想知道你的孩子是否睡得太多？不够吗？医生为每个年龄段的健康睡眠量提供了指南。
1-4周大。每天15-16小时
新生儿通常每天睡15至18个小时左右，但只睡2至4个小时的短时。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能睡得更少。
由于新生儿还没有内部生物钟，即昼夜节律，他们的睡眠模式与白天和夜晚的周期无关。事实上，他们往往根本没有什么模式。
1-4个月大。每天14-15小时
到6周大时，您的宝宝开始有点稳定下来，您可能会注意到更有规律的睡眠模式出现。最长的睡眠时间为4-6小时，现在倾向于在晚上更有规律地进行。昼夜混淆的现象结束。
4-12个月大。每天14-15小时
虽然长达15个小时是最理想的，但大多数11个月大的婴儿只得到大约12个小时的睡眠。建立健康的睡眠习惯是这一时期的首要目标，因为宝宝现在的社交能力更强，他们的睡眠模式也更像成年人。
婴儿通常有三次小睡，在6个月大时降至两次，这时（或更早）他们在身体上有能力睡整晚。建立有规律的小睡一般发生在这个时间段的后半段，因为生物节律已经成熟。上午的午睡通常在9点开始，持续约一个小时。下午早些时候的小睡在中午和下午2点之间开始，持续一到两个小时。而午后的小睡可能从下午3点到5点的任何地方开始，通常长度不一。
1-3岁。每天12-14小时
当您的孩子过了一岁，走向18-21个月大时，他们很可能会失去早上和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然学步儿童每天最多需要14个小时的睡眠时间，但他们通常只能得到大约10个小时。
大多数21至36个月大的孩子仍然需要每天一次午睡，时间可能从一个到三个半小时不等。他们通常在晚上7点到9点之间睡觉，在早上6点到8点之间醒来。
3-6岁。每天10-12小时
这个年龄段的孩子一般在晚上7点到9点之间睡觉，早上6点到8点左右醒来，就像他们年轻时一样。3岁时，大多数孩子仍在午睡，而5岁时，大多数孩子不在午睡。午睡时间也逐渐变短。新的睡眠问题通常不会在3岁以后出现。
7-12岁。每天10-11小时
在这些年龄段，随着社会、学校和家庭活动的开展，睡觉时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。睡觉时间的范围仍然很大，从7点半到10点，总的睡眠时间也是9到12小时，尽管平均只有9小时左右。
12-18岁。每天8-9小时
睡眠需求对青少年的健康和幸福仍然像他们年轻时一样至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能比前几年需要更多的睡眠。然而，对许多青少年来说，社会压力与获得适当数量和质量的睡眠相冲突。
