玛莎葡萄园排毒减肥法承诺快速减肥：21天内减掉21磅。在这里阅读医生的评论。
玛莎葡萄园饮食排毒法承诺每天减掉一磅，并排出你身体的毒素。但是，不管你吃什么，你的身体会自己排毒，这是个好主意吗？
在这个计划中，你每两小时喝一次液体，服用具有通便作用的补充剂，并做灌肠。
该计划可归结为三个原则：休息、减少和重建。休息来自于不咀嚼食物和不锻炼。减少是指在液体饮食中的体重下降。重建是作者罗尼-德鲁兹（Roni DeLuz）所说的，在这个计划的21天后，你的细胞会发生什么变化。
德鲁兹是一名注册护士和自然疗法医生（不是医学博士），她建议每年进行21天排毒，每个季节进行7天排毒，每周进行周末排毒。她说这对新陈代谢和能量水平有很大帮助。该计划还要求每周进行一次有机咖啡灌肠，在其他日子里辅以更传统的水灌肠。
你可以吃什么，你不可以吃什么
德鲁兹让排毒者坚持喝水、喝草药茶、喝用有机蔬菜和水果制成的果汁、喝自制的汤、喝她在网站上出售的抗氧化浆果和绿色饮料粉。
在典型的一天中，你要喝40-48盎司的水，32-40盎司的凉茶，16盎司的蔬菜汤，以及32盎司的由蔬菜制成的绿色饮料，蔬菜汁，或浆果饮料。
不允许。任何必须咀嚼的东西、加工食品、肉类、牛乳、酒精、盐或咖啡（除了在每周的灌肠中）。
努力的程度。高
除了限制你能吃的东西，该计划还要求在计划开始时做一次 "高位结肠"，并建议做淋巴引流按摩、脂肪团治疗、肝脏冲刷、身体包裹和排毒浴。同样，没有证据表明这些都有助于你的身体。
局限性。
你的饮食方式可能会与你在这种饮食方式之前或结束之后有很大不同。
烹饪和购物。
您需要把有机水果和蔬菜放在手边，把它们榨成汁，搅拌成饮料和汤。如果您没有时间做这些榨汁和煲汤的工作，利鲁兹出售补充剂粉末，您可以将其与蒸馏水混合，制成奶昔。
包装食品或膳食？
不需要。
亲临现场的会议？
不需要。
练习。
德鲁兹建议做非常具体的运动形式，包括使用Chi Machine和在一个叫做rebounder的小蹦床上弹跳以排出淋巴液。瑜伽、伸展运动和1英里的休闲散步也是计划的一部分。
它是否允许饮食限制或偏好？
素食者和素食者。
这些允许的食物会对你有用。
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榨汁、打成泥或打成粉的大蒜
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胡萝卜
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黄瓜
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芹菜
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高丽菜
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茄子
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甘蓝
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甜菜
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洋葱
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萝卜
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红薯
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夏天的南瓜
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大部分绿色蔬菜
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西红柿
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紫甘蓝
无麸质食品。
您需要查看该饮食店的网站，看看这套产品是否不含麸质。
您还应该知道什么
费用。
如果完全按照这个计划，您还会服用酶胶囊、草药清洁配方和芦荟。德鲁兹在她的网站上出售所有这些东西的套装，价格为199美元，外加运费和手续费。
营养学家说，一个更好、更便宜、更少惩罚的减肥和健康之路就是吃各种新鲜农产品、瘦肉、低脂乳制品和全谷物，同时避免加工食品、盐和过多的酒精。
迈克尔-史密斯博士的说法。
它有用吗？
德鲁兹在书中推荐的饮食、补充剂、产品和技术，如不咀嚼、咖啡灌肠和泻药等，并没有已知的健康益处。
尽管近年来结肠疗法很受欢迎，但它们并不能使你更健康。没有理由让你的身体排毒，因为它自己就能解决这个问题。对某些人来说，这甚至可能是有害的。
在这个项目中，你不会有精力做很多事情，但避免运动的建议与专家们对运动和健康的了解是相悖的。
在这样一个严格的计划中，你可能会减轻体重。但其中大部分将是水和肌肉，因为该计划提供的蛋白质很少。
你的新陈代谢也可能急剧下降，使你更难在一天中燃烧卡路里。任何承诺每天减掉一磅的饮食计划都不是一种健康的方法，也不是你可能坚持的。在你恢复正常饮食后，你可能会恢复体重。
在这个排毒计划中，你也可能会有头痛和感到疲倦。总之，你可能不会感觉很好。
它对某些疾病有好处吗？
如果您有疾病，如高血压或胆固醇、糖尿病或心脏病，这不是一个适合您的计划。你需要找到一个你能坚持的方案，并能帮助你管理你的健康。
如果你有糖尿病，这种饮食可能是有害的。如果你服用糖尿病药物，你的血糖可能下降到危险的低水平。
在开始任何严格的饮食计划之前，重要的是与你的医生讨论，以确保它适合你。
最后一句话
马萨诸塞州饮食法不是一种健康的方法，可能会让你比以前更糟。这样一个严格的计划会让你感到沮丧。它不会带来你想要的长期效果。
这种饮食方法唯一的积极意义在于对蔬菜的关注。吃各种各样的蔬菜是一个很好的策略，可以让你的健康得到保障。
但是，跳过这个计划，寻找另一个侧重于通过全面的饮食和运动计划来降低热量的计划，这对你来说是可行的。
