血型饮食是一种健康的饮食和减肥方式吗？医生回顾了这种饮食的优点和缺点 - 以及研究结果。
根据你的血型--O型、A型、B型或AB型--进行饮食，是否能帮助你瘦身并变得更健康？这就是由自然疗法专家彼得-达达莫（Peter J. D'Adamo）提出的 "血型饮食 "的理念。
D'Adamo声称，你所吃的食物与你的血型发生化学反应。如果你遵循为你的血型设计的饮食，你的身体将更有效地消化食物。你会减轻体重，拥有更多能量，并有助于预防疾病。
您可以吃什么
这取决于您的血型。以下是D'Adamo对每种类型的建议。
O型血。
高蛋白饮食，多吃瘦肉、家禽、鱼和蔬菜，少吃谷物、豆类和乳制品。D'Adamo还推荐了各种补充剂，以帮助解决他所说的O型血的人容易出现的腹部麻烦和其他问题。
A型血。
以水果和蔬菜、豆类和豆制品以及全谷物为基础的无肉饮食--最好是有机和新鲜的，因为D'Adamo说A型血的人有一个敏感的免疫系统。
B型血。
避免玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。D'Adamo说，鸡肉也是有问题的。他鼓励吃绿色蔬菜、鸡蛋、某些肉类和低脂乳制品。
AB型血。
需要关注的食物包括豆腐、海鲜、乳制品和绿色蔬菜。他说，AB型血的人往往胃酸不足。避免咖啡因、酒精和烟熏或腌制的肉类。
努力的程度。高
如果你还不知道自己的血型，你就需要去了解一下。结果将决定你到底需要做什么。
局限性。
根据你的血型，你可能需要严格限制你吃的食物。
烹饪和购物。
您的血型将决定您的购物清单和外出用餐时的选择。
包装食品或膳食？
无要求。
亲临现场的会议？
没有。
练习。
血型饮食建议根据您的血型进行锻炼。例如，它建议As型的人做瑜伽或太极拳，Os型的人做剧烈的有氧运动，如慢跑或骑自行车，每天最多一个小时。
它是否允许有饮食限制或偏好？
因为这种饮食法规定你要根据你的血型吃非常具体的食物，所以它不允许有太多的个人口味。
例如，如果你很喜欢吃肉和土豆，那么你在A型饮食中就不会很开心，因为A型饮食主要是素食。
甚至还有关于你可以使用的香料和调味品类型的建议。
如果你正在寻找一种无麸质的饮食，你应该知道这种饮食并不禁止麸质。如果你仔细阅读食品标签，你可能能够做出不含麸质的选择。
你还应该知道什么
费用。
D'Adamo推荐大量的特色食品和有机食品（如豆浆和角豆片饼干），这些食品可能很贵。维生素和草药补充剂也是饮食的一部分。
支持。
你自己做这种饮食。
梅林达-拉蒂尼博士说的话。
它有用吗？
一项研究发现，食用A型血饮食的成年人的健康指标有所改善，但这发生在所有人身上，而不仅仅是A型血的人。2013年，一项重要的评论认为，没有证据支持血型饮食的好处。
不过，你很可能会减肥，因为这种饮食可能是非常严格的。
它对某些疾病有好处吗？
血型饮食只根据你的血型提出建议。因此，如果你有慢性病（比如糖尿病），你可能被告知要吃高蛋白，而另一个糖尿病患者可能要避免吃奶制品或鸡肉。这可能与你的糖尿病治疗计划相冲突。
美国糖尿病协会建议对你的日常饮食采取更实用的方法。它还告诫不要专注于特定的食物。在大多数情况下，它不建议削减任何主要的食物种类。
血型饮食也未能解决其他疾病，如心脏病、高血压或胆固醇。任何需要的减肥都肯定会对这些疾病产生积极影响。但是无论你的血型如何，你都应该遵循美国心脏协会（AHA）发布的低脂肪和低盐饮食准则。
另外，每个人都应该争取每周进行150分钟的有氧运动，每周至少进行2天的力量训练。
最后一句话
在血型饮食中，你会避免加工食品和简单碳水化合物。这可能足以帮助你减轻一些体重。但这种饮食法的任何减肥效果都与你的血型无关。
也没有研究证明这种饮食可以帮助消化或给你更多能量。
虽然在这个计划中你会购买和准备自己的食物，但根据你的血型，你的选择是有限的。所以要准备好在厨房里花一些时间。
这个饮食计划也可能很快变得昂贵，因为作者建议你购买有机食品以及他自己的补充剂系列。
如果血型饮食吸引了你，请考虑一下这个。传统的健康饮食减肥建议背后是科学的堆积，而不是基于你的血型的限制。
