医生对预防便秘的建议。
预防便秘的关键很简单。你应该喝足量的水。每天喝六到八杯是一个好的原则。
另外，通过饮食获得足够的纤维。
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水果
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蔬菜类
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谷物
纤维是至关重要的，因为我们的大部分粪便实际上是由细菌组成的，而纤维为细菌提供了一个良好的生长场所。听起来很奇怪，但这种相互作用的结果是粪便量更大，肠道功能更好。
另外，一定要定期锻炼。
医生对预防便秘的建议。
预防便秘的关键很简单。你应该喝足量的水。每天喝六到八杯是一个好的原则。
另外，通过饮食获得足够的纤维。
水果
蔬菜类
谷物
纤维是至关重要的，因为我们的大部分粪便实际上是由细菌组成的，而纤维为细菌提供了一个良好的生长场所。听起来很奇怪，但这种相互作用的结果是粪便量更大，肠道功能更好。
另外，一定要定期锻炼。
