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肱动脉是向手臂、前臂和手部供血的主要动脉。它为上肢的组织提供氧气和营养物质。肱动脉的两个末端分支，即尺动脉和桡动脉，供应前臂和手。 

肱动脉的位置靠近皮肤，因此它经常被损伤。但应始终避免这种伤害，因为肱动脉的正常功能对手臂和手的健康至关重要。 

什么是肱动脉？

左、右锁骨下动脉分别源于主动脉和肱动脉干。它们被称为腋动脉，通过肩部区域。一旦进入手臂，同样的血管被指定为肱动脉。你有两条肱动脉，每只手臂一条。 

主动脉的分支将含氧的血液输送到身体的各个部位。肱动脉为上肢执行这一功能。

肱动脉的解剖结构使其对各种医疗程序非常有用。你的医生最常使用它来测量你的血压。他们将袖带固定在你的手臂上，并倾听肘部前方的肱动脉的血流情况。医生有时通过在手臂内侧找到肱动脉来感受脉搏。这个位置对感觉婴儿的脉搏也很有用。

有时，医生会测量手臂的血压，以及下肢的血压。踝臂指数是在这两个部位测量的压力的比例。它有助于检测周围动脉疾病。在儿童中，由于一种叫做主动脉夹层的先天性心脏病，上肢和下肢的血压可能出现差异，而血压测试可以帮助发现这种疾病。

肱动脉也被用于介入放射学手术。医生将一根细而灵活的导管插入肘部的动脉，并将其推入心脏附近的大血管。这使他们能够检测和治疗大血管中的血凝块、堵塞和动脉瘤等病症，有时可以避免大的心脏手术。

肱动脉位置

肱动脉是腋动脉的延续，腋动脉贯穿上胸和腋窝。肱动脉顺着手臂从肩部流向肘部前方的桡骨窝。在这里，肱动脉分成两个分支结束，即尺动脉和桡动脉。

肱动脉位于上臂的内侧。当它到达你手臂的下部时，它在你的肘部中间附近移动。在这里，它在肘关节前绕行，位于外侧的肱二头肌肌腱和内侧的正中神经之间。

肱动脉的作用是什么？

肱动脉通过其各个分支向上肢的骨骼、肌肉、关节和其他组织供应血液。

肱骨深动脉（Profunda brachii artery）。这是肱动脉的最大分支。它为手臂后面，包括肱三头肌、三角肌和其他肌肉提供血液。然后它分为中间动脉和桡侧动脉。 

肱骨的营养动脉。这条动脉为肱骨提供血液：即手臂的骨头。 

肘部副动脉。这包括上尺侧动脉和下尺侧动脉。这些动脉为肱二头肌、肱肌和角肱肌提供血液。它们加入了肘关节周围的动脉网络。 

肱动脉病变的征兆

肱动脉紊乱会减少流向上肢的血液，减少其氧气和营养供应。这可能会引起持续的症状，如。

• 手臂或前臂的肌肉痉挛

• 手臂肿胀

• 手或手指发红或发蓝

• 手臂或前臂的皮肤苍白、发红或发蓝

如果你注意到这些迹象，你应该和你的医生谈谈。肱动脉疾病，如动脉瘤、血块或动脉粥样硬化的堵塞，或外周动脉疾病都会引起此类症状，必须迅速治疗。

哪些疾病会影响肱动脉？

受伤。肱动脉靠近皮肤，经常因受伤而受损。这条动脉经常因刺伤、窗玻璃伤或工伤事故而受伤。其他原因包括交通事故和枪击。你的医生可能会决定进行紧急手术修复以挽救手臂和手。

另一种疾病是隔间综合征。手臂受伤导致组织肿胀，压迫肱动脉，阻止血液流动。如果不迅速治疗，伤害可能导致沃尔克曼缺血性挛缩，导致缺血性肌肉损伤引起的爪状手。这种并发症也可以由直接伤害动脉或不适当地使用石膏或止血带引起。

周边动脉疾病。这种情况通常影响下肢的动脉，但它也可以影响肱动脉，减少血流。

血凝块。这些血块很少在肱动脉中形成。大多数血块是栓子：在其他地方形成的血块，但在血液中流动。栓子停在动脉变窄的地方，阻止血流。肱动脉中的血凝块最常起源于心脏或主动脉。

动脉瘤。这是由肱动脉壁的弱点导致的。血管隆起，形成一个叫做动脉瘤的球囊。肱动脉瘤是罕见的，最常见的是由损伤引起。然而，它们也可能由动脉粥样硬化、川崎病、感染性心内膜炎或遗传性疾病等疾病引起。

你可能首先注意到动脉瘤是一个有脉动的肿胀。它通常是无痛的，你的医生可能会进行超声检查，以确保隆起不是骨肉瘤或动静脉畸形，它们也会有脉动。 

如果不加以治疗，动脉瘤可能会破裂，导致严重出血和休克。

医疗程序并发症。肱动脉是进入血管系统的一个有利部位。许多复杂的手术可以通过将导管插入该动脉并到达心脏和其附近的大血管来进行。但有时，肱动脉会因这种手术而被堵塞。这是一种严重的情况，医生会通过手术或球囊血管成形术来治疗，以清除血凝块并建立血流。

