医生给你介绍这15种已知会导致腹胀和气体的食物。
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教师们最喜欢的苹果含有山梨醇，这是一种天然存在于许多水果中的糖。有些人的身体不能正常吸收，这使他们产生气体和腹胀。它可以引起腹泻，特别是对儿童。
黑莓
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也许您曾在多汁的馅饼中享受过新鲜的黑莓，也曾在茶中品尝过干果。它们的天然糖分对想减少甜食的人来说是很好的，但对肠道不一定好。如果你对山梨醇的消化有问题，你可能会感到腹胀、腹痛，或有腹泻、胀气或恶心。
西瓜
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这种流行的夏季食品含有大量的果糖，是水果中的一种糖。你的身体在消化它时可能会有困难，所以你可能会有气体。这很罕见，但问题可能出在你的基因上。医生称之为 "遗传性果糖不耐受"。通过验血可以知道你是否有这种情况。
洋蓟
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这些蔬菜有一种叫做果糖的糖，有助于引发气体。如果你吃了这些东西后感觉不舒服，就不要再吃了。
马铃薯
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土豆通常是晚餐配菜的一个安全选择。不过，淀粉会让一些人产生气体和腹胀。
香菇
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这些著名的真菌可以让你变得有点古怪。这要归咎于甘露醇，另一种天然糖。它能让你产生气体 -- 如果你吃得太多，它还能起到温和的泻药作用。
豌豆
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不管你是喜欢还是讨厌，这些柔软的绿色蔬菜都有一连串的糖，叫做半乳寡糖，可以滋养肠道细菌，导致气体。这可能会使餐后体验不那么令人愉快。
咖啡
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您每天最喜欢的咖啡中的咖啡因可能会让您急着去洗手间。如果您觉得急需上厕所或喝完后肚子痛，请减少咖啡的用量。
燕麦片
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这种早餐的超级明星有大量的纤维，让您整个上午都有饱腹感和满足感。但如果你在饮食中过快地添加太多，你的肚子可能会有点不舒服。为了获得更多这种重要的营养物质，请慢慢将其引入你的饮食计划，这样你就不会让你的系统不堪重负。
十字花科蔬菜
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它们松脆、美味，而且超级健康，但它们也可能很难消化。西兰花、花椰菜和球芽甘蓝等蔬菜可能会让您感到腹胀或痉挛。如果是这样，你可能想偶尔把它们换成不太可能让你胀气的蔬菜，如甜椒、西葫芦或青豆。
杏干
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干果中的纤维素有很多用处。如果你有便秘，吃上一把就会有神奇的效果。不过，这些甜食也含有一种叫做果糖的高糖分，吃多了会让你肚子疼。
桃子
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挖一个多汁而成熟的桃子是一种真正的享受，但里面的甜味有时会给你的胃带来问题。桃子中的天然糖类被称为多元醇，这可能并不总是与你的肠道细菌相处融洽。有时，这将导致痉挛和腹胀。
含糖酒精的减肥饮料
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这种甜味剂存在于一些低卡饮料中，如果你想减肥，可能会有帮助。但是如果你摄入太多，糖醇会像泻药一样发挥作用。检查标签以了解饮料是否有这种成分。木糖醇和甘露糖醇就是例子。
口香糖
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你在咀嚼的时候会吞下空气，从而将气体带入你的肠道。"无糖 "类型的口香糖通常有山梨醇和木糖醇作为糖的替代品。这些东西会让一些人产生气体，甚至像泻药一样发挥作用。
硬糖
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当你吸食这些食物时，你会吞下空气。另外，有些糖果是用木糖醇、甘露醇、山梨醇或其他糖类添加的，这些糖类会让一些人的胃不舒服。
