停止使用TikTok、Instagram、Twitter和Facebook等平台七天的人报告说，他们的幸福感增加了，有些人说他们在一周内腾出了大约9个小时的时间，而这些时间本来是用于滚动的。
一星期的社交媒体休息可以减少焦虑和抑郁
Carolyn Crist报道
2022年5月6日 -- 根据发表在《网络心理学、行为和社交网络》杂志上的一项新研究，从社交媒体上休息一周可以降低焦虑和抑郁的感觉。
停止使用TikTok、Instagram、Twitter和Facebook等平台七天的人报告说，他们的幸福感增加了，有些人说他们在一周内腾出了大约九个小时的时间，而这些时间本来是用来滚动的。
研究的主要作者、巴斯大学的健康和运动心理学家杰夫-兰伯特（Jeff Lambert）在一份声明中说，滚动社交媒体是如此无处不在，以至于我们中的许多人从醒来的那一刻到晚上闭上眼睛时几乎不假思索地做这件事。
他说，我们知道社交媒体的使用量很大，人们对其心理健康的影响越来越关注。我们想看看，仅仅要求人们休息几周是否能产生心理健康的好处。
兰伯特及其同事将154名年龄在18-72岁之间、每天使用社交媒体的参与者分成两组，一组要求他们停止使用所有社交媒体一周，另一组则要求他们继续像往常一样滚动浏览。在研究开始时，对焦虑、抑郁和幸福感进行了基线评分。在研究开始之前，参与者报告说他们平均每周在社交媒体上花费8个小时。
一周后，与那些继续使用社交媒体的人相比，休息了一段时间的参与者在焦虑、抑郁和幸福感方面的得分有了明显改善。此外，那些休息一周的人报告说，他们平均使用社交媒体21分钟，而对照组的平均使用时间为7小时。
休息的参与者更有可能同意幸福感的说法，如我一直对未来感到乐观，我一直思维清晰。他们也不太可能感到紧张、担忧或报告抑郁症状。
兰伯特说："我们的许多参与者报告了脱离社交媒体后的积极效果，他们的情绪得到了改善，整体上的焦虑感减少了。这表明，即使只是一个小小的休息也会产生影响。
研究小组现在计划研究其他群体是否能从短暂的社交媒体休息中受益，包括年轻人和那些有身体和精神健康状况的人。该小组还希望对人们进行超过一周的跟踪，以衡量这种好处是否会随着时间而持续。
研究作者写道，如果结果能够持续，社交媒体的休息可以作为管理心理健康的一个可用选项。
兰伯特说，当然，社交媒体是生活的一部分，对许多人来说，它是他们是谁以及他们如何与他人互动的不可缺少的一部分。但是，如果你每周花几个小时滚动，并且你觉得它对你有负面影响，那么可能值得减少你的使用，看看它是否有帮助。