如何保持肱动脉的健康？

您为更广泛的心脏和血管健康所采取的措施将有利于肱动脉。

• 保持健康的体重。

• 减少饱和脂肪的消耗。

• 饮食要均衡、健康。

• 避免吸烟和限制酒精摄入。

• 定期测量血压，并采取措施控制血压。

股动脉是你身体中的主要血管之一。它将血液输送到你身体的下半部分。血液循环是一项基本功能，因为你身体的组织需要血液携带的氧气和营养物质。股动脉很重要，因为它是进行不同类型血管内手术的入口。

什么是股动脉？

股动脉的任务是向你的下肢和部分前腹壁输送血液。这条动脉从你的腹股沟附近开始，在你的大腿上部，沿着你的腿一直到你的膝盖后面。沿着这条路线，它被分成不同的部分。这条动脉本身呈直线运行。

你的每条腿都有一条股动脉，所以每条动脉负责将血液输送到身体的那一侧。这些动脉将富含氧气的血液从你的心脏带走，并将其输送到需要的地方。股静脉在动脉旁边运行，将没有氧气的血液送回心脏。

股动脉的作用是什么？

股动脉的功能是将血液带到身体的下半部。它是另一条动脉–髂外动脉的延续，当它穿过腹股沟韧带时，名称发生了变化。该韧带是一条纤维带，标志着从你的骨盆到下肢的变化。

股动脉的解剖。股动脉的不同分支有不同的工作要做。股动脉的第一部分，即股总动脉，是盆腔内另一条动脉的延伸，称为髂外动脉。它的分支将血液带到你的阴部、腹股沟和腹壁的组织。股深动脉从股总动脉分支出来，将血液带到大腿深处的组织。它还为你的臀部、臀部和股骨带来血液。最后，是股浅动脉，它也是从股总动脉分支出来的。它为你的小腿输送血液，包括膝盖的一部分和大腿的前部。

股动脉位于何处？

在你大腿的上三分之一处，有一个区域被称为股骨三角区。这个三角区的边界是腹股沟韧带、内收长肌和股四头肌。当你弯曲周围的肌肉时，你可以看到股骨三角区。股动脉位于这个三角区，接近你的皮肤表面。

股动脉的大小。股动脉有4厘米长，位于股骨头附近。这是在股骨顶部的球状骨头，适合在你的臀部和骨盆之间的窝里。虽然股动脉的长度对大多数人来说是一样的，但其直径却因以下因素而不同。

< < 利>

高度

• ǞǞǞ

• 族裔

• 性别

考虑到这些因素，平均而言，股总动脉的直径在7至8毫米之间。

你的股动脉可能出问题的迹象

虽然你可能无法感觉到股动脉本身的疼痛或不适，但有些人确实感觉到这个区域的疼痛，这可能与不同的情况有关。你应该注意的一些症状包括。

• 走路时腿部疼痛（跛行）。

• 腿部麻木或无力

• 腿上的皮肤发亮或变色

• 您的小腿或脚感觉很冷，特别是当您把它与身体的另一侧比较时

• 腿部脱发或头发长的比较慢

• 脚趾甲生长缓慢

• 腿部、脚部或脚趾上的溃疡无法愈合

• 您的脚或腿没有脉搏或脉搏微弱

• 做低度或中度冲击的活动时，臀部、大腿、小腿或手臂疼痛或痉挛

• 勃起功能障碍

如果你注意到这些症状，特别是如果你有行走困难，你应该和你的医生谈谈。

哪些疾病会影响股动脉？

影响股动脉的最常见情况是外周动脉疾病（PAD）。当这种情况发生时，你的动脉会变窄，使你的血液更难流向你的胳膊和腿。这是心血管疾病的一种形式，因为它影响你的血管。

PAD通常是由你的动脉中的脂肪沉积造成的，称为动脉粥样硬化。大多数人可以通过改变一些生活方式来控制PAD，但如果你有严重的堵塞，你的医生可能会建议你做手术来清除斑块和堆积物。有两种不同的手术来疏通股动脉，即股骨腘窝旁路和经皮腔内血管成形术（PTA）的股动脉。

跛行可以是PAD的一个症状，当你走路时引起下半身的疼痛。这种疼痛会使你一瘸一拐，并使你的腿在日常运动中感到疲惫。有些人晚上躺在床上或只是坐着都会感到疼痛。这可能是你的动脉变得更硬或更堵的迹象，所以你应该和你的医生谈谈。

如何保持你的股动脉健康？

由于你的股动脉是一个主要的血管，你可以通过改变一些生活方式来保持它和其他血管的健康。这不仅可以帮助预防跛行和PAD的发展，而且还可以帮助降低你的心脏病和中风的风险。

如果你已经有PAD，并且症状还没有严重到需要手术，你能做的最好的事情之一就是每天出去走走。散步对你的血管是一种很好的锻炼。如果你是一个吸烟者，你也应该停止吸烟。

你可以做的护理股动脉和血管的其他事情包括。

• 降低您的酒精摄入量

• 注意并控制您的血压

• 注意您的胆固醇水平

• 饮食要有益于心脏健康和平衡，低饱和脂肪、低胆固醇和低钠。

• 增加您的身体活动

• 尽量保持健康的体重

三尖瓣疾病是一种严重程度不同的心脏疾病。有些人是先天性的，有些人则是后天因感染、疾病或外伤等原因而发病。幸运的是，它是一种可治疗的疾病，许多人都带着它生活。 

治疗方法取决于它是如何开始的以及你的情况有多严重。 

什么是三尖瓣疾病？

你的心脏使血液流经你的全身，分为四个腔室。 

• 右心房（右上方）

• 右心室 (右下)

