煤气可能是不舒服和尴尬的，但医生告诉你如何改变饮食和其他因素可以帮助你压制它。
我们所有人，不管我们是否承认，都有一个关于那个人逃跑的故事。也许你在第一次约会的时候，吃了一些你不同意的东西。或者你在一个安静的电影院里，或者以为你是一个人，但事实证明你不是。尴尬吗？哦，是的。但请注意。气体--放屁、打嗝，无论它从哪一端出来，无论你怎么称呼它--发生在我们所有人身上。
事实上，大多数人每天大约放13到21次气。这很正常。
但是如果你不能控制它，就会很尴尬。更糟糕的是，它可能开始影响你的生活。
气体和腹胀会使你的身体受伤。它们还可能使你难以感到自在，这可能对日常生活造成严重打击。当你与朋友出去，在工作中，或分享一个亲密的时刻，没有什么能像担心你是否会让一个人意外地滑倒一样扼杀一个好时机。在你的身体疼痛和你头脑中的焦虑之间，气体过多可能是一种拖累。
但是有一个好消息。真正过量的气体是相当罕见的。即使你认为你有一个糟糕的情况，你可能属于正常范围。
追踪您的诱因
但是，如果你不这样做呢？你能做什么？首先，记录你所吃的东西和它给你带来的感觉。有些食物是天然的气体动力（你好，豆子，你这个神奇的水果）。但是你知道吗，大多数碳水化合物会导致气体？避开卷心菜、西兰花、花椰菜、洋葱、梨、苹果、大多数乳制品和任何含有高果糖玉米糖浆的东西。
但关键是：每个人的情况不同。因此，当你的兄弟可能以酸奶和卷心菜为生，并且没有任何古怪的问题时，这些同样的食物可能会让你逃之夭夭。
这就是为什么写食物日记会有帮助。携带一个小笔记本或使用智能手机上的备忘录应用程序。尽可能让自己轻松一些。过不了多久，你就会开始看到模式。然后，一旦你知道你的诱因，你就可以避免它们。这可能真的就这么简单。
这里有一些其他的事情你可以做，以使你的气体得到控制。
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吐出你的口香糖。
大量的咀嚼导致你吞下大量的空气。这导致了气体。停止吧。
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放慢你的滚动。
或者你碰巧在吃什么。咀嚼得慢一点，你就会少吞一点空气。
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别再喝气泡酒了。
发泡饮料（苏打水、香槟、甚至矿泉水）都被注入了气体。这就是导致它们产生泡沫的原因。选择非碳酸饮料代替。
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远离果汁。
苹果汁和梨汁会产生很多气体。
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得到适当的配合。
如果您戴假牙，请确保它们紧贴。松动的假牙会将多余的空气拉入消化道。
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停止吸烟。
你知道吸烟对你有害。但如果它也让你气喘吁吁呢？戒掉它吧，快。
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选择更少的脂肪。
单纯的脂肪并不会导致胀气。但高脂肪食物有时会引起腹胀。
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吃个药吧。
从您当地的药店购买。非处方药丸或药水可以帮助你的身体消化引发气体的食物（如Beano和Lactaid），或者只是缓解气体和腹胀（如GasX）。
如果
你已经做了所有这些事情，但气体仍在阻碍你？
洛杉矶Harbor-UCLA医疗中心的胃肠病学和肝病学专家Wayne Fleischman博士说，如果它干扰了你的生活质量，最好去看看你的医生。他说，偶尔的腹痛和腹胀是非常常见的。但其他症状，如体重减轻、贫血和疲倦，可能表明有问题需要注意。
Fleischman说，许多不同的消化系统问题往往有相同的症状。这就是为什么让你的医生知道气体是否妨碍了你的生活很重要。他们可以通过测试来帮助找出导致你的问题的确切原因，并找到能给你带来缓解的治疗方法。
