你吃的东西可以影响你的痉挛 -- 无论是好是坏。这里有最好的和最差的食物和饮料，适合你在疼痛时食用。
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当你有抽筋的时候，你有可能想要快速缓解。事实证明，你所吃的东西对你的感觉会有很大的不同。正确的食物和饮料可能有助于缓解疼痛，但其他食物会使疼痛加剧。
伤害的食物：油腻的食物
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如果你有胃痛，就不要吃芝士汉堡和薯条了。脂肪需要更长的时间让你的身体消化，它可能会使你的肠道收紧并导致痉挛。高脂肪食物还可能使肠易激综合征（IBS）恶化。这是一种影响多达1/6人的肠道状况。它可以引起腹胀、疼痛、便秘和腹泻。
伤害的食物：乳制品
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过多的乳制品会引发一些人的胃痉挛。这是因为乳制品中有一种叫做乳糖的糖，而许多人并没有制造足够的消化乳糖的酶。这可能会在进食后几小时内引起胃痛、腹胀和恶心。你可能需要减少牛奶、奶酪或其他乳制品食品，或者你可以吃不含乳糖的版本或服用酶制剂。
伤害的饮料：咖啡和茶
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如果你经常胃痛，你可能需要减少咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料。咖啡因是一种利尿剂，所以你会更频繁地小便。咖啡因还可以使你的神经兴奋，使你的肌肉收紧。这两种情况都会为抽筋创造条件。
伤害的食物：辣椒
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对许多人来说，辛辣的食物和胃部不适是不相容的。辣椒中有一种叫做辣椒素的东西。它不仅会让你的嘴巴发烫，而且还可能刺激你的肠道神经，使你的痉挛更加严重。这就是例子。研究表明，患有IBS的人在吃了用辣椒做的辛辣食物后会有更多的疼痛。
伤害的食物。高纤维谷类食品
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高纤维饮食通常是一件好事。它可以帮助预防体重增加、糖尿病和心脏病。但是，突然的上升会引发胃痉挛或使之恶化。你的身体需要时间来适应消化这些粗糙的东西。每周在你的饮食中增加3-5克纤维，直到你达到每天25-35克的推荐量。
伤害的食物：高钠食物
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10个美国人中有9个吃了太多的盐。这可能会破坏电解质的平衡，而电解质是帮助你的肌肉以正确方式工作的矿物质。当你吃得太多时，你的身体可能更容易抽筋。它还可能使你腹胀。我们的大部分钠来自于商店购买的和餐馆的食物。在杂货店检查标签上的钠，并更经常地在家里做饭。
有帮助的食物。薄荷
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薄荷不仅能清新你的口气。根据一项研究，薄荷油胶囊对IBS患者的胃痛和其他症状有帮助。喝薄荷茶是可以的，但只有胶囊被证明是有效的。但是如果你有胃灼热，就不要喝了，因为薄荷会使情况恶化。在开始服用任何补充剂之前，请与你的医生讨论。
有帮助的食物。生姜
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这种植物的根部能抑制体内的炎症。这可能有助于缓解胃部和经期的痉挛。科学家发现，在经期的前3-4天服用生姜补充剂可以降低经期疼痛。在你的炒菜和酱汁中添加新鲜或干姜。或者用新鲜生姜泡茶喝。
伤害的饮料。酒精
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如果你有痛经，你可能想远离酒。这是因为酒精会使疼痛持续更久。它是一种利尿剂，所以你会更频繁地小便。这可以为脱水创造条件，从而使痛经更严重。此外，过多的酒精会降低你的血糖，所以你可能会感到比平时更暴躁。
有帮助的食物。豆腐
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研究表明，钙可以缓解痛经。这可能是因为这种矿物质有助于肌肉细胞正常工作。与牛奶、酸奶和其他乳制品一样，豆腐也含有大量的钙质。半杯坚硬的豆腐足以满足你每天所需的四分之一。其他良好的来源包括强化的橙汁和麦片。
