你需要减肥吗？测量你的腰围是一个好方法。了解如何做到这一点。
从你的髋骨顶部开始，然后将卷尺一直绕过你的身体，与你的肚脐相平。
确保它不会太紧，而且是直的，甚至在后面。测量时不要屏住呼吸。
呼气后立即检查卷尺上的数字。
为了您的最佳健康，男性的腰围应小于40英寸，女性的腰围应小于35英寸，但可能因种族或民族的不同而不同。如果腰围大于这个数字，你可能想和你的医生讨论你的下一步行动，包括减肥。
你不可能当场减少你的腰部，或你身体的任何其他部分。仰卧起坐可以增强你的腹肌，但是要想减掉腰部周围的英寸，这将意味着吃更少的卡路里并通过运动消耗更多的热量。