• 左心房 (左上侧) 

• 左心室 (左下)

这些心室由薄壁和你的心脏瓣膜分割。瓣膜在正常工作时以有节奏的、稳定的速度将血液泵送到各个部分。 

已经在体内循环的血液通过右心房重新进入心脏。它通过三尖瓣移动到右心室。然后，它被泵入肺部以收集更多的氧气。一旦获得氧气，它就会继续向左侧分布到整个身体。 

三尖瓣有几种不同的故障方式，所以有不同类型的三尖瓣疾病。 

• 三尖瓣闭锁。 这是一种出生缺陷。心脏里没有三尖瓣，只有右心房和心室之间的一层薄薄的组织壁。大多数情况下，受影响的婴儿需要通过手术来保持他们的心脏正常工作。 

• 三尖瓣反流。 在右心房和心室之间输送血液时，三尖瓣需要紧紧关闭。三尖瓣反流发生时，瓣膜不能正常关闭，将血液送回右心房，导致该区域的血压升高。 

• 三尖瓣狭窄。 三尖瓣非常狭窄，这意味着更少的血液通过心脏并被循环到体内。血液在右心房的堆积也会导致右心房被拉大和损坏。 

三尖瓣疾病的症状

有时，轻微的三尖瓣疾病不会有任何症状。其他时候，出生时患有此病的婴儿可能有。 

• 皮肤或嘴唇呈蓝色

• 持续的疲劳或疲倦

• 呼吸急促或呼吸异常

婴儿的心脏异常有可能在他们出生前就被超声检查出来。尽早发现病情可以给你时间准备，并与医疗机构讨论治疗方案。  

当成年人患有中度至重度的三尖瓣疾病时，会有明显的症状。这可能包括 

< < < < < < < < < < < < < 疲劳 

• 颈部有强烈的脉搏或跳动 

• 手、脚或胃部异常肿胀（水肿）

• 心律不齐或有心脏杂音 

• 皮肤摸起来很冷

• 难以充分呼吸 

• 肝脏肿胀或肿大 

是什么导致了成人三尖瓣病？ 

心脏瓣膜上的组织瓣膜被称为瓣膜，它们有助于调节心室之间的血液流动。感染会导致这些瓣膜受损或失去其适当的形状。这可能导致心脏的血液循环问题。 

一些可能发展成三尖瓣疾病的情况是。 

• 心肌普遍衰弱

• 心力衰竭

• 肺部高血压(肺动脉高压)

• 心脏病发作或手术造成的创伤 

• 癌症和放射治疗

• 自身免疫性疾病，如红斑狼疮或类风湿性关节炎 

• 某些药物 

三尖瓣疾病可能与其他心脏瓣膜疾病同时发生。 

风湿热也可以引起三尖瓣疾病。不过现在风湿热感染在美国已经很少见了，所以这种原因并不常见。 

诊断三尖瓣疾病

怀疑自己患有三尖瓣疾病的人通常会接受身体检查和一些测试以获得准确的诊断。 

在体检中，医生会查看你的心率、脉搏和血压是否不正常。他们可能会询问你正在服用的任何药物和你的病史。如果你有符合三尖瓣疾病的症状，他们可以要求进行测试，以进行更仔细的检查。 

影像学检查是观察你心脏内部情况的最好方法。你的医生会建议你进行以下一项或几项检查，以获得最准确的图像。 

• 心电图（EKG）。 

• 胸部X光片 

• 心脏MRI

• 冠状动脉血管造影

• 超声心动图(echo) 

• 经食道超声心动图

• 血液检查

三尖瓣疾病治疗

一旦你被诊断出患有三尖瓣疾病，治疗方法将根据疾病的严重程度和是否有其他并发症而有所不同。 

大多数病例是通过药物、手术或两者结合来治疗。 

药物治疗。药物治疗可以帮助控制轻微病例的症状。它可以通过治疗症状或潜在的疾病来做到这一点，这有助于三尖瓣的正常运作。这种治疗可能包括药物治疗。 

• 降低你的血液凝固能力（抗凝血剂）。

• 维持有规律的心跳（抗心律失常剂）

• 放松静脉和动脉（ACE抑制剂）

• 将多余的水分排出体外（利尿剂） 

• 治疗心律不齐和心力衰竭 

手术治疗。 在严重的情况下，手术可能是你康复的最佳选择。根据你的情况有多严重，你的医疗团队可以建议进行三尖瓣修复或换瓣手术。 

瓣膜修复术通常创伤较小。外科医生将修复损坏的瓣膜、瓣叶或基于组织的皮瓣。 

瓣膜置换手术涉及到新的瓣膜，可以由生物来源（如你自己的组织或捐赠者的组织）制成，或将金属瓣膜安装到你的心脏中。

你的医生会和你讨论适合你个人情况的最佳选择，以及如何最好地向前发展。 

对于任何治疗方案，你都需要随访医生以监测你的病情。之后，许多服用药物或接受手术治疗三尖瓣疾病的人都能正常生活。 

背部由大型的、复杂的肌肉组成，支撑着你的躯干和脊柱。背部肌肉有许多类型，它们都是必不可少的，帮助你行走、弯曲、扭转和保持身体直立。不幸的是，你背部的肌肉也很容易受伤，背部疼痛是人们去看医生的最常见原因之一。 

