医生讨论了新父母如何能让他们的性生活回到正轨。
生孩子是一个神奇的、改变生活的经历。但是，无论你有多爱你的小家伙，照顾一个新生儿可能会对你的性生活造成严重影响。
说得直白一点。纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心的精神病学家盖尔-萨尔茨说，婴儿是性爱杀手。
虽然恢复性生活可能很艰难，但这是一个挑战大多数夫妻的必要过程，萨尔茨说，她专门从事性治疗，是《涟漪效应：更好的性生活如何导致更好的生活》一书的作者。她说，只要你对自己和自己的身体有合理的期望，它是困难的，但却是可以做到的。
为产后性生活开绿灯
大多数妇女在产后四至六周内得到医生的许可，可以进行性生活。
在你再次开始性生活之前，你不应该再有任何产后阴道分泌物，也就是所谓的lochia。不管是阴道分娩还是剖腹产，所有分娩的妇女在产后几周内都会经历这个时期。在分泌物停止之前进行性生活会使你面临感染的风险。
如果你在分娩时缝了很多针，获得恢复性生活的许可可能需要更长时间。没有完全愈合的缝合线有可能打开。如果发生这种情况，请立即去看医生。
睡眠不足会扼杀你的性欲
对于新生儿的妈妈们来说，纯粹的疲劳也许是恢复性感的最大障碍。
特别是在开始的时候，一个新的婴儿通常每隔两三个小时就会醒过来喂一次奶，昼夜不停。这种模式可以持续几个月。根据国家睡眠基金会的数据，大约30%的婴儿到9个月大时仍然不能睡整夜。
当夜间醒来的时候，你可能会觉得自己变成了一台妈妈的机器，没有感觉和欲望。
爸爸可能也一样累。但是男人仍然更有可能对性感兴趣。萨尔茨告诉医生，对他们来说，这往往是一种放松的方式，有助于在情感上与你接近。而且他们在进入性生活之前不需要太多的热身活动。相比之下，大多数女性需要一些谈话和前戏来唤醒自己。
如果疲劳是使你无法恢复性生活的原因，首先要做的是与你的伴侣谈论这个问题，萨尔茨建议。
告诉他，我真的很累，但我想和你做爱，萨尔茨说。
然后做一些创造性的问题解决。萨尔茨建议让你的伴侣照看孩子，这样你就可以休息一下并进入状态。此外，争取在清晨做爱，当你们都有机会抓住一些ZZZs。依靠你的家人或朋友或保姆，这样你就可以有一些没有宝宝的时间。或者在小家伙午睡的时候试一试。
当然，你的宝宝可能会在最糟糕的时刻醒来 -- 当你试图重新点燃卧室的火焰时。
这就是为什么对整个情况有一种幽默感很重要。克利夫兰诊所妇产科医生Elisa Ross说，请记住，它不会永远持续下去。
怀孕后的荷尔蒙与性生活
激素也是性问题的一部分。雌激素水平在分娩后会下降。这可能会导致阴道润滑不足，从而使性生活变得痛苦或不愉快。
一个简单的解决方案。在做爱时使用局部润滑剂。
萨尔茨说，也可以尝试不同的姿势--在上面可能让你在插入时更有控制力。
如果缺乏润滑使性生活受到伤害，或者如果性生活因其他原因导致疼痛，向你的伴侣解释你需要慢慢来。一定要与你的妇科医生讨论疼痛问题。
润滑问题通常在你停止母乳喂养或月经恢复后就会消失，罗斯说。
分娩后荷尔蒙的变化也可能与产后抑郁症有关，它可以阻碍性欲。这些悲伤、焦虑、易怒的感觉，或者仅仅是忧郁的感觉，可能会持续几周甚至几个月。如果你有这些感觉，特别是如果它们恶化，或者如果你大部分时间感到无望或悲伤，请与你的医生谈谈。
母乳喂养可能会碍手碍脚
母乳喂养有很多好处。但当你试图恢复性生活时，它可能会产生一些隐患。
花费大量的身体和情感能量来喂养宝宝，可能会阻碍哺乳期妈妈的性心理和性身体的进入。
萨尔茨说，婴儿在你身上，吸吮你，拥抱你--让你在一天结束时被触动。伴侣们经常说这让他们感到沮丧和被抛弃。
