医生告诉你

了解选择性聆听，它是如何工作的，以及如何提高你的技能。

例如，当你访问一个外国时，你会发现自己周围的人说着你不懂的语言。这时，你的选择性倾听就会启动。你会本能地调出你周围的许多噪音，因为你听不懂它们。它们与你毫不相干。

随着你在这个新环境中花费更多时间，你会学到一些外语单词。当你听到周围模糊的对话中出现可识别的词语时，你的耳朵会兴奋起来。如果你学习这种新语言或花足够的时间听它，它听起来也会更熟悉。然后，你就不需要再费劲去理解它了。

随着你对它的理解加深，这门曾经的外语将变得与你有关。你的选择性听力将反映出这种新知识。你会听到熟悉的单词和句子，而不是背景噪音。

选择性听觉如何工作

你的大脑一直在努力解释你看到的、闻到的、触摸到的、感觉到的和听到的东西。关于大脑如何对听觉做出反应的研究揭示了选择性听觉的工作原理。

听觉皮层是大脑中处理你所听到的东西的部分。当你专注于一个特定的声音时，它只对那个声音做出反应。即使在一个充满竞争性噪音的房间里，你的听觉皮层的神经反应也只与你选择聆听的内容有关。

你的大脑可以挑出它所识别的某些音调、频率和信号。你会发现，在你被噪音包围的情况下，你的听觉皮层将很难区分各种声音。你的选择性倾听将受到影响。例如，在怪物卡车集会上与一个声音低沉的人交谈可能很难，因为声音的低沉音调和卡车的引擎很容易混合在一起。

你的听觉皮层所做的复杂工作是你与语音识别技术的区别所在。即使在一个嘈杂的房间里，你也可以与人交谈，但你的手机很难在其他乱七八糟的声音中挑出你的声音。

如何提高你的选择性听觉

如果您难以调出不重要的声音，而专注于相关的噪音，您可以通过以下策略来提高您的选择性聆听能力。

• 避免嘈杂的环境。当你的耳朵不堪重负时，就很难挑出你想注意的声音。如果你不能逃避嘈杂的环境，可以尝试做一些小事来改善你的周围环境。例如，选择坐在喧闹餐厅的庭院里，或者在嘈杂的食堂学习时戴上降噪耳机。

• 调高音量。要求和你说话的人大声点，当你听播客的时候调高音量，或者靠近你所听的东西。如果声音足够大，就会更容易调到你需要的信息。

• 练习集中倾听。倾听是人类的天性，但您可以通过练习集中倾听来提高您的选择性倾听技能。确定哪些方面的倾听对您来说是具有挑战性的，并在练习时针对这些方面。看看你在听什么，把重要的东西和单纯的噪音分开。

• 一次只注意一件事。如果你的注意力已经很不集中，就不要再分散你的注意力。例如，如果您同时在看电影和听朋友讲话，请暂停其中一件事，将您的注意力完全放在另一件事上。

选择性倾听与多动症

注意力缺陷多动症（ADHD）在普通人群中很常见。它常常出现在儿童时期，此时选择性倾听能力已经形成。其症状包括多动、无法注意和冲动行为。患有多动症的人通常在选择性倾听方面有困难。

选择性聆听要求你专注于一组声音。如果你有多动症，你可能很难调出不重要的声音，特别是当你在一个嘈杂的环境中。然而，研究表明，患有多动症的人可以提高他们的选择性倾听技能。