了解背部的不同肌肉，它们是如何工作的，以及你可以做什么来加强它们，将有助于保持这一关键肌肉群的健康。

什么是背部肌肉？

背部肌肉是由细小的弹性纤维紧密结合而成的骨骼肌肉。它们是肌肉骨骼系统的一部分，包括你的骨骼、肌腱、韧带、软骨、关节、肌肉和组织–所有这些都在一起工作，使你能够移动。 

您的背部肌肉位于何处？

你的背部有许多肌肉。它们从你的头骨下方开始，覆盖你的肩部，并延伸到整个背部，直到你的臀部上部。许多背部肌肉还与你的肋骨、支撑你的脊柱的骨头、你的肩胛骨和你的脖子相连。 

有多少块背部肌肉？

背部总共有40块肌肉，由20对肌肉组成。但这一数字可能略有不同，这取决于你计算的是哪块肌肉。例如，后上锯齿肌和后下锯齿肌是两块背部肌肉，也是帮助你呼吸的关键，所以它们也可以被算作附属肌肉或呼吸肌。

背部肌肉的功能是什么？

所有的背部肌肉主要分为两类：外源性和内源性。内在的肌肉存在于身体的深处，而外在的肌肉则比较外在，它们的运动是很明显的。这些外部肌肉进一步分为两个亚组，形成三大类背部肌肉。 

浅层肌肉。 这些属于外在组，当人们想到背部肌肉时，首先想到的就是这些肌肉。浅层肌肉支持肩部和颈部运动，有四块主要肌肉属于这一组。

• 背阔肌（Latissimus dorsi）–上半身最大的肌肉，从肩部到下背部，支持伸展和旋转手臂和肩膀。 

• 肩胛骨（Levator scapulae）–从颈部一侧到肩胛骨（即肩胛骨）的一块小肌肉，帮助你抬起肩膀。 

• 斜方肌 – 这些肌肉将您的肩胛骨与脊柱相连，帮助您将肩膀向内收。 

• 斜方肌（trapezius） – 这些肌肉从颈部延伸到下背部，呈V字形，使您能够移动、举起手臂和站直。

中间的肌肉。 两块肌肉组成了第二组外在的肌肉。它们与肋骨和脊柱相连，在呼吸中起着关键作用。这两组中间肌肉在你呼吸时肺部扩张和压迫时支持你的肋骨。

• Serratus posterior superior – 帮助您吸气

• 蛇形肌后部–帮助您呼气

浅层和中间层的肌肉有时也被称为移民肌肉。这是因为它们最初是属于手臂和腿部的肌肉，但在胎儿发育过程中移至背部。

内生肌。 内源性肌肉被认为是唯一真正的背部肌肉。它们是发育良好的大型肌肉，与支撑脊柱的骨骼相融合。内在的肌肉帮助你保持姿势，弯曲，旋转身体，或弯曲背部。 

内在肌肉分为三类，由许多较小的、相互联系的肌肉组成。突出的内在肌肉群包括。

• 脊柱矫形器 – 一组大的肌肉，围绕脊柱排列成三列。

• 脾大肌–位于上背部和颈部之间

• 脊髓横纹肌 – 衬托上层脊柱的肌肉

迹象表明您的背部肌肉可能出了问题

不同的事情会导致你的背部肌肉受伤。如果你在一个尴尬的动作或运动中拉动它们，它们会扭伤（或扭曲）。如果肌肉承受的压力过大或拉伸过度，肌肉也会拉伤或撕裂。 

外伤–例如，在运动时或车祸中–是严重肌肉拉伤的典型原因。其他原因可能包括活动之间没有得到足够的休息，试图从快速运动中匆忙恢复（如失去平衡），或举起重物。 

年龄、体重和健康水平等因素也会导致各种背部伤害。你的背部肌肉可能出问题的迹象包括。

• 肌肉上有瘀伤

• 活动能力下降

• 活动范围有限

• 背部有麻木感

• 背部疼痛和僵硬

• 痉挛（通常非常痛苦）

• 肿胀

• 肌肉无力

大约90%的成年人在他们的一生中都会有一次背痛。在某些情况下，疼痛是由轻微拉伤引起的，休息几天后就会消失。如果你有任何持续的背部或肌肉疼痛症状，请立即与你的医生沟通，了解治疗方案。

如何加强背部肌肉

背部的肌肉是日常生活中的基础。考虑到背部肌肉对运动和姿势的重要性，保持其强壮和健康是一个好主意。

核心练习可以针对你的背部，加强这些部位的肌肉，帮助防止受伤。像普拉提和瑜伽这样的活动是两个很好的例子，但许多其他运动也可以锻炼你的背部肌肉，包括。 

• 电缆练习

• 单杠运动

• 俯卧撑

• 引体向上

• 下拉式

• 划船(机器或悬挂)