同情与激情一样重要。让你的伴侣把这些感觉说出来，这样你们就可以一起解决这些问题。
不断地哺乳或泵奶会使你的乳房感觉很柔弱，你只是不想被触摸到那里。
爱抚哺乳期妇女的乳房可能会导致她们的乳汁流出，这可能会使伴侣双方都感到厌恶。性高潮有时也会使乳汁不由自主地流出。
罗斯说，如果你担心渗漏或触痛，可以尝试在做爱时戴上胸罩。
身体的变化，内部和外部
在怀孕期间，一个正常体重的母亲通常会增加约25-35磅。婴儿出生后，可能需要一段时间才能减掉这些多余的体重。如果你是剖腹产，再加上新获得的妊娠纹和新的疤痕，难怪许多妇女说她们对自己的新身体感到自觉、厌恶，甚至感到沮丧。
如果你对自己的外表感觉不是很好，你的伴侣的积极反馈可以发挥很大的作用。
你会惊讶于有多少人说他们仍然觉得你很性感。这就是我通常听到的，萨尔茨告诉医生。
争取你的伴侣帮助实现你的身体目标。例如，你可以要求在他们看孩子的时候有半小时的锻炼时间，或者在准备健康饮食方面得到更多支持。
同时，Saltz建议购买一些让你感到性感的内衣，同时战略性地遮盖一些新的问题区域。
另一个生理问题是，阴道分娩通常会拉伸阴道壁，这可能会减少摩擦，从而降低性享受。
这些肌肉可能需要一段时间才能恢复其原有的张力。罗斯说，对有些人来说，它永远不会恢复。
试着做一些凯格尔运动来调整你的骨盆肌肉。反复收紧和释放这些肌肉也可以帮助阴道撕裂或开腹手术后的区域愈合。
面对你的身体可能发生的所有变化，请尽力拥抱它们，将其作为母性的一部分。
诚实地对待阻碍你的因素
如果你在恢复性生活方面仍有困难--除了身体上的问题外--可能是时候看看你们的关系在情感上发生了什么。
问问自己，是什么让我感到不舒服，以至于我不想通过性生活来表达与伴侣的亲密关系？萨尔茨说。
典型的情感障碍之一是对整天在家换尿布，而你的配偶却重新回到现实世界，做正常的事情，如外出工作和与其他成年人交谈，感到愤怒或怨恨。
如果你对某些事情感到愤怒，你就不会想和他们做爱，萨尔茨说。
其他大的情感障碍通常来自于对自己身体的自我意识和精神疲劳。
这些问题中有许多可以通过与你的伴侣讨论来解决。依靠你的伴侣的支持，向你们双方强调，你们是在一起的。
不要忘记夫妻咨询。罗斯建议每对夫妇在生完孩子后至少主动寻求一次治疗。这可能有助于解决小问题，以免它们像滚雪球一样变成大问题。
探索替代方案
萨尔茨说，性爱是为了取悦对方，有很多方法可以做到这一点。
如果你不愿意进行全面的性交，可以考虑口交、手动刺激和色情按摩等方式来感受与爱人的关系。
即使你没有性感觉，也要努力表达你的爱意。尝试亲吻，拥抱，牵手，在沙发上拥抱，或给一个放松的脚按摩。记得在白天这样做，以保持你们之间的联系的感觉。
接受新常态
虽然因人而异，但根据梅奥诊所的说法，女性在怀孕后遇到的大多数性问题在第一年就会好转。
与宝宝在一起的第一年是身体上的密集期。在这段时间里，伴侣双方都需要接受他们可能不会像以前那样有很多性生活。
它也可以现实地认为，你可能永远不会回到孩子出生前的方式。
例如，安排性生活可能在一段时间内成为不那么浪漫的规范。但是，如果另一种选择是完全错过，因为你们的生活太忙了，那么这是一个必要的策略。
随着你的家庭发展的每个阶段，你可能进入一个新的性生活常态。
但这不是关于你们有多少性生活的问题。萨尔茨说，这关系到你们每个人对没有性生活有多不高兴。如果一方总是感到被拒绝，就会在这段关系中产生一种脆弱性......。这些问题必须在太晚之前得到解决。
同样，萨尔茨说，如果你们两个人都对没有那么多的性生活感到满意，你们就没有问题。
