便秘是一个常见的问题，可以通过改变饮食和运动在家里治疗。泻药也可以帮助治疗便秘，但应在与医生讨论后使用。
其定义是每周排便次数少于三次。你也可能因为粪便太硬、太干或有块状物而在厕所里用力或花很长时间。
当你便秘时，你的消化系统中的废物移动缓慢，不能轻易排出体外，导致不适。你也可能觉得有堵塞，甚至在你上完厕所后，你的肠子还没有排空。
便秘通常在短时间内就会消失，因为大多数人可以在家里治疗。但在某些情况下，便秘可能很严重，而且持续时间很长，在这种情况下，你需要去看医生。
生活方式的治疗方法
治疗便秘的第一步是从你的日常生活习惯开始。
多吃纤维素。在饮食中增加新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸皮是纤维的极佳来源。这些食物可以增加粪便的重量，帮助它通过你的肠道。
限制那些没有纤维的物品，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他类型的加工食品。根据你的年龄和性别，成年人应尝试每天摄入22至34克纤维。
多喝水。更多的液体可以帮助定期排便。如果没有足够的液体，便秘会越来越严重。
多做运动。保持活跃有助于肠道内的肌肉，使粪便更容易移动。这可以简单到每周进行三次短途散步。
不要忽视大自然的召唤。当你觉得有冲动时，就去上厕所。忽视你身体的信号会使它们变弱。
建立一个习惯。尽量在每天的同一时间排便，这样你的习惯会变得更有规律。有些人发现饭后排便更容易，因为进食有助于肠道移动粪便。
何时寻求帮助
如果您在日常生活中增加了纤维素和运动，但没有看到任何变化，您应该打电话给您的医生。
当您有以下情况时，您也应该寻求帮助。
-
便秘持续时间超过3周
-
严重的症状
-
卫生纸上或大便中带有血迹
-
体重下降、发烧或虚弱
-
胃痛
-
大便习惯的改变
非处方药的选择
如果您在改变生活方式后仍然便秘，您的医生可能会建议一些其他补救措施。
泻药有助于排空你的肠子。过度使用泻药会导致腹泻。
泻药有液体、片剂、口香糖、胶囊、颗粒或粉末等多种形式。
纤维补充剂使你的大便更松散，因此更容易排出。请注意，这些补充剂也可能导致腹胀。例如银杏（Konsyl，Metamucil）、聚卡波非钙（FiberCon）、甲基纤维素纤维（Citrucel）。
渗透剂帮助你的大便保留液体，使其更容易排出体外。这些药物可能导致脱水或矿物质失衡，年长者或有心脏或肾脏衰竭的人应谨慎服用。例如口服氢氧化镁（Phillips Milk of Magnesia）、柠檬酸镁、拉克托尔（Pizensy）、乳果糖（Kristalose）和聚乙二醇（Miralax）。
大便软化剂通过从肠道中吸取水分来保持大便柔软。医生通常建议那些上厕所时不应该用力的人使用大便软化剂，特别是如果你刚做完手术或分娩。这方面的例子包括多库酯钙（Surfak）和多库酯钠（Colace）。
润滑剂涂在粪便上，使其更容易通过。这些药物可能被推荐给肛门或直肠堵塞的人。
刺激性泻药使肠道收缩，使大便移动。如果你的便秘很严重，而且其他治疗方法没有效果，医生可能会推荐这些药物。这些药物可能会引起副作用，如低血钾水平。例如番泻叶（Ex-Lax，Senokot）和双唑醇（Correctol，Dacodyl，Dulcolax，）。
栓剂和灌肠剂是你放入直肠的泻药，如肥皂泡、自来水或含有磷酸钠/二磷酸钠的灌肠包（Fleet）。虽然它们比口服药物见效快，但大多数人不喜欢使用它们。如果你有心脏或肾脏问题，不建议使用Fleet灌肠。
一旦你的大便变软，并且能够轻松上厕所，你的医生可能会建议你停止服用泻药。
如果你已经服用了一段时间的泻药，并且不使用泻药就不能排便，你应该和你的医生谈谈。
更严重的便秘可能需要处方药、生物反馈训练（对于上厕所时用力挤压而不是放松的人来说，这是一种重新训练肌肉的方法），甚至是手术。但这些治疗方法需要与医生进一步讨论。
