当气体卡在你的消化系统时，你可能会感到疼痛或腹胀。如果改变饮食或其他习惯不能解决这个问题，你可能需要医生的帮助。
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有一些气体是正常的。每天，大多数人在消化食物时都会产生1至3品脱的气体。它每天会以这种或那种方式排出14到23次。但如果气体不容易排出，你可能会感到不舒服和胀气。
两个来源
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你体内的气体有两种形成方式。有些气体开始时是空气，你把它和食物一起吞下去。大部分气体在你打嗝时就会消失，但也有一部分会流入你体内。你的大肠在分解你的食物时产生其余的气体。这些气体会从你的后背排出。
没有逃逸
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有时，你制造的气体超过了你能处理的范围，或者有些气体卡在你体内。当这种情况发生时，你的身体会告诉你。你可能会有疼痛、痉挛，或在你的腹部有打结的感觉。或者你可能会有饱腹感或压迫感，特别是在你的腹部上部，如果你吃得太多或有气体，这可能是腹胀。
放慢用餐速度
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没有办法在吃饭时不吞咽空气。但有些习惯会使情况变得更糟。如果你吃得快或边吃边说，你就会吞下额外的空气。如果你用吸管喝水、嚼口香糖或在两餐之间吸食硬糖，你也会吸入更多空气。如果你吸烟，还会有更多空气进入。不合适的假牙也会让空气进入。
棘手的食物
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你可能已经知道许多产生气体的食物，如豆类、西兰花、洋葱等。但是苹果、桃子和梨等水果也会产生气体。麸皮、全麦和一些乳制品（奶酪、冰激凌和酸奶）也可以这样做。
由于我们每个人都对食物有自己的反应，所以试着一次把这些东西从你的饮食中剔除，看看是否有帮助。
注意喝的东西
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碳酸饮料和啤酒产生的气泡会在你体内释放空气。牛奶、苹果汁和梨汁也会引起气体。水果冲剂和其他水果饮料也可以。如果你喜欢喝这些饮料，请做与食物相同的测试。试着把它们一个个放下，看看会发生什么。
检查甜味剂
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使用人工甜味剂的口香糖或糖果可能会导致气体。所以要检查标签上是否有山梨醇、甘露醇或木糖醇，你可能想限制或避免使用这些物质。使用高果糖玉米糖浆的饮料可能是另一个来源。在标签上也要看清楚这一点。
自然修复
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除了调整你的饮食和生活习惯，你可能会从自然疗法中得到帮助。试试喝薄荷茶。它们至少应该是提神的。也有用八角、胡荽、香菜、茴香和姜黄制成的膳食补充剂。与任何补充剂一样，请询问您的医疗保健提供者或药剂师是否有任何副作用需要注意。
OTC帮助
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非处方药可能是您解决方案的一部分。含有硅氧烷的抗酸剂可以释放胃中的气泡，从而更容易将其打掉。如果你在饭前和饭后吞下活性炭片，可能会有帮助。如果豆类或蔬菜让你产生气体，产品可以提供你消化它们所需的化学物质。
乳糖不耐受
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如果您有乳糖不耐症，您的身体无法分解牛奶中的糖（乳糖）。非处方产品有帮助。如果你在牛奶中加入几滴，或在饭前咀嚼一片，它们就能提供你需要的化学物质。或者你可以选择不含乳糖的产品或非乳制品。
糜烂性疾病
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如果你从包括小麦或其他一些谷物的食物中获得气体，你的医生可能会测试你是否患有乳糜泻。当你患有这种疾病时，你的身体不能处理麸质，这是小麦、大麦和黑麦中的一种蛋白质。如果你有腹腔疾病，你需要进行无麸质饮食。
何时看医生
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如果你的疼痛足够尖锐或经常发生，以至于影响你的日常生活，请打电话给你的医生--特别是如果你还有其他症状，如不明原因的体重减轻、经常恶心或呕吐、大便带血、腹泻，以及排便有问题或变化。当然，如果你的气痛涉及胸痛或其他心脏病发作症状，请拨打911。
你的医生会检查什么
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你的医生会问你有什么感觉，给你做身体检查，并可能触摸或倾听你的腹部。你会回答关于你吃什么的问题。带上你的笔记，记录你的饮食情况和你的疼痛情况。如果你有其他症状，如体重减轻或腹泻，你可能需要更多的检查。