选择性聆听对大多数人来说是本能的。如果你在这方面有困难，没有正式的诊断或治疗，但专家可以帮助你。

你对自己的触觉有良好的把握吗？通过参加医生的测验来了解。

哪些人更有可能拥有更好的触觉？

• 男性

• 女性

• 没有区别

哪些人的触觉更强？

答对了! 你的答案是。

女性的手指往往比男性小。一项研究显示，手指较细的人对事物的感觉更强烈。这可能是因为较小的指尖有更紧密的神经末梢。

获取结果

至少，每个指尖上有多少个触觉神经末梢？

• 1,000

• 3,000

• 5,000

至少，每个指尖上有多少个触觉神经末梢？

答对了! 您的答案是。

手指，连同舌头和嘴唇，是最敏感的身体部位。尽管躯干很大，但它是最不敏感的–整个躯干的触觉感受器与一个小指尖的数量差不多。

获取结果

别人的皮肤对你来说通常比你自己的皮肤更柔软。

• 真心话

• 假的

别人的皮肤通常比自己的皮肤感觉更柔软。

答对了! 你的答案是。

一系列的研究表明，无论对方的皮肤是否柔软，都会出现这种情况。研究人员认为这使我们更有可能通过触摸来建立情感联系。

获取结果

人们在百分之几的情况下可以通过触摸来交流情感？

• 10%

• 25%

• 超过50%的

人们有百分之几的时间可以通过触摸来交流情感？

答对了! 你的答案是。

其几率比掷硬币略高。一项研究的志愿者试图通过触摸向蒙着眼睛的陌生人传达八种不同的情绪–愤怒、恐惧、厌恶、爱、感激、同情、快乐和悲伤。他们平均至少有一半的时间是成功的。

获取结果

你的触觉会随着年龄的增长而变得更加敏锐。

• 准确

• 假的

你的触觉会随着年龄的增长而变得更加敏锐。

答对了! 你的答案是。

当你到了70岁时，你的触觉感受器的供应量减少了一半–从10岁时的每平方毫米皮肤50个。

获取结果

在婴儿时期没有得到足够的触摸的孩子可能会有学习问题。

• 准确

• 假的？

在婴儿时期没有得到足够的抚摸的孩子可能会有学习问题。

答对了! 您的答案是。

他们也可能成长得更慢，更经常生病。研究还表明，皮肤接触有助于婴儿感到更安全。而且它是父母和孩子之间建立牢固联系的基础。

获取结果

哪种类型的接触能使团队更强大？

• 拳头碰撞

• 击掌

• 半拥抱

• 以上都是

哪种类型的接触会使一个团队更强大？

答对了! 你回答了。

当研究人员在2008C09赛季研究NBA球队时，他们发现那些接触最多的球队也赢得最多。撞胸和团队拥抱如何提高成绩？研究人员说，触摸可能会灌输信任并促进合作，使球员们为彼此打得更好。

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你或你的孩子可能有听觉处理障碍吗？医生解释了基本知识，包括该怎么做。

APD，也被称为中枢听觉处理障碍，并不是听力损失或学习障碍。它意味着你的大脑不能以通常的方式 “听到 “声音。这不是一个理解意义的问题。

所有年龄段的人都可能有APD。它通常在儿童时期开始，但有些人后来才发病。2%到7%的孩子有这种病，男孩比女孩更可能有这种病。这种疾病可能导致学习迟缓，所以患有这种疾病的孩子在学校可能需要一些额外的帮助。

APD可能与其他引起类似症状的事物有关。事实上，它可能是一些人有阅读障碍的部分原因。一些专家认为，孩子们有时被诊断为ADHD，而实际上他们有APD。

症状

APD会影响孩子说话的方式，以及他们阅读、书写和拼写的能力。他们可能会丢掉单词的结尾，或者把类似的声音混在一起。

他们也可能很难与其他人交谈。他们可能无法处理别人说的话，也无法迅速做出反应。

您的孩子也可能发现很难。

• 跟随别人的谈话

• 知道声音的来源

• 聆听音乐

• 记住口头指示，特别是在有多个步骤的情况下

• 听懂别人说的话，特别是在嘈杂的地方或不止一个人在说话的情况下

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原因

医生并不清楚APD的确切原因，但可能与以下因素有关。

• 疾病。APD可能发生在慢性耳部感染、脑膜炎或铅中毒之后。一些患有神经系统疾病的人，如多发性硬化症，也会发生APD。

• 早产或低体重。

• 头部受伤。

• 基因（APD可能有家族遗传）。

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测试

您的医生可以通过听力测试来了解您孩子的问题是否是由听力损失引起的，但只有听力专家，即听力学家，才能诊断出APD。

听力学家会做一系列的高级听力测试，您的孩子会听不同的声音，并在听到这些声音时做出反应。例如，他们可能会重复这些声音或按下一个按钮。医生还可能在您孩子的耳朵和头部安装无痛电极，测量他们的大脑对声音的反应。

儿童通常在7岁之前不会接受APD的测试，因为他们在年幼时对听力测试的反应可能不准确。

处理方式

APD没有治疗方法，治疗方法因人而异。但它通常集中在以下几个方面。

• 课堂支持。电子设备，如FM（频率调制）系统，可以帮助您的孩子更清楚地听到老师的讲话。而且他们的老师可以建议如何帮助他们集中注意力，如坐在教室的前面，限制背景噪音。