即使您不做运动，在照顾背部肌肉方面，您还可以记住一些其他事情。

• 灵活性 – 拉伸和瑜伽可以帮助你保持背部的灵活性，放松紧绷的肌肉。

• 举重 – 记住一定要用腿举重，将物品贴近身体，避免举起极重的物品。 

• 热身 – 确保在做任何剧烈运动前都要进行热身。

• 体重 – 肥胖等情况，即携带大量额外的重量，也会导致背部肌肉疼痛。

三角肌是你上半身的一个主要肌肉群。它们与上背部、颈部和肩部的许多其他肌肉和骨骼相连，而且活动能力极强。它们使你的上半身保持平衡，并帮助你完成日常动作，如提、推、拉等。

什么是Deltoid肌肉？

什么是三角肌？三角肌也被称为肩部肌肉。它们是一个非常重要的肌肉群，位于你的上臂与你的躯干相接处。 

你的三角肌是你身体中最复杂的肌肉群之一，它们是用来运动的。它们与骨头的附着物很少，这意味着它们几乎可以不受限制地朝任何方向移动。这种流动性也使它们成为最容易受伤的部位之一。 

肩部受伤是到医生办公室就诊的最常见原因之一。每年有近800万人因为肩膀疼痛而去看医生。肩部的一个部分，即肩袖的损伤是最常见的。 

大约67%的美国人在某些时候会经历肩膀疼痛。这通常是由于肩部周围的肌肉和骨骼组内的损伤所致。这通常发生在你不适当地举起东西时：例如，以一个奇怪的角度。损伤也可能是由肌肉肌腱的炎症（肌腱炎）或肌肉附近充满液体的囊的生长（滑囊炎）引起的。 

幸运的是，在健身教练的指导下，某些练习和程序可以帮助你保持三角肌的强壮和灵活，避免受伤。 

三角肌的作用是什么？

三角肌使您有能力以几乎任何方式移动您的手臂。如果你的手臂与你的身体并排垂下，试着将你的拇指向你的身体内侧移动，然后向外移动。你的三角肌和周围的肩部肌肉使你能够做到这一点。 

三角肌还为你的手臂提供稳定，并让你从事伸手、接球和投掷等功能性动作。 

每个肩膀都有三块独立的肌肉，它们共同组成了三角肌部分。 

前部三角肌。 当你向内移动你的拇指时，你使用了前三角肌。当你在身体前面向前移动你的手臂时，你也会用到它们。 

外侧三角肌。 如果你将手臂向外侧移动，你使用的是最大的三角肌：外侧。 

后部三角肌。 当你向后伸手或旋转肩部时，你会用到后三角肌。它们通常是三块肌肉中最小的，因为它们比其他两块肌肉能得到更少的使用。 

三角肌的位置在哪里？

你的三角肌很容易找到。它们覆盖在你手臂的最顶端。 

要找到你的三角肌，可以触摸你的颈部一侧，然后沿着你的肩线向外走到你的手臂向下倾斜的地方。三角肌接近皮肤表面，大多数人都能感觉到它们。 

它们连接到你上身的三个不同的骨头上。 

• 锁骨(clavicle)

• 肩胛骨 (scapula)

