    目前还没有已知的梅花腹综合征的原因。然而,有一些关于它如何发展的理论。 

    一种理论认为,当婴儿正在发育时,膀胱或尿道发生了某种堵塞。尿道是将尿液从膀胱带到体外的管道。当发生堵塞时,尿液不能离开身体,并积累起来,导致膀胱、输尿管和肾脏增大。如果膀胱变得过大,就会导致腹部肌肉废弛或阻止睾丸下降。

    另一种理论是,腹部肌肉没有完全发育,导致排尿困难,引起肿胀和感染。

    第三种理论是,肌肉发育不全和排尿问题都是由一个共同的、目前未知的原因造成的,如神经系统缺陷。

    已经有几个兄弟姐妹出生时就患有梅花腹综合症的例子,这使研究人员怀疑是否有遗传因素。 

    蛇腹症候群的症状

    楔形腹的常见症状包括。

    • 皱巴巴的腹部

    • 膀胱引起的耻骨上方的隆起

    • 可见肠子的轮廓

    • 容易感觉到的泌尿道器官

    • 核心力量有问题,导致坐立或行走困难

    • 反复出现的尿路感染

    • 阴囊内无睾丸

    症状和严重程度可能因人而异,但膀胱肿大几乎总是存在。俱乐部足(Clubfoot)是一种婴儿出生时脚部扭曲的情况,在患有梅花腹综合征的儿童中很常见。 

    专家们还发现梅花腹综合征与脊柱裂之间有一些联系。脊柱裂是一种出生缺陷,它使脊髓不能正常发育。

    楔形腹肌综合征的诊断

    你的医生可能会在产前超声检查或新生儿第一次检查时发现楔形肚皮综合症。医生可能会做一些检查来验证诊断并查看病情的全面性。这些检查可能包括。

    • 超声波检查,包括肾脏超声波检查

    • X光检查,包括静脉肾盂造影(IVP)和膀胱尿道造影(VCUG),这两种检查都是用染料来显示尿路的问题。

    • 血液检查以确定您孩子的肾脏的工作情况

    蛇腹症候群的治疗

    由于梅花腹综合征有许多不同的症状,严重程度也不尽相同,因此,医生可以采用一系列的治疗方案来帮助治疗这种疾病。 

    患有楔形腹肌综合征的儿童可能需要手术。楔形腹综合征的常见手术包括。

    • 膀胱造口术。 膀胱造口术是外科医生在腹部切开,在膀胱内开一个小口。这有助于孩子排空膀胱。

    • 腹腔镜手术(Orchiopexy)。 Orchiopexy是一种帮助睾丸下降到阴囊的手术。

    • 膀胱成形术。 膀胱成形术是膀胱重建的另一个术语。

    • 逼尿肌增强术。 逼尿肌增强术是一种用于增强膀胱肌肉的手术,通常使用臀部肌肉的移植。

    • 拓宽尿道。 拓宽尿道的手术有助于防止尿道堵塞。

    • 肾脏移植。 虽然很少见,但有时有必要让患有梅花腹综合征的儿童接受肾脏移植。

    楔形腹肌综合征的预后

    楔形腹综合征的预后对每个孩子来说是不同的。预后取决于病情的程度、孩子的年龄和孩子的整体健康。

    一些患有楔形腹水综合征的婴儿可能是死胎。其他患有楔形腹水综合征的婴儿可能在出生后活不过几个月。

    即使经过治疗,一些孩子可能会出现肾衰竭。肾衰竭被描述为85%到90%的肾脏功能消失,导致你的肾脏不能很好地工作以维持你的生命。

    你的肾脏是你身体内非常重要的器官。它们负责

    • 排出您身体的废物、任何毒素和多余的水

    • 有助于控制您的血压

    • 帮助您的身体产生红血球

    肾衰竭常常缓慢发生,最终导致废物和多余的液体在你体内堆积。这可以使你的病情变得非常严重。肾衰竭的其他症状包括。

    • 疲惫不堪

    • 睡眠困难

    • 身体虚弱

    • 瘙痒

    • 食欲不佳

    • 体重下降

    • 肌肉抽筋

    • 脚或脚踝肿胀

    • 红血球计数低(贫血)

    治疗肾衰竭的唯一方法是透析或肾脏移植。透析是一个帮助你的肾脏清除体内多余废物和液体的过程。在进行肾脏移植后,你的孩子将接受一个捐赠的肾脏,以取代他们失败的肾脏。

    如果你怀疑你的孩子有楔形腹肌综合症,该怎么办?

    蛇腹症候群是很难错过的,因为它通常有明显的症状。你的医生不太可能会错过它。不过,如果你在怀孕或分娩期间处于无法获得医疗护理的情况下,或者你发现症状很轻微,最初被忽略了,请立即给医生打电话。某些情况下,楔形腹肌综合征会导致新生儿死亡,但早期干预可能会导致更好的结果。