• 使其他技能更强。记忆力、解决问题和其他学习技能等方面可以帮助孩子应对APD。

• 治疗。言语治疗可以帮助您的孩子识别声音和提高对话技巧。而针对您孩子有困难的特定领域的阅读支持也会有帮助。

你也可以在家里做一些改变。用地毯覆盖硬地板，以减少回声，并限制使用电视、收音机和其他嘈杂的电子产品。

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医生告诉你你需要知道的关于JC病毒的情况，这种病菌导致罕见但致命的脑部感染，即PML。

该病毒首次被发现于1971年。一位医生在一个患有霍奇金淋巴瘤的人的大脑中发现了它，并以他们的名字命名这种病毒。

专家们不知道它是如何传播的，但人们认为许多人在小时候通过含有病毒的食物或水感染了它。它定居在你的尿道、骨髓、扁桃体或大脑中。它可以在那里停留多年，而大多数人从来不知道他们有这种病。

谁会得病？

对于免疫系统非常弱的人来说，这种病毒会带来严重的脑部感染，称为进行性多灶性白质脑病（PML）。PML会损害你的神经细胞的外膜。它可能导致永久性残疾，甚至可能是致命的。

患有艾滋病毒/艾滋病的人最有可能患PML。患有霍奇金病、白血病或淋巴瘤的人也有风险，因多发性硬化症（MS）、类风湿性关节炎或器官移植而服用某些免疫抑制药物的人也有风险。

PML的症状

症状通常出现得相当快，并随着时间的推移而加重。根据你的大脑受影响的区域，它们可能是不同的，但最常见的症状是。

• 笨拙

• 身体虚弱，病情加重

• 性格的改变

• 说话困难

• 视力问题

诊断

测试可以检测你是否携带JC病毒。你的医生可能会在显微镜下观察你的组织样本或检查你的血液，以了解你的身体正在对抗感染的迹象。

如果你的免疫系统较弱或服用抑制免疫系统的药物，了解这一点很重要。

如果你的医生认为你可能患有PML，你将需要做一个MRI（磁共振成像）。这使用强大的磁铁和无线电波来制作详细的图像，并寻找你脑组织中的某些模式。接下来，你的医生可能想做一次脊髓穿刺。他们会用一根针从你的腰部抽取脊柱液。如果JC病毒存在于这些液体中，你就患有PML。如果没有，你可能需要对你的脑组织进行活检或其他测试来确定。

JC病毒、多发性硬化症和克罗恩病

PML与用于治疗多发性硬化症和克罗恩病的药物natalizumab（Tysabri）有关。患有多发性硬化症或克罗恩病的人在开始使用这种药物或其他类似药物之前，可能会被检测出JC病毒。如果你是病毒携带者，你可能仍然能够服用这些药物，但要与你的医生讨论风险和益处。

患有多发性硬化症和克罗恩病的人如果出现PML，通常必须停止服药。他们还可能进行一种叫做血浆置换的程序来清除药物。

JC病毒与艾滋病

某些HIV药物可能使你的免疫系统更强大，有助于防止JC病毒引起PML。这些药物已经变得越来越普遍，所以患有PML的HIV/AIDS患者的数量一直在下降。

对PML的治疗

科学家们正在研究几种治疗PML的药物，但没有一种药物被FDA批准。然而，使你的免疫系统更强大的治疗方法可能被用来帮助你的身体对抗感染。

CIDP是一种罕见的神经系统疾病，很难诊断。请在这篇医生文章中找出原因。

但其他许多事情也使这种神经疾病的诊断变得棘手。

其他几种疾病也有类似的症状，包括。

• Guillain-Barre综合征

• 刘易斯-萨姆纳综合征

• 多灶性运动神经病变

• Charcot-Marie-Tooth病

• 多发性硬化症？

一些毒素、药物和酒精可以影响神经，使诊断复杂化。

CIDP通常会慢慢恶化，但它并不总是遵循一个模式，使其容易被识别。

CIDP的诊断不是基于一个测试，而是基于几个测试。其中任何一项的不确定性或错误都可能导致错误的诊断。你可能需要去看一个专门研究周围神经疾病如CIDP和Guillain-Barre综合症（GBS）的神经科医生。