• 上臂骨（肱骨）

你的三角肌从锁骨和肩胛骨附近开始。肌肉的末端，即插入点，连接到你的肱骨附近。

还有其他肌肉和关节也支持三角肌。它们共同支持肩部和手臂的运动。 

肩部关节。 关节是两个或多个骨头的交汇点。软骨通常生长在骨头之间，以吸收压力，使运动舒适和无缝。 

有三个主要的肩关节。

• 肱骨关节（GH）。这是主要的肩关节，有一个 “球和窝”，协助三角肌的功能。它将肱骨的 “球 “固定在肩胛骨的 “窝 “中。 

• 肩锁关节（AC）。肩峰是肩胛骨的顶端。AC关节将肩胛骨连接到锁骨上。 

• 胸锁关节（SC）。它连接着胸骨（胸骨）和锁骨。它有助于加强手臂、肩部和其他骨骼之间的连接。 

肩袖。 肩袖是由四块肌肉组成，协助三角肌向不同方向移动手臂，并帮助保持肩膀的中心。肩袖中的四块肌肉是。 

• 冈上肌

• 冈下肌

• 小肌腱

• 肩胛下肌

你的三角肌可能出问题的迹象

如果您的三角肌疼痛或感觉怪异，可能意味着该区域被拉伤或受伤。以下是一些需要注意的迹象。 

• 三角肌的活动范围有限，或者当你以某种方式移动时出现疼痛

• 有刺痛的感觉

• 麻木的感觉

• 肿胀 

• 你的肩膀以不自然的方式悬空

• 僵硬感

• 肌肉痉挛 

• 肌肉无力感

所有这些迹象都可能表明三角肌受伤。如果你有严重的肌肉肿胀和疼痛或不能移动你的肩膀或手臂，你应该立即寻求医疗护理。 

哪些疾病会影响三角肌？

过度使用或拉伤肩膀会造成严重的伤害。以下是一些通常会影响三角肌的情况。 

拉伤。 三角肌拉伤可能发生于过度使用。随着时间的推移，如果你使用得太多，你的肌肉会变得紧张。 

滑囊炎。 滑囊是充满液体的小囊，停留在肌肉和骨头之间。滑囊炎是这些囊的炎症，可引起疼痛或不适。 

肩袖撕裂。 这是较常见的与肩部有关的伤害之一。三角肌和周围的支持系统也会受损。 

肩关节撞击。 撞击可以是一种非常痛苦的情况，当肌肉与骨头摩擦时发生。 

肌腱炎。 肌腱连接骨骼和肌肉。当该组织发炎和疼痛时就会发生肌腱炎。 

如何保持三角肌的健康？

如果你参加运动、举重或进行重复性的手臂运动，你就更有可能受到三角肌的伤害。 

那么，这里有一些方法可以避免受伤，同时也可以学习如何加强三角肌的力量。

• 在运动前进行热身，运动后进行拉伸。

• 在进行负重运动时要遵循说明。

• 如果你的三角肌在之前的运动中感到酸痛，请避免使用。给他们时间来恢复。 

瑜伽是一种植根于古印度文化的精神、身体和心理练习。它的目的是帮助人们培养对自己和周围世界的认识。瑜伽的练习多年来一直在演变，但其身体和精神锻炼的结合仍然被认为对健康有很多好处。

虽然有些人选择练习传统的瑜伽，但其他人可能会发现只将练习的某些元素应用到他们的日常生活中是有帮助的。其中一些包括身体姿势、呼吸练习和精神沉思，可以用诵经的形式练习。许多人在瑜伽中使用诵经，作为与自己更深层次的部分联系的一种方式。

什么是诵经？

诵经是几乎所有文化中都有的一种精神实践，不过它在古印度传统中最为广泛。它是在音乐上重复强有力的声音，用来在全身产生振动，平静心灵，并最终加深瑜伽师（练习瑜伽的人）的练习。 

诵经既可以在团体中进行，通过被称为kirtan的叙述，也可以单独进行。诵经所产生的重复振动据说也能唤醒身体的各个脉轮。

什么是咒语？

在瑜伽中，人们经常念诵咒语，这些咒语通常是梵语，也可能被翻译成其他语言。”人 “指的是意识和潜意识，而 “tra “这个词的第二部分是指系统。瑜伽师通常使用咒语作为意图来帮助指导他们的瑜伽练习。  

咒语对瑜伽练习大有裨益，因为这些声音被用来集中思想、身体和精神。诵读咒语在印度文化和其他文化中仍然是瑜伽和冥想的一个组成部分。

流行的瑜伽咒语的诵读。  诵读咒语有助于使瑜伽者保持当下的状态。它们不一定是复杂的。事实上，咒语可以很简单，就像大声诵读、心理重复或听到的一个词或短语。  

了解一些最常见的咒语和每个咒语的含义可以帮助指导瑜伽者的体验，并对他们的练习产生持久的积极影响。一些最流行的瑜伽颂歌是以下的咒语。

• 唵。 唵嘛呢叭咪吽是一个众所周知的咒语。它是宇宙的咒语，众所周知，它能使我们与周围的一切结合起来。人们在冥想时通常会念诵Om，以此来集中注意力，并与更高的自我进行调和。

• Soham。 Soham是印度教的咒语，意思是 “我是他/她/那”。它是对自己的认识，来自于吸气和呼气的行为。通过吸气并在精神上重复 “如此 “和呼气 “火腿”，瑜伽师会更加意识到他们个人的自我和最高的自我之间的关联。

• Om Namo Narayana: Om Namo Narayana是毗湿奴神的咒语，诵读它是为了唤起诵读者内心的平静感。”Narayanaya”也代表内在的自我，重复诵读这些词是为了使人更接近创造之源的毗湿奴。

瑜伽中诵读Om。 研究表明，声音的振动可以对一个人的精神、情感和身体健康产生积极的影响。众所周知，诵读唵嘛呢叭咪吽可以帮助转变思想和感官。通过诵经重复这个词，瑜伽者的呼吸开始与心灵保持一致，并帮助他们获得更多的意识。 

唵嘛呢叭咪吽也是一种流行的瑜伽吟唱，因为它是通用的。任何人都可以很容易地诵读这些词，无论他们说什么语言。如何诵读唵嘛呢叭咪吽没有规则，但了解如何创造这个声音可以帮助人们更好地协调和连接他们的内在自我和宇宙。

咒语和诵经的好处。

为了从瑜伽体验中充分受益。每个瑜伽者都应该找到一个与他们产生共鸣的咒语。瑜伽中诵读咒语的一些最大好处包括。 

• 提高注意力

• 平静心态，改善人的整体心态 

• 释放积极的情感，如感激之情

• 带来智慧的感觉

咒语并不只是一种声音，而是一个人努力成为的东西。诵经是一种调动整个身体的行为。有些人可能会觉得倾向于拍手或随着诵经的振动跳舞，作为加深练习的一种方式，而其他人可能不会。我们鼓励每个瑜伽士做任何对他们来说最舒服的事情。

打坐和诵经有什么区别吗？

诵经可以被视为冥想的一种形式。它被认为是连接思想、身体和精神的最简单方法之一。虽然通常被认为是一种宗教祈祷的形式，但瑜伽中的诵经可以仅仅是一种精神体验，为瑜伽者进行更深入的冥想做准备。在瑜伽中，诵经和冥想都是强有力的练习。

