哈利路亚饮食法鼓励榨汁、生食和补充剂来减轻体重。但这种饮食方式是否有效或安全呢？医生回顾了这种饮食方式的利弊。
以生的植物性食物为主的饮食方式可能是减肥的圣杯。至少，根据乔治-马尔克莫斯牧师和他的妻子朗达的说法，他们开发了受圣经启发的哈利路亚饮食。
马尔克莫斯声称，在35年前被诊断出癌症后，他改用生的水果、蔬菜和胡萝卜汁的饮食方式挽救了他的生命。
哈利路亚饮食法包括85%的生的和未加工的植物性食物和15%的熟的植物性食物。
为什么？作者声称，肉类会滞留在我们的系统中，延迟消除，并导致毒性和疾病。该方案的基石是相信吃生的食物是获得所需营养的最佳方式，恢复受损的细胞，并拥有持久的健康。
在这种纯素饮食中，你如何吃和你吃什么一样重要。哈利路亚饮食建议将新鲜蔬菜（尤其是绿色蔬菜）和水果榨成汁。也建议使用母公司哈利路亚农庄提供的补充剂，以帮助满足您的营养需求。
你能吃什么和不能吃什么
生食部分包括水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果、种子、油、脂肪、调味料和乳制品替代品。
饮料包括新鲜提取的蔬菜汁和重新矿化的蒸馏水。
蒸蔬菜、烤红薯、全谷物、全谷物面食、南瓜（烤或蒸）和豆类是允许的熟食之一。
与任何纯素饮食一样，不允许有肉类、奶类或鸡蛋。如果你习惯于每晚喝杯酒，你必须找到一种新的方式来放松自己。该计划不允许饮酒。大多数豆制品、加工过的水果和蔬菜、精制谷物以及某些坚果、种子、油、调味料、汤和甜食也不允许。
努力的程度。高
这种饮食方式可能会彻底改变您的饮食方式。你在开始饮食时，要从你想采取的三种进入方式中选择一种。促进你的健康，健康生活，恢复你的健康。这些选择指导你的饮食。
限制条件。
要过渡到以生食为主的饮食可能会很困难。这种饮食需要大量的计划和准备。也鼓励在一天中的特定时间服用补充剂。
烹饪和购物。
预计要花很多时间在杂货店购买新鲜水果和蔬菜。如果您的当地杂货店没有出售许多乳制品替代品，您可能不得不去寻找一家专卖店。榨汁需要大量的准备工作，但在这个主要是生鲜的计划中，烹饪的工作量很小。
包装食品或膳食。
不需要。但哈利路亚农庄市场在网上销售维生素、补充剂、零食棒等。
面对面的会议。
不需要，但减肥者可以参加健康生活研讨会和讲座。
锻炼身体。
期望每天都能锻炼至少30分钟。
是否允许饮食方面的限制或偏好？
由于这种饮食方式主要是以植物为基础，而且是素食主义者，所以适合素食主义者、素食主义者以及那些遵循低脂肪、低盐或无麸质饮食的人。
您还应该知道什么
费用。
新鲜的水果、蔬菜和果汁可能会很贵，但马尔克莫斯说，在有限的预算内遵循这种饮食习惯是可能的。他说，减少肉类、奶制品、白面、糖、盐和垃圾食品可以省钱。如果你服用推荐的补充剂，一年可能要花费超过2000美元。
支持。
没有，但你可以在Hallelujah Acres网站上找到更多关于Hallelujah饮食和生活方式的信息。
Maryann Jacobsen, MS, RD说什么。
它是否有效？
多吃植物性食物，如水果、蔬菜和豆类，并减少动物和加工食品，可以改善你的健康和体重。但没有证据表明这种饮食方式可以治愈癌症。
对某些疾病有好处吗？
健康专家建议多吃植物性食物来预防和治疗各种健康状况。这种多为生食的素食，饱和脂肪、添加糖和钠的含量很低。它对高血压、糖尿病、心脏病和高胆固醇患者有好处。
但是，由于这个计划与大多数人的饮食方式有很大的不同，它主要推荐生的、基于植物的食物，没有动物产品，所以最好先向医生咨询。
最后一句话
优点？这个计划富含水果、蔬菜、全谷物和豆类，可以帮助改善你的健康和体重。缺点是，生食饮食会导致维生素B12、维生素D和钙的含量低。你可能需要服用补充剂或吃强化食品来弥补缺少的营养物质。
这个计划也可能是一个坚持的挑战，因为吃甜食或饮酒的回旋余地不大。
如果你遵循素食主义饮食，特别是以生食为主的饮食，你需要确保获得足够的铁、锌、维生素D、维生素B12、欧米伽3脂肪酸和钙。
定期检查你的体重，确保它不会下降到不健康的低点。这个计划可能不适合65岁以上或已经处于低体重的人。
如果你想把你的大部分素食饮食提高到一个新的水平，这种饮食计划很适合你。如果你有高胆固醇的家族史，它也可能对你有用，因为素食是已知的降低心脏疾病风险。
但是，如果你喜欢动物产品并适合适量的低营养食品和酒精，这种饮食对你来说可能太有挑战性了。