CIDP而不是其他的东西？

为了诊断CIDP，医生要排除导致你症状的其他原因。它通常是一个排除的过程，神经传导测试、核磁共振和神经活检是你可能得到的测试清单。但也有不同之处。

吉兰-巴雷综合征来的快，去的也快。患有此病的人可能在3个月内恢复。CIDP的恶化速度更慢，通常会持续几个月甚至几年。

多发性硬化症和CIDP都涉及对围绕神经的鞘的损害，称为髓鞘。但多发性硬化症是一种影响中枢神经系统的疾病，其中包括大脑和脊髓。CIDP并不影响身体的这些部位。

患有多灶性运动神经病变（MMN）或刘易斯-萨默综合征的人通常在身体的一侧出现虚弱。在CIDP中，症状是在两侧。MMN的症状通常不包括感觉丧失，而CIDP则包括感觉丧失。

即使医生不确定你有CIDP，他们也可能决定为你治疗。如果不进行治疗，30%被诊断为CIDP的人将需要坐轮椅来行走。早期识别病情和及时、彻底的治疗将有助于你的康复。

慢性创伤性脑病，也被称为CTE，是一种退行性脑部疾病，可能会影响那些头部受到反复打击的运动员。医生解释了会发生什么，以及你如何保护自己和孩子。

它主要发生在从事橄榄球和冰球等接触性运动的运动员身上。医生们在20世纪20年代首次在年老的拳击手身上发现了它的不同名称。CTE是累积性损害的结果，通常在多年后发生。

虽然没有治疗方法，但你或你的孩子可以采取措施，避免患上CTE。

即使你的铃声已经响了几次，也不意味着你会得到这种疾病。但你应该知道应该注意什么。

病因

当你的头部反复受到打击，包括脑震荡，它们会引发一系列缓慢的事件，可能导致大脑问题。

反复的脑部伤害会导致tau的堆积，这种蛋白质在阿尔茨海默病患者的大脑中被发现。

Tau并不全是坏事。它能稳定脑细胞。但是，当它因大脑受到冲击而堆积时，它就会纠结并凝结在一起。这将慢慢杀死被称为神经元的细胞。结块的tau也会扩散到其他细胞，使大脑更难工作。这就是CTE。

由于不是每个有脑部创伤史的人都会得CTE，一些研究人员认为其他事情，如遗传学，可能起了作用。但头部撞击是唯一被证实的原因。

症状

你可能有

• 记忆力下降

• 混乱

• 冲动或不稳定的行为

• 判断力差

• 攻击性

• 抑郁症

• 妄想症

• 痴呆症

这些情况通常在你上次脑部受伤或停止比赛后几年，有时甚至几十年才开始。

有些症状与阿尔茨海默氏症或帕金森氏症患者的症状相似，这使得它难以诊断。让你的医生了解你曾经受过的任何头部伤害，不管是多久以前，以及你的症状何时开始。

哪些人有风险？

20世纪20年代，当医生在拳击手身上发现CTE时，他们称之为 “拳击手痴呆症”。这种情况变得如此众所周知，以至于多年来，言语不清和有行为问题的拳手被称为 “醉拳”。

但是近年来，CTE已经在其他运动员身上被发现，最引人注目的是前足球和冰球运动员。你可能在新闻中读到过NFL球员，如Junior Seau，在他们死后被诊断出患有这种疾病。虽然医生可以怀疑CTE，但在解剖大脑之前，他们无法确认诊断。

研究人员还在只参加过高中或大学比赛的运动员身上发现了这种疾病，在某些情况下，在他们死前几十年就已经发现了。

其他人，包括头部受过伤的退伍军人，也容易患这种疾病。但是从事或曾经从事过接触性运动的人面临最高的风险。

孩子和他们的父母也应保持警惕。从事这些运动的儿童甚至比职业运动员有更高的几率获得严重的脑损伤。青少年足球运动员的头部受到的撞击几乎与大学球员相同 — 而儿童的大脑比成年人的绝缘性能差，使脑细胞对脑震荡的冲击更加敏感。一些足球联盟已经禁止 “冲撞 “球。