无论你是谁，无论你相信什么，每个人都有能力进行冥想，在远离日常生活的活动中找到安静的时刻。

诵经的3种形式

诵经有3种主要形式，这3种形式都是为了统一身体和心灵。这些方式包括

通过诵经联系的技巧

通过诵经开始联系的最好方法是找到一个安静的空间和时间来练习。随着时间的推移，这个空间会成为瑜伽师可以找到和平和宁静的地方。瑜伽师应该做以下准备工作，为诵经做准备。

1. 找到一个舒适的地方进行练习 

2. 放松肩部，保持脊柱的长度

3. 在整个唱诵过程中保持闭目养神

4. 专注于呼吸

5. 允许心神飘荡

诵经可以让你受益的5种方式

在瑜伽过程中诵经对人的身心健康有许多好处，其中一些好处包括以下几点。

1. 1.可以让人置身其中

2. 2. 减缓人的思维速度

3. 带来一种快乐和积极的感觉 

4. 改善呼吸，特别是心脏和肺部功能

5. 帮助人与自己和他人联系

视神经红斑是一种可能发生在任何年龄段的眼睛问题。它可以引起一些轻微的视觉问题，但通常没有症状。大多数时候，在眼科医生告诉你之前，你甚至不会知道自己有这种情况。 

视神经黄斑也被称为视盘黄斑。 

什么是视神经黄斑？

视神经凹陷是一种罕见的眼病，在人口中每1000人中有3至24人受到影响。但很难准确估计这种情况有多普遍，因为许多人不知道他们有这种情况。

70%以上的病例都是双侧的视神经黄斑。这意味着它影响到你的两只眼睛。然而，这种情况在一只眼睛中可能比在另一只眼睛中更严重。在其他情况下，只有一只眼睛受到影响。 

这种情况特别影响到你的视神经。这是你眼睛的一个必要部分。它的主要工作是将视觉信息从你的眼睛传输到你的大脑。它是这两个器官之间的物理连接。 

在视神经黄斑的情况下，你的视神经变得更加肿胀。这可能会影响你的部分视力。不过总的来说，这被认为是一种轻微的眼睛问题，并不是一个令人担忧的原因。 

谁会得视神经红斑病？

任何人在任何年龄段都可能得视神经红斑。甚至儿童也可以被诊断出来，尽管它很少影响到四岁以下的人。 

男性和女性一样有可能出现这种情况。但由于未知的原因，这个问题在白种人中比其他种族的人更常见。 

视神经黄斑的原因

没有人知道视神经黄斑的确切原因。你可以从近亲中遗传到这种情况，但你也可能是你家族中第一个出现这种情况的人。研究人员仍在努力了解其遗传成分。 

老虎斑是由蛋白质和其他碎片造成的，这些碎片变得钙化并聚集在你的视神经上。这导致了一种特有的凹凸不平的外观。钙化的碎片随着时间的推移不断积累，这可能导致你的视力出现轻微问题。  

如何诊断视神经红斑？

诊断视神经红斑最常见的方法是在常规眼科检查中。你的眼科医生在扩张你的眼睛时，有时可以看到视神经的凹凸不平的外观。 

视觉测试可以帮助他们明确地诊断出这个问题。然而，有些视神经凹陷是在你的神经表面，而有些则是埋在地下。埋藏的更难看到。 

诊断过程中最重要的部分是区分视神经凹陷和实际的视神经肿胀，称为水肿。  水肿可能预示着一种更严重的情况，涉及你大脑内的肿胀。 

成像技术可以帮助你的眼科医生区分这两种情况。一项研究发现，具有增强深度成像的光学相干断层扫描（OCT）是检测埋藏的红斑的最有效技术。它能够100%地检测到这种情况，比超声波的成功率高得多。 

OCT对你的眼睛进行拍照以构建一个三维模型，而超声波则依靠声波来帮助观察你的内眼结构。 

什么是视神经黄斑的症状？

你可能不会注意到视神经红斑的任何症状。然而，随着钙化物质在你的一生中不断积累，症状可能会越来越严重。

最常见的症状是周边视力的轻度丧失。这是你在视野边缘使用的那种视力。许多人最初并没有注意到这种恶化。不过，你的眼科医生可以通过一个特殊的测试来检查你的总视野，看看你是否在任何区域失明。 

你失去周边视力的区域可能会随着时间的推移而增长，但通常不会严重到影响日常活动。高达25%的视神经凹陷患者最终会在周边视力方面出现缺陷，如盲点。 

另有10%的患者报告有短暂的视觉问题。这些不便不会影响你的大部分视力，也不是永久性的。 

视神经黄斑最危险的后果是，它使你更有可能出现一种叫做脉络膜新生血管的危险状况。当新的血细胞在你的视神经附近形成时，就会发生这种情况。 

有时，这些血细胞不能正常移动。相反，它们经常开始渗入眼睛。如果不加以治疗，渗漏的血液会影响你的中央视力。这可能很快导致严重的失明。  

什么是视神经黄斑的治疗方法？

目前，还没有公认的治疗视神经红斑的方法。医生过去曾尝试过一些治疗方法，但似乎并不十分有效，也不值得一试。事实上，通过手术来去除钻状物可能比什么都不做对你的眼睛更不利。 

