益生菌是活的微生物，最常被用来促进健康的消化。获取有关益生菌类型的信息，以及它们可能的健康益处。
人们为什么要服用益生菌？
益生菌的作用是平衡肠道内的微生物水平。它们能减少有害细菌的数量。它们似乎还能增强人体的免疫系统。
虽然研究还在进行中，但有很好的证据表明，一些益生菌可能有助于治疗肠易激综合征、某些类型的腹泻、结肠炎（特别是溃疡性结肠炎和溃疡性结肠炎手术后的并发症，称为袋状炎）、痤疮和儿童湿疹。它们也可能与抗生素一起使用，以帮助预防服用抗生素可能带来的腹泻。
此外，研究人员正在研究益生菌，以确定它们是否可以帮助某些类型的胃溃疡（那些由幽门螺杆菌引起的溃疡）、感染（包括尿路、阴道、消化道、鼻窦和呼吸道）、牙科疾病、过敏和肝脏疾病。然而，还需要更多的研究来确定益生菌对这些疾病是否安全和有效。
有许多类型的益生菌。它们包括乳酸菌（如嗜酸乳杆菌和GG乳杆菌），双歧杆菌（如双歧杆菌）和一些酵母菌（如布拉氏酵母菌）。不同的益生菌有不同的效果。因此，当一种可能有助于治疗腹泻或阴道感染时，另一种可能没有效果。在你开始服用益生菌补充剂之前，请与你的医疗保健提供者讨论，以确保你得到最有可能帮助的治疗。
益生菌与益生菌不同。益生菌是食物中不可消化的成分，通过提供益生菌本身可以生长的合适环境，用来刺激体内益生菌的生长。益生菌是益生菌与益生菌的组合。
你应该服用多少剂量的益生菌？
因为有很多不同的益生菌，所以没有固定的剂量。请向您的医疗保健提供者咨询。有些益生菌是按其所含的活生物体数量来计量的。剂量也可以用菌落形成单位（CFU）来表示。
你能从食物中自然获得益生菌吗？
益生菌自然存在于一些食物中，也被添加到其他食物中。例如酸奶、酸奶、酸菜、豆豉、味噌、大豆饮料和其他一些饮料。
摄取益生菌有什么风险？
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副作用。
益生菌似乎没有什么副作用。有些可能引起肠道气体和腹胀。然而，这可能会随着时间的推移而得到改善。如果你的益生菌引起这些副作用，可以尝试减少剂量或隔天使用。
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相互作用。
如果您有任何医疗问题或定期服用任何药物，在开始使用益生菌之前，请与您的医疗保健提供者沟通。它们可能与抗生素或免疫抑制药物等药物发生相互作用。
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风险。
如果您有肠道疾病或损伤、HIV、癌症、免疫系统较弱或肠道内有过多的细菌，请不要在未与您的医疗保健提供者确认前使用益生菌。
乳酸菌和双歧杆菌是市场上最常见的两种益生菌，?