如何玩得更安全

儿童和高水平运动员应采取一些措施来降低他们获得脑震荡的机会。

• 穿着适当的装备。

• 确保所有装备都正确佩戴。

• 检查比赛场地，并告诉教练任何不平整的地方和洞。

• 在比赛中不要使用不必要的攻击性。

• 学习并使用正确的运动技术。

这里也有教练的工作。他们应该限制接触练习的数量和长度。许多州现在都有这方面的法律规定。

研究人员正在开发测试，以尽早诊断CTE。在tau成像方面已经取得了突破性进展，科学家们已经了解了很多关于这种情况。他们的工作可能会导致该疾病的诊断和治疗取得进展。

ADEM是一种罕见的影响大脑和脊髓的炎症。了解更多关于ADEM的症状、原因、风险因素、诊断、治疗和前景。

急性播散性脑脊髓炎（ADEM）是一种罕见的炎症，影响大脑和脊髓，通常发生在儿童身上。它损害了保护神经纤维的涂层，称为髓鞘。

症状可能很严重，但可以被治疗。大多数人都能完全康复，并且不会再次发作。

ADEM的症状

ADEM突然出现，并迅速恶化。症状包括。

ADEM的原因和风险因素

医生认为ADEM是一种自身免疫性疾病。这意味着你的免疫系统攻击你身体自己的细胞和组织，就好像它们是细菌或病毒一样。

专家们不知道到底是什么引发了它，但它可能是对感染的反应。大多数时候，这种攻击发生在孩子克服一种普通疾病的时候，如感冒或胃病。

ADEM有时发生在接种疫苗之后，特别是某些狂犬病疫苗和麻疹、腮腺炎和风疹疫苗。但研究还没有发现直接的联系。

其他时候，症状似乎是突然出现的。

ADEM的风险因素包括。

• 年龄。超过80%的病例发生在10岁以下的儿童。其余的大部分是年龄较大的孩子。

• 性别。男孩比女孩更容易得这种病。

• 每年的时间。北美洲的病例在冬季和春季达到高峰。

ADEM与MS有什么不同？

ADEM与多发性硬化症（MS）和其他损害髓鞘的疾病有很多共同之处。它们有一些共同的症状，如肌肉无力、麻木、视力下降和失去平衡。

不同之处包括。

• 多发性硬化症在儿童中是罕见的。ADEM更常见。

• 患有ADEM的儿童可能有发烧、头痛、癫痫发作或思维不清晰。这些症状在多发性硬化症中是罕见的。

• 该病通常在病毒性疾病后不久出现。与多发性硬化症没有这种联系。

• ADEM的发作通常只发生一次，但多发性硬化症在一段时间内会多次发作。

ADEM的诊断和测试

没有一种检查可以发现ADEM。医生最常用的诊断方法是核磁共振（用大磁铁和无线电波拍摄大脑的照片）和腰椎穿刺（从脊髓周围抽取液体，然后进行测试）。

你的医生将试图排除具有类似症状的疾病。ADEM和MS在测试中看起来是不同的。

• 当你患有多发性硬化症时，对脊髓液的测试通常会显示某些蛋白质，但不是ADEM。

• 患有ADEM时，脊髓液中的白血球通常比平时多。

• 由ADEM引起的大脑损害和由MS引起的损害在MRI上看起来是不同的。ADEM的损害更广泛。

医生还将排除大脑和脊髓的感染，如脑膜炎。

ADEM的治疗

目标是迅速消退炎症，阻止免疫系统的攻击。这可能需要在医院住上一两个星期。

大多数人开始时将大剂量的强效皮质类固醇放入静脉（静脉注射），持续几天。你的孩子可能会在几小时内感觉好转。他们将继续服用类固醇（药片或液体）数周，剂量越来越小。

如果你的孩子不能使用类固醇，或者类固醇不起作用，一些程序可以使免疫系统平静下来。医生可能通过机器过滤他们的血液，以取出他们的免疫系统用来攻击大脑的抗体。这被称为血浆分离术。或者他们可以从一个健康人那里注射抗体，这被称为静脉免疫球蛋白治疗。

