我们的两位医生健身处方挑战者在完成医生健身处方挑战之前只有三个月的时间了。看看他们的重要数据，并阅读他们目前的更新。
说到我们的健身处方挑战者的锻炼方法，绝对不是千篇一律的。对于正在减肥但需要增加肌肉的Stefanee来说，适合他的训练方法不一定适合有肌肉需要燃烧但想加强减肥的Jeff。训练师Michael Lin、Matt O'Connor和Sega Songha对个人锻炼计划进行了微调，旨在让我们的挑战者更接近他们的目标体重，在长达一年的过程中只剩下几个月的时间，是时候开始行动了
超级组合。真正的卡路里燃烧器
Jeff Kibler
年龄：53岁
体重：195磅。
目标：170磅。
对于杰夫，林志玲设计了快节奏的 "超级组合 "训练。"林说："他很强壮，而且身体很平衡，我们用这种锻炼方法来尽可能多地消耗热量。
林说，他没有让杰夫在进行下一个动作之前做几组练习，如二头肌卷曲，而是直接让他做胸部和三头肌的卧推和三头肌伸展，然后是背部和二头肌的坐姿行和哑铃卷曲，接着是压腿。接下来，杰夫跳上自行车，以近乎最大的消耗量进行了三分钟的激烈踩踏。然后......他又重新开始。
"林说："超级组合可以燃烧卡路里。"你不需要在练习之间有太多的休息时间，因为你在锻炼不同的肌肉群，所以你可以保持你的心率升高，最大限度地利用你的时间。
杰夫，他终于可以舒适地把腰带收紧到下一个小缺口，他说："我对自己的进步感到高兴。我的儿子从学校回来后说，'哇，你真的瘦了很多'，这让我感觉很好"。
尽管如此，他还有一段路要走。杰夫的挑战目标是170磅。他总共减掉了15磅，整个人也更瘦了，但他离目标还有25磅。"他说："这将是艰难的，但我认为我可以做到这一点。"我看到了很大的不同，人们也注意到了。53岁的我比20岁时更有肌肉。"
什么没有改变？"我喜欢吃! 而有时我就是吃得太多了。"
"营养学家凯瑟琳-泽尔曼说："他做得非常好，因为他得到了很多锻炼，但是当他为他的铁人三项训练结束后（去年9月），他有点滑坡。"他在吃空心菜和炸薯条、饼干和巧克力。我一直在和他一起工作，以降低他饮食中的脂肪含量。"
但是，即使是偶尔的失误，杰夫说他的饮食习惯已经有了很好的改变。"我不再吃垃圾食品了。我想带着良好的饮食习惯离开这里"。
了解杰夫目前的重要数据 -- 减肥、减掉的英寸数、胆固醇水平，以及更多。
与暴涨的压力水平作斗争
Stefanee Williams
年龄: 31岁
体重：168磅。
目标：160磅。
与杰夫的 "超级组合 "相比，斯特凡尼的锻炼是一个 "金字塔 "式的设置--首先锻炼大肌肉，然后是小肌肉。对于每个肌肉群，她先用较轻的重量和较多的重复次数；对于第二组，她增加重量并减少重复次数。
到了最后一组，Stefanee举起她能承受的最重的重量，做8到10次。"这种锻炼有助于她专注于肌肉力量和耐力，"林解释说。
至于她的饮食，Stefanee发现了一些关于她自己的事情 -- 她是一个吃压力的人。在计划她儿子的第一个生日派对和兼顾工作、锻炼和做母亲之间，过去的几个月使她的压力水平急剧上升。"她说："我已经减肥了，但我真的很不喜欢吃甜食。"我走进Godiva商店，买了三个巧克力球，马上就吃了。它们的味道非常好，但之后我感到非常内疚！"
在巧克力治疗和决定戒掉她每天早餐吃的燕麦片（她吃得太多了，让她感到恶心）之间，Stefanee看到她的 "坏"（LDL）胆固醇数字开始爬升（从上个月的108上升）并不惊讶。"她说："我有点预料到了，但还是很失望。
燕麦片已经重新出现在她的早餐桌上 -- 有了新的动力。"我以前吃的是一种特定的降低胆固醇的燕麦片，但现在我用一种有苹果、肉桂和一些麦片的燕麦片来调味。它有一些更多的热量，但我喜欢它。"
泽尔曼说，这是明智之举。"有很多燕麦片产品 -- 你不必每天都吃同一种。这可以帮助她有饱腹感，而且可以帮助她把胆固醇恢复到正常水平。"
斯特凡妮还对由于她无休止的待办事项而错过锻炼感到内疚。"她需要做个深呼吸，允许自己在这里和那里休息一下，不要担心，"泽尔曼说。"如果一个星期是粗略的，那么注意你的分量，并尝试做一些运动，即使你没有去健身房。如果你只去两次 -- 那也比不去多两次。"
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δ 2007年3月1日。
