腹泻和其他消化系统问题并不好玩，特别是对于那些经常遭受这些问题的人来说。这里有10种处理消化道问题的方法，每天都可以。
腹泻和其他消化道问题并不好玩，特别是对于那些经常遭受这些问题的人来说。
这种问题可能是食物中的细菌、感染、压力、某些药物或慢性疾病（如结肠炎、克罗恩斯病和肠易激综合征）的结果。但不管是什么原因，任何经常有消化系统问题的人都会面临日常的挑战和潜在的尴尬。
你是否围绕你的厕所休息时间安排你的活动？你是否因为害怕发生意外而拒绝邀请和避免在公共场合活动？如果这听起来像你，请放心，你并不孤单。
你的医生可以建议饮食指南，并可能开出药物来改善你的消化系统困境。但是在检查的间隙，你可以采取一些措施，帮助你更舒适和轻松地度过每一天。这10个步骤C从减少压力到寻找消化道紧急情况的便携产品C将帮助你在日常生活中更好地应对。下面是消化专家的一些生活方式提示。
1. 掌握您的消化系统治疗计划
你的医生会确定你的消化问题的原因，并会开出一个治疗计划。这可能涉及服用药物、避免某些食物，以及养成一些新的习惯。你可能需要一段时间来吸收所有这些信息。试着在文件夹或笔记本中整理你的笔记，以及来自医生的任何指示和资源材料。定期回顾这些信息并记下你想问医生的问题。
2. 了解您的消化系统诱因
许多事情都会引发消化系统的不适；这些触发因素因人而异。试着通过问自己这些问题来确定自己的触发因素。哪些食物、饮料和饮食模式似乎会使您的消化道不适？例如，咖啡、乳制品和碳酸饮料，可能会引发气体或腹泻。
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哪些药物（处方药和非处方药）会导致您的消化道问题发作？哪些药物有帮助？记录下特定药物对您的影响，并确保与您的医生讨论这些药物。
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某些事件和情况似乎会引发你的消化系统问题？旅行是否会使您解体？月经期的荷尔蒙是否对您的消化系统造成了破坏？如果您怀疑与此有关，请做好计划，以便您能预见、避免或至少准备好应对这种棘手的情况。
为了帮助您建立这些联系，请记下您的饮食、服用的药物和补充剂以及日常事件。随着时间的推移，你可能会发现这些因素中的一个或多个与消化系统问题的发作有关联。
3. 均衡的饮食使消化系统保持正常运转
正确的饮食可以帮助预防消化系统问题，或者在问题爆发时舒缓你的系统。按照医生的指示，吃什么，避免什么。要注意份量，以及进食的频率和速度。
吃什么部分取决于你的消化系统问题的具体原因，以及你对什么食物敏感。以下是一些需要记住的一般准则。
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逐渐在您的饮食中添加更多纤维。富含纤维的食物能增加粪便的体积，这有助于调节您的消化系统。逐步增加纤维摄入量，以防止腹胀、胀气和腹泻。
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一天中吃几顿小餐，以防止大餐引起的肠道突然收缩。
4. 保持水分，但要小心饮用
水对身体健康和正常的肠道功能至关重要。水也有助于保持粪便柔软但坚实和成形。如果你认为咖啡或苏打水等饮料会引发你的消化系统问题，请避免饮用这些饮料。
腹泻发作时，重要的是喝大量的液体，以避免脱水。水和运动饮料（可补充丢失的矿物质，称为电解质）是不错的选择。咖啡因和酒精会使脱水恶化。
在炎热的天气和任何剧烈运动的时候，要增加液体摄入量。喝水有助于防止脱水，这是一种潜在的危险的不平衡，即你的身体失去的水多于它所吸收的。
为了预防旅行者腹泻，要避免可能被污染的水和任何可能与水接触的东西。当你在路上时，喝瓶装水、果汁或运动饮料。记住，受污染的水可能被用来制作冰和冰棍、咖啡或茶，以及冲洗生的水果和蔬菜。
5. 实行健康卫生，改善消化功能
上完厕所后和吃饭或准备食物前，一定要用肥皂和温水彻底洗净双手。这有助于防止将潜在的危险细菌传染给你的食物。
如果腹泻导致疼痛或瘙痒，可尝试使用预先润湿的无酒精毛巾（不要用刺激性肥皂）清洁肛门部位。穿上棉质内衣和宽松舒适的透气性衣服，保持皮肤干燥。
6. 准备应对消化系统的突发事件
无论你的计划有多好，意外都可能发生。要做好准备，在家里、工作或学校以及在路上都要随时准备好应急用品。许多产品都有独立的便携式包装。这里有一些产品可以尝试。
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速效药（用于治疗气体、腹胀或腹泻）
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预湿的旅行湿巾
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一条额外的内裤
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失禁时用的一次性护垫或内裤
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塑料袋，用于处理弄脏的湿巾和衣服
把这些用品藏在你的钱包、汽车、行李箱和工作的桌子上，然后把你的心态放平。如果意外，大便失禁持续存在，请与您的医生沟通。
7. 管理压力，让消化系统安宁
压力似乎会导致或加重您的消化系统问题？(频繁的消化道疾病发作本身也是一种压力因素。）您可以通过运动、瑜伽、冥想或喜爱的爱好等放松方式来缓解压力。
在你根据个人需要调整压力管理活动时要现实和灵活。例如，在你的消化系统问题爆发的那一天，参加瑜伽课可能使你感到不安全。在这种情况下，可以在自己家里用DVD进行锻炼。
不是所有的压力都可以避免。要想找到处理棘手情况和关系的方法，可以考虑请朋友或治疗师帮助你。
8. 寻求消化系统问题的支持
不要试图向家人、朋友和护理人员隐瞒您的消化系统问题。帮助他们了解消化系统问题如何、何时以及为何影响你。解释他们可以做什么来支持您的情感和实际。让他们知道你的自我保健计划是什么。告知他们，腹泻或气痛等问题可能在你和他们在一起时意外发作。
有时，与其他患有类似消化系统问题的人联系是有帮助的。一个支持小组（个人或在线）可能有助于结束你的孤独，并提供一个交流想法和支持的论坛。请你的医生或当地医院推荐一个可能适合你的团体。
9. 掌控您的消化系统问题
与您的医生合作，对您的病情和治疗方案提供详细的反馈并提出问题。如果您的医生开出的药物无效或有不可接受的副作用，请说出来。可能有其他药物可以尝试。在尝试非处方药物或补充剂之前，向医生或药剂师了解可能的副作用和药物相互作用。记下你的经验和问题，以便你能与医生讨论。
10. 警惕治疗消化系统问题的神奇疗法
在一些文章和广告中，结肠清洗和禁食等替代性消化治疗被广泛吹捧。虽然一些替代性治疗方法显示出前景，但很多都是昂贵的，无效的，或完全危险的。在尝试任何替代疗法或补充剂之前，一定要咨询你的医生。