出院后，他们可能需要物理、职业或语言治疗。他们可能要在康复医院住上一段时间，或者他们可能可以回家和治疗师一起工作。

你的孩子可能会有一次后续的核磁共振检查，以确保炎症消失，没有新的疤痕形成。

ADEM展望

大多数患ADEM的儿童会完全康复。它通常是一个缓慢的过程，超过4至6周。在他们完全康复之前，可能需要一年的时间。

有时，孩子们并不能克服所有的症状。他们可能有持久的视力损伤或肌肉无力。如果他们错过了很多时间或作为炎症的长期影响，他们在学校可能会有麻烦。

大约10次中有8次，ADEM只发生一次。但有时，你可以在几个月内再次得到它，特别是如果你没有服用足够长的类固醇。罕见的是，患有ADEM的儿童后来会得到MS。

在不到2%的情况下，ADEM可能是致命的。

这些饮料可能会提高你的能量水平，减少脑雾，并帮助你集中注意力。

1/12

如果你不喝咖啡就无法度过早晨，你并不孤单。大约75%的美国人是喝咖啡的，有一半人说他们每天都喝。咖啡中的咖啡因确实能让你更加警觉。一杯咖啡还可以帮助你集中注意力，并在你有星期一的忧郁时提高你的情绪。此外，终身喝咖啡的人可能有较低的中风和阿尔茨海默病的风险。

绿茶

2/12

如果你不喜欢喝咖啡，这种坚果味的饮料是另一种获得日常咖啡因的方式。像咖啡一样，茶可以使你感到更警觉。它可能有助于调出分心的东西，如隔壁办公室的嘈杂同事。也有证据表明，绿色的东西可以改善记忆和注意力。专家们无法指出使这些叶子如此有益于大脑健康的某个成分。这可能是它所包含的健康植物化学物质的混合物。

浆果汁

3/12

将一些蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓扔进榨汁机，或将它们混合到您最喜欢的冰沙中。无论你怎么喝，浆果都是大脑食物。它们含有大量的抗氧化剂，可以保护你的细胞免受损害。这些小水果也是花青素等植物化学物质的良好来源，支持健康的记忆。只是要注意商店购买的果汁。它们的糖含量可能很高。

康普茶

4/12

这种气泡发酵饮料的爱好者声称，它对从高血压到糖尿病和癌症都有帮助。Kombucha是红茶、糖、细菌和酵母的混合物。标签上说，这些健康的细菌可以提高免疫力，降低炎症，尽管没有太多的证据来支持这些说法。但要注意：如果你不正确地准备这种酸茶，并将其储存在冰箱里，你可能会把一些坏细菌和好细菌一起喝掉。

绿色冰沙

5/12

研究发现，每天只需吃一份绿色蔬菜就能帮助减缓年龄增长带来的智力衰退。菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝富含叶酸和叶黄素等有益于大脑的营养物质。但你不需要以沙拉的形式吃它们，甚至在盘子里吃，也能获得它们的好处。将2盎司的绿色蔬菜与浆果、香蕉和冰块混合，是一种丰富的、有营养的待遇，还含有维生素A和C。

姜黄茶

6/12

这种黄色的香料是咖喱的主要成分，它为茶增添了一种泥土的味道。几个世纪以来，姜黄一直是中国和印度医学的一部分。由于其抗炎特性，姜黄对皮肤、关节和消化系统问题很有帮助。研究人员现在正在研究它对大脑的保护作用，以及它是否可能改善记忆和减缓阿尔茨海默病的发展。

红菜头汁

7/12

甜菜是一种根茎类蔬菜。它们的汁液中含有大量的抗氧化剂，可以保护人体中被称为自由基的破坏性物质。它还含有能放松血管的硝酸盐，可能有助于降低高血压–中风和痴呆症的风险。此外，这种甜味和泥土味的果汁有助于对抗疲劳。

人参茶

8/12

人参是传统中医的主食，已有数百年历史。它可以帮助增加体力，提高注意力，并改善记忆。研究人员正在研究它是否也能预防抑郁症、帕金森症和阿尔茨海默病。亚洲人参可能引起副作用，包括睡眠困难。因为它可以降低血糖，如果你有糖尿病，在使用前请咨询你的医生。

热巧克力

9/12

可可富含黄烷醇，这是一种植物性物质，有助于提高注意力、处理速度和记忆力。一杯这种丰富的饮料也可能防止精神衰退，特别是对痴呆症的高危人群。坚持吃黑巧克力，它比牛奶或白巧克力有更多的黄烷醇。而且不要吃得太多。巧克力的脂肪、卡路里和糖的含量很高。

