喝Slimfast奶昔能否帮助您减肥并保持体重？请阅读医生的评论来了解一下。
今天的Slimfast与您记忆中的不同。只吃奶昔的日子已经一去不复返了。原来的计划承诺您可以通过美味的零食、代餐和每天一餐的合理膳食来减少体重。
在Slimfast计划中，您吃两份Slimfast代餐，三份100卡路里的零食（Slimfast零食棒、水果、蔬菜、甚至坚果），以及一份您提供的500卡路里的膳食。通过这个计划，你每天可以吃6次。
该计划说，通过这种策略，你每周可以安全地减掉1到2磅。
他们还提供名为Slimfast Advanced Nutrition的产品，提供高蛋白代餐奶昔或冰沙，其糖分比许多其他品牌少。它们比原来的Slimfast产品有更多的蛋白质。高级计划还提供100卡路里的零食和代餐棒。
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你可以吃什么，你不能吃什么
代餐产品包括各种口味的原味和高级蛋白餐条、预制蛋白餐奶昔和粉状蛋白奶昔混合物（要与脱脂牛奶混合）。2020年，该公司重新制定了其饮料的配方。
对于100卡路里的零食选择，可从其原始的Slimfast零食棒或Slimfast高级营养零食中选择各种口味。
对于你提供的膳食，Slimfast建议用蔬菜（如青豆、胡萝卜、茄子、菠菜或西兰花）填满你盘子的一半；四分之一是瘦肉蛋白（牛肉、家禽、猪肉、豆腐或鱼）；剩下的四分之一是淀粉（全麦面食或面包、糙米、土豆或玉米）。
在Slimfast中没有什么是完全禁止的，包括酒精。Slimfast网站上有用其奶昔制作的酒精和非酒精饮料的食谱。
努力的程度。中等
你需要Slimfasts的零食棒、餐条和奶昔来提供大部分的食物，但你对提供的膳食有一定的灵活性。
局限性。
Slimfasts的代餐棒和奶昔的选择只限于20种左右。您对零食和您提供的膳食有更大的灵活性，其中包括瘦肉蛋白、蔬菜和一种淀粉。
烹饪和购物。
零食棒、代餐棒和奶昔是即拿即用的。您每天只计划和准备一餐，这就减少了去杂货店的次数。
包装食品或膳食。
需要。
面对面的会议。
没有。
练习。
鼓励日常锻炼，包括步行和力量训练。该项目不提供具体的锻炼计划。
是否允许饮食方面的限制或偏好？
素食者和素食者。
素食者每天可以吃4到6盎司的肉类替代品，如藜麦、豆腐、扁豆或黑豆。减脂或低脂乳制品（酸奶、牛奶、奶酪）也是可以的。素食者的选择较少，因为大多数代餐食品都是用乳制品或鸡蛋制作的，而这并不属于素食者的饮食范围。
无麸质食品。
Slimfast的代餐奶昔和冰沙都标明不含麸质。其他产品没有标注麸质，请检查配料表中可能的麸质来源，如有疑问请联系公司。
乳糖不耐受者。
如果您在消化乳糖方面有问题，您可以将Slimfast奶昔混合物与不含乳糖的牛奶或低脂豆奶混合。Slimfast餐条每份的乳糖含量为2克或更少。Slimfast Advanced Nutrition代餐奶昔不含乳糖。
您还应该知道什么
费用。
Slimfast产品在杂货店和药店都有销售。包装从9.99美元到89.99美元不等。
支持。
您可以向Slimfast的在线营养师提交问题。Slimfast的Facebook页面为减肥者提供了互相交流和提供建议的途径。Slimfast网站包括膳食和饮料的食谱，您可以注册后每月收到电子邮件，内容包括食谱、运动和减肥技巧以及优惠券。
Brunilda Nazario, MD, Says:
它是否有效？
是的，Slimfast对减肥是有效的。像这种结构化的方案，对那些不想计算卡路里的人来说是有效的。研究表明，当人们吃有分量的饭菜或代餐时，体重会减轻很多。
低卡路里饮食，如Slimfast饮食或使用一到两份代餐，可以促进减肥，并可以帮助你更长时间地保持体重。
对某些疾病有好处吗？
糖尿病、高胆固醇和高血压等疾病都是由额外的体重驱动的，所以削减卡路里必须是其治疗的一部分。
任何希望通过限制卡路里饮食减肥的人都应该与营养师或医生合作。由于最快的减肥发生在节食的头几周，你的医生可能需要调整你服用的任何药物，如胰岛素或降压药。
减肥会使你的血糖水平下降。头晕、疲劳和其他低血糖的症状可能意味着你需要更经常地检查血糖水平。
最后一句话
这种饮食方式对减肥效果很好。它的主要亮点之一是通过代餐限制卡路里 -- 这对保持体重也很有效。减肥可能是节食中最容易的部分。坚持终身计划并保持体重是Slimfast和Slimfast Advanced Nutrition等代餐产品的优势所在。
一个缺点是，没有亲自会面。因此，处理饮食作弊和解决日常发生的问题可能是您在网上社区可以解决的问题。
