腹部按摩技术可能有助于改善你的消化系统。了解它的优点、缺点，以及它如何影响你的健康。
腹部按摩的健康益处
自然医学家认为，腹部按摩可以帮助改善你的内部器官和身体其他组织之间的运动。它还被认为有助于缓解压力和身体紧张。
虽然你可以对自己或别人做腹部按摩，但使用正确的技术是很重要的。考虑寻求有执照的按摩治疗师、骨科医生或其他受过训练的从业人员的指导。
如果你是孕妇或有，不要做腹部按摩。
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腹部按摩可以暂时缓解消化系统问题带来的不适和症状。要想长期解决，请向专业医生寻求帮助。
肚皮按摩的技巧
腹部自我按摩。仰卧，弯曲膝盖，将双脚放在一个舒适的位置。如果你喜欢把腿伸出来，在膝盖后面放一个枕头，确保你的下背部接触到地板。你的背部和你身下的地面之间不应该有任何空间。开始时要放松你的身体。你甚至可以使用按摩油。
将两手放在右下腹。当你呼气时，用你的手掌轻轻向下按，并向上抚摸到你的肋骨。重复这个动作10次，让你的腹部肌肉热起来，为更深的按摩做准备。
现在将你的手掌靠近你的下背部，当你的手绕到前面，越过你的臀部，并向下到你的骨盆时，施加压力。重复10次，以刺激控制肠道功能的神经。
接下来，将一只手放在你的右下腹。用坚定、深沉的压力画一个圈。往上走，穿过你的身体，就在你的肋骨下，再往下走，穿过你的下腹部。重复这个圆圈两分钟，以帮助鼓励排便。
你可以用揉捏的手法重复这个相同的顺时针运动。每次施压时，在将手移到下一个按摩点之前，做一个小的圆周运动。作为最后一步，将两只手紧紧放在腹部，然后上下和前后移动，以引起振动，鼓励排便。
盆底腹部按摩。在你通常有排便的时候做这种按摩。在早晨而不是在一天的晚些时候可能更有效。你可以喝一些温热的液体，如茶或水，以帮助促进排便。
每天使用一到两次，这种技术可以帮助你保持稳定的排便。按摩应持续10-15分钟。躺在一个坚实的表面上，将膝盖弯曲到胸部，以释放背部和腹部的紧张。然后将腿伸直，使你感到舒适。
以顺时针的方式工作。从你的左肋下开始，一气呵成地按摩到同一侧的髋骨前面。从上到下重复这个动作10次。然后，开始下一个动作，在同一侧再次向下抚摸，这次在你的下腹部加一个水平抚摸，每一个动作形成一个字母L。
完成L的动作10次。在下一个动作中，在另一侧向上添加第三个笔触，形成字母U，重复10次。最后一步是以顺时针方向按摩你的腹部，从你的肚脐向外2-3英寸，以刺激你的小肠。