柠檬水

10/12

你的整个身体都需要水–包括你的大脑。当你缺水时，你的精神功能会受到影响。水占大脑体积的75%，是天然的减震器。在你的水杯中加入一挤柠檬，既能提味又能补充营养。柠檬的植物营养成分可以保护你的细胞不受损害。此外，有些人发现它的香味能改善他们的情绪。

红酒

11/12

如果一杯就能让您放松，那就好好享受吧。红葡萄酒含有大量的天然化学物质，可以对抗炎症，保护你的大脑细胞不受损害。适度饮用葡萄酒可以帮助预防可能导致中风的血栓，并降低痴呆症的风险。只是要注意你的饮水量。女性每天超过一杯，男性每天超过两杯，会使大脑变化恶化，增加痴呆风险。

狮头菇茶

12/12

这些大型白色真菌的名字来自于它们的皮毛，看起来像狮子的鬃毛。作为亚洲烹饪和医药的主食，它们在美国不太受欢迎。这是一个错失的机会，因为研究表明它们可以保护脑细胞并改善轻度认知障碍–一种在痴呆症之前出现的智力衰退。狮头菇可以作为茶的补充。

了解更多关于导致步态障碍的原因以及如何管理它们。

步态障碍可能是一个潜在疾病的症状。它们往往在老年人中更常见。患有步态障碍会影响你的生活质量，使你面临更大的跌倒和受伤的风险。

步态障碍的常见类型

医生可以通过观察你的运动方式，找出你所表现的步态障碍类型。你的身体移动方式会给他们提供关于你步态问题的根本原因的线索。这可以帮助他们诊断问题并计划治疗。

每种类型的步态障碍都有变化，没有两个人会有完全相同的症状。医生在评估你的步态时，会寻找你运动方式的一般特征。一些较常见的步态障碍包括以下几种。

偏瘫性步态。偏瘫性步态是一种影响身体一侧的疾病。当你行走时，你的一只手臂会停留在你的身旁而不移动。你会拖着同一侧的腿走一个半圆，使其向前走。偏瘫的步态往往是中风的结果。

偏瘫性步态，? 这种步态障碍影响到你身体的两侧。你的臀部和膝盖可能是弯曲的，你的脚踝会内翻。你的步伐在移动时将有摆动的效果。脑瘫、中风或头部外伤都会导致偏瘫性步态的发生。

神经性步态。神经性步态有时也被称为足下垂。当你的腿抬起来时，一只脚会翻下来，所以你需要把膝盖拉得足够高，以防止你的脚趾在行走时拖到地上。神经性步态可能是多发性硬化症（MS）、肌萎缩侧索硬化症（ALS）或周围神经病变的症状。

肌病性步态。肌病性步态有时被称为蹒跚的步态，其特点是行走时的侧向运动。它通常是由于骨盆区域的软弱。肌病性步态可能是由于出生时就存在的髋关节问题。它可能是肌肉萎缩症、其他肌肉疾病或脊柱肌肉无力的症状。

共济失调性步态。共济失调步态以行走时的踉跄动作而闻名。你可能会从一边走到另一边，无法走一条直线。你站立时的平衡也可能受到影响，而且你在不走路时也可能摇晃。

共济失调的步态可能是酒精中毒的症状，一旦你变得清醒就会好转。一些药物也会引起共济失调。在更严重的情况下，共济失调步态可能是脑损伤的一个标志。

帕金森病步态。在帕金森病步态下，你可能向前弯腰，背部和颈部弯曲。你可能采取小步走，而不是长步走。帕金森病的步态通常是帕金森病的症状。

步态障碍的其他原因

还有一些其他的原因可能会导致您的行走困难。关节炎等疾病引起的慢性疼痛或过去的受伤都会影响你的行走方式。脚部的疼痛或虚弱也可能是一个考虑因素。你可能因为内耳的问题而出现平衡问题，影响运动。

心脏病、呼吸困难和肥胖等医疗状况也会影响你的活动能力和行动方式。

步态障碍的治疗

如果你有行走困难，你应该向医生咨询。您可能需要看一个专家，如神经科医生、骨科医生或足科医生，以确定您步态障碍的原因。诊断可能包括身体检查、血液检查和影像学检查，如X射线或核磁共振。

