BMI仍然是衡量脂肪的最佳方法吗？一些专家并不那么肯定。
你的数字是多少--25岁以下还是35岁以上？身体质量指数（BMI）可能不是每个人都在谈论的术语，但了解它是什么并知道你的数字对你的健康很重要。
从本质上讲，BMI是一个简单的数学公式，基于身高和体重，用来衡量脂肪的多少。你应该知道你的BMI，因为超重（即BMI为25或以上）有健康风险。根据2006年8月《新英格兰医学杂志》的一份报告，中年时期体重过重与死亡风险的增加有关。
另一方面，太瘦和BMI低于健康范围（18.5至24.9）也会成为一个健康问题。
许多医疗保健专家认为BMI是衡量体重和健康风险的有用工具，但也有人质疑其准确性。有些人认为更好的方法可能是拿出卷尺，检查你的腰围。或者说两种方法都有用武之地？
什么是BMI？
1998年6月，为了确保医生、研究人员、营养师和政府机构都在同一起跑线上，美国国家卫生研究院宣布了其BMI指南。它们取代了旧的人寿保险表，作为衡量健康体重的方法。
要计算你的BMI，用你的体重（磅）除以你的身高（英寸）的平方，然后将结果乘以703的转换系数。对于一个身高5英尺5英寸（65英寸）、体重150磅的人来说，计算结果是这样的。[150 (65)2] x 703 = 24.96. 一个更简单的方法是使用医生的BMI计算器。
(这个BMI计算器是用于评估成人的，不是用于儿童的）。
根据NIH的定义，健康的体重是BMI为18.5-24.9；超重是25-29.9；而肥胖是30或更高。
选择的测量
BMI是大多数健康专家选择的测量方法。
肥胖症专家、美国饮食协会发言人Cathy Nonas, MS, RD说："我认为BMI是一个非常好的、简单的筛查工具"。
但是，虽然它是一种简单、廉价的体重类别筛查方法，但它不是一种诊断工具。健康专家需要做进一步的评估，以全面评估健康风险。这些评估将包括测量身体脂肪百分比、饮食史、运动模式和家族史。
此外，BMI没有考虑到年龄、性别或肌肉质量。它也不区分瘦体质量和脂肪质量。因此，有些人，如肌肉发达的运动员，可能有一个高的BMI，即使他们的身体脂肪比例不高。在其他人中，如老年人，BMI可能看起来很正常，即使肌肉已经随着年龄增长而流失。
以篮球运动员迈克尔-乔丹为例：''当他在壮年时，他的BMI是27-29，被归类为超重，但他的腰围却不到30，''医学博士迈克尔-罗兹说。
这是一些专家认为腰围可以成为比BMI更好的整体健康测量的原因之一。
另一个原因是，你的健康不仅受到身体脂肪过多的影响，而且还受到脂肪位置的影响。有些人的体重在腹部增加（所谓的 "苹果 "体形）。另一些人是 "梨形"，在臀部和臀部有多余的体重。苹果形的人在与超重有关的健康问题上风险更高。
腰部周围的脂肪在生物学上更活跃，比臀部周围的重量对你的身体造成的损害更大，"《你》一书的作者之一罗伊森说。饮食中的你》一书的合著者Roizen说。"数据显示，腰围更可靠，与肥胖相关的疾病更密切相关。
根据美国国家卫生研究院的数据，当BMI为25至34.9时，较大的腰围（男性大于40英寸，女性大于35英寸）与2型糖尿病、高血压、胆固醇水平异常和心脏病的高风险有关。
要正确测量你的腰围，不需要数学。只需用软卷尺在你的肚脐处环绕你的裸露的中段。找到你的上髋骨，然后在髋骨上方的腹部测量。卷尺应该是紧贴的，但不能挖到你的皮肤。
诺拉斯认为，腰围并不是一个比BMI更好的工具，"因为我们没有很好的标准或超重、肥胖、年龄或身高的切入点。她还认为，正确测量腰围比测量身高和体重要困难一些。
专家们同意的一点是，体重只是我们患病风险的一个因素。当谈到评估体重及其对健康的影响时，你的身体脂肪百分比、腰围、BMI和身体活动模式都很重要。
美国国家心肺和血液研究所建议医疗保健提供者评估BMI、腰围和任何其他与肥胖有关的风险因素。综合所有的信息可以提供最好的评估。
你能做什么？
缩减腰围和使BMI值符合要求的第一步是开始吃更健康的饮食和定期锻炼。防止体重进一步增加，并将体重慢慢减少到更健康的范围是一个很好的目标。
虽然你可能想减得更多，但只要减少5%-10%的体重就能使血压、血胆固醇和血糖得到极大的改善。
诺拉斯建议采取四个步骤来实现健康的生活方式。
-
身体力行。
-
做出健康的食物选择。
-
避免暴饮暴食。
-
每年安排一次体检。
''这些是保持健康长寿的重要部分，''她说。