不过，如果你出现脉络膜新生血管，你将需要某种形式的治疗。在这种情况下，你的眼科医生可能会建议进行激光治疗，以融合不规则的血管并停止出血。 

另外，你的医生可能会推荐较新的注射药物来治疗渗漏。这些药物被直接注射到你的眼睛里。 

视神经黄斑的预后如何？

患有视神经凹陷的人尽管有一些小问题，但总体视力还是不错的。然而，定期进行眼科检查仍然很重要。这样，你的眼科医生可以看到你的病情进展情况。他们还可以在任何继发性并发症开始时就发现它们。从长远来看，这对挽救你的视力可能是至关重要的。 

什么时候应该看眼科医生？

如果您发现任何新的症状，或认为您的周边视力下降越来越严重，一定要尽快去看您的眼科医生。 

一旦你被诊断出患有视神经 drusen，你也应该与亲密的家庭成员交谈。因为这种情况有时是可以遗传的，所以他们也有可能患有这种疾病。你的近亲应该告诉他们的眼科医生你的诊断，并在下次检查时检查他们的眼睛。 

当月亮从你的视线中挡住全部或部分太阳时，日食就会发生。日食可以是偏食或全食。虽然每年有两次日食，但它们只在一些地区可见。 

日全食，即月亮完全挡住太阳的视线，平均每350年才会在一个特定地点发生一次。不过，如果你有幸在日食的路径上，使用日食眼镜来保护你的眼睛是很重要的。 

日食护眼

观看日食是一种令人敬畏的体验，但直视太阳会损害你的眼睛。 

你的视网膜位于你眼睛的后面。它将你看到的图像传递给你的大脑。来自太阳的光线会损害或破坏你的视网膜上的细胞，导致太阳视网膜病变，也被称为 “日蚀盲”。

什么是日食眼镜？

在日食期间，只有使用日食眼镜才能安全地看清太阳。日食眼镜是用符合世界安全标准ISO12312-2的太阳滤镜制作的。普通的太阳镜或自制的太阳滤镜对于观看日食是不安全的，因为它们传输阳光的速度是普通太阳镜的数千倍。 

下面是一些安全观看日食的提示。 

• 在使用之前，请检查您的日食眼镜。如果你看到任何划痕或损坏，不要使用它们。 

• 请按照日食眼镜或观日镜附带的说明进行操作。 

• 监督儿童，确保他们正确使用日食眼镜。 

• 在看太阳之前，请用日食眼镜遮住你的眼睛。在摘下眼镜前要看清楚。 

• 在日全食期间，也就是天黑变得太阳完全被遮挡的时候，你可以摘下眼镜看日食。不过一旦太阳开始重新出现，你就需要重新戴上眼镜。 

• 即使你戴着日食眼镜，也不要用相机、双筒望远镜或望远镜看日食。这些设备会加强太阳光线，并损害你的日食眼镜和你的眼睛。 

日食眼镜如何工作？日食眼镜是由什么制成的？

日食眼镜是由黑色聚合物或银色胶布制成的，可100%阻挡红外线和紫外线。它们只能透过太阳可见光的百万分之一。黑色聚合物眼镜使太阳看起来是橙色的，而胶布眼镜使它看起来是蓝白色的。 

日食眼镜对光线的阻挡非常有效，当你戴上它时，除了太阳，你什么也看不见，所以不要到处走动。 

虽然镜片很耐用，但也有可能损坏，所以在使用前要检查。 

日食眼睛受损的症状

即使是最微小的一丝太阳也会发出足够的光线，严重损害你的眼睛。直视太阳在任何时候都会损害你的眼睛，但通常不是问题。在正常情况下，你有一种厌恶反射，会阻止你直视太阳。不过，在日食期间，你有可能直视太阳而不感到任何不适。 

不幸的是，你可能直到第二天才知道自己的眼睛已经受损，那时你可能会出现。 

• 中心视力丧失

• 色觉改变

• 视觉失真

在日食眼损伤的情况下，你的周边视力通常会幸免于难，大部分的损伤发生在你的视力中心。 

日食视网膜病变可以是即时和永久的，也可以是即时和可逆的，或者是延迟和渐进的。日蚀性失明的症状包括 

• 视力不好

• 盲点

• 形状失真

• 颜色感知的改变或着色

• 对光的敏感性

日食眼损伤的治疗

不幸的是，日食视网膜病变没有任何治疗方法。如果你认为你的眼睛因看太阳而受损，请做以下工作。 

• 停止看太阳。

• 到黑暗的房间里去，让眼睛休息。 

• 1至3天后向您的主治医生复诊。

• 随访眼科专家进行测试，以确定损害的程度。

您的视力可能会在阳光损伤后的几个月内恢复，但不能保证。

如何判断你的日食眼镜是否安全？

你可以检查一下你的眼镜是否贴有ISO 12312-2或ISO 12312-2:2015国际安全标准的标签。然而，一些不良分子只是简单地复制ISO标志，并将其印在不符合标准的日食眼镜上，而且你不能自己测试眼镜，因为这必须用昂贵的实验室设备来完成。 

要确保你的日食眼镜符合标准，最好的办法是向有信誉的经销商购买。 

虽然没有其他方法来确保你的眼镜是安全的，但你可以通过一些方法来判断它们是否不安全，包括。 

• 你应该只能通过你的日食眼镜看到太阳或相当亮的东西。 

• 如果你的日食眼镜有破损、刮伤或刺破，请不要使用它们。

• 如果您的日食眼镜从纸板上松动，请不要使用它们。