一旦你的医生知道你为什么有步态问题，他们就可以制定一个计划来管理这种情况。有些步态问题通过药物或手术会得到改善。如果你的步态受到你正在服用的药物的影响，你和你的医生可以决定你是否应该改变你的处方。

在其他情况下，你可能从物理治疗和运动中受益，以提高你的整体实力。移动辅助工具，如手杖或助行器可能对你有帮助。你可能需要特殊的鞋类或矫正器来改善你的步态。

如果你有步态障碍，你的医生可以帮助你尽量减少影响，让你尽可能地恢复活动能力。

ALS的症状可能与其他疾病重叠。医生解释说，通过正确的检查和测试，医生可以进行诊断，弄清楚你是否患有肌萎缩性脊髓侧索硬化症或其他疾病。

ALS的征兆–肌肉无力或抽搐，说话不清，或体力劳动有困难–也可能指向其他疾病。

没有单一的测试可以诊断ALS。它需要通过各种检查、测试和扫描来确定你是否患有ALS或其他疾病。

身体检查

你的第一步是由神经科医生进行全面检查。这是一位专门研究神经系统疾病的医生，包括你的大脑和脊髓。

这个检查将包括很多关于你的症状、健康史和家庭的问题。带上笔记，这样会更容易回答他们的问题。

在体检中，你的神经科医生也会寻找ALS的迹象，包括。

• 肌肉无力，通常只在身体的一侧

• 说话含糊不清或缓慢，以及其他口腔和舌头肌肉无力的迹象

• 肌肉抽搐

• 肌肉体积缩小，反射异常，或紧张僵硬

• 情绪变化，如失控的大笑和哭泣，或失去良好的判断力或社交能力

血液和尿液测试

这些检查不能检测出ALS，但普通的实验室检查可以用来排除有相同症状的其他疾病。你的血样和尿液可能被用来测试。

• 甲状腺疾病

• 缺少维生素B12

• 艾滋病

• 肝炎（肝脏炎症）

• 自身免疫性疾病（身体的免疫系统会攻击自己的健康细胞）

• 癌症

在某些情况下，医生也可能使用一种叫做腰椎穿刺的方法，从你的脊柱中抽取液体以寻找问题。

在罕见的情况下，如果ALS是家族性的，可以进行基因测试，以确定基因突变是否与你的疾病有关。

扫描

磁共振成像（MRI）等扫描不能直接诊断ALS。这是因为患有此病的人有正常的磁共振成像扫描。但它们通常被用来排除其他疾病。

例如，脊髓肿瘤或颈部椎间盘突出会导致一些类似ALS的症状，但在脊柱和颈部的扫描中会显示出来，从而排除ALS作为症状的原因。

肌肉和神经测试

如果基本的实验室测试没有指向不同的健康问题，你的神经科医生可以使用更先进的测试。它们被称为电生理测试，医生可以用它们来确认你的肌肉和神经的作用方式是否符合ALS的定义。

如果你患有ALS，这些测试可以显示出异常的结果，但你的医生也可以从测试结果中判断出你的神经有损伤或有肌肉疾病，而不是ALS。

这些测试包括：肌电图。肌电图是用于诊断ALS的最重要的测试之一。小的电击被送入你的神经。你的医生会测量它们导电的速度以及它们是否受损。

测试的第二部分也是检查你肌肉的电活动。在这两种情况下，如果你有ALS，你的医生将能够看到明显的异常活动模式。

神经传导研究。这可以测量你的神经发送信号的能力。只有大约10%的ALS患者有异常的神经传导研究结果，但该测试也可以提示其他诊断。

肌肉活检。如果你的医生认为你有ALS以外的肌肉疾病，可以从你的肌肉组织中取一小块样本。在提取组织之前，你会被给予一些东西来麻痹这个区域。

第二意见

没有一个测试可以让你和你的医生确定ALS的诊断。它的许多症状可以由多种疾病引起。

正因为如此，许多病人在得到ALS的诊断后喜欢寻求第二意见。第二个神经科医生可能会做不同的一轮测试，显示出一些新的东西。

进展的证明

ALS的定义之一是它是一种进行性疾病–也就是说，它随着时间的推移而恶化。

所以一旦你第一次被诊断为ALS，你的医生可能会建议你在6个月或更长时间内重复所有的测试，看看你的疾病是否有任何变化。

如果测试显示症状和潜在的肌肉和神经功能恶化，你的诊断将可能被证实。