在我们国家，无论你走到哪里，你只需要环顾四周，就会发现肥胖症的流行是所有年龄段美国人的现实，甚至是我们的孩子。根据CDC的数据，美国有800万孩子超重或肥胖--这个数字自1970年以来已经翻了一番。
在我们国家，无论你走到哪里，你所需要做的就是环顾四周，发现肥胖症流行是所有年龄段美国人的现实--甚至是我们的孩子。根据CDC的数据，美国有800万儿童超重或肥胖--这个数字自1970年以来已经翻了一番。
儿童肥胖症的爆发没有单一的原因。但显然，更多的屏幕时间（在电视和电脑前）；在家里和学校里缺乏体育活动；以及饮食中含有过多（和错误的）卡路里，都是造成这一问题的原因。
肥胖症的后果
超重儿童成为超重成年人的几率为70%。这些孩子不仅有可能继续增加体重，而且他们的体重很有可能会严重影响他们的身体和情绪健康。
心理上的后果往往被认为与身体健康问题一样重要。超重的孩子往往自尊心差，认为自己比正常体重的同龄人没有价值。
一个孩子变得超重的可能性甚至在他/她出生前就已经决定了。最近的一项研究发现，如果母亲在怀孕的前三个月是肥胖的，她的孩子到4岁时就更有可能是肥胖的。
超重和肥胖的孩子患成人健康问题的风险更高，如2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、抑郁症、心脏病和高胆固醇。而且随着孩子们越来越重，他们的健康问题也越来越严重。
一项又一项的研究证实了一个显而易见的事实--超重所带来的伤害不仅仅是你的外表。就在过去的一个月里，有几项研究对儿童肥胖和超重的危险性进行了研究。在这些发现中。
-
增加体力活动的中学生，其抑郁症状较少。
-
肥胖与学龄儿童在电视和电脑屏幕前花费的时间有很大关系。
-
极度肥胖的孩子的心脏会发生结构性变化，使他们的心脏病发作的风险增加。
?
父母该怎么做？
如果您是一位超重的女性，并且正在尝试怀孕，减重诊所就是您需要的地方。管理自己的体重和学习生活方式的改变使父母能够鼓励健康的行为。
事实上，为了确保他们的孩子避免肥胖，父母能做的最重要的事情就是成为健康行为的榜样--这意味着言行一致。
这里有一些策略可以帮助你帮助你的孩子吃得健康。
-
在冰箱和储藏室里放上健康的选择--新鲜水果、蔬菜、低脂乳制品、普通饼干、清淡的冷冻食品和全麦麦片。
-
让您的孩子参与食物准备。这可以很简单，就像他们自己制作新鲜水果冰棒或搅拌冰沙一样。
-
忘记敦促他们加入 "清洁盘子俱乐部 "的事。相反，试着教他们有意识地吃东西，认识到饥饿感和饱腹感。
-
孩子们经常因为无聊而吃和/或喝。计划好健康的零食，如果他们渴了就在中间给他们水喝。不管是果汁还是苏打水，液体的热量都会增加。虽然它们能满足口渴，但对饥饿感或饱腹感的影响不大。
-
家长需要制定关于屏幕时间的指导方针，这样孩子们就不会无所事事或连续几个小时从事 "饮食失忆症"。
-
让用餐时间变得有意义。大家围坐在餐桌旁，享受彼此的陪伴，不要被电话或电视分心。
-
尽量不要用食物作为奖励或惩罚。这将建立起一种限制性的饮食模式和不健康的食物关系。
-
限制来自高度加工和高脂肪食品的过量热量。
把他们从沙发上踢下来
让您的孩子到外面去玩，骑自行车，游泳，或者干脆和附近的朋友一起跑来跑去。鼓励他们寻找有趣的活动。
计划家庭活动和假期，其中包括每个人都可以一起享受的体育活动。并投资于能促进身体活动的游戏和设备，例如。
-
扭扭乐
-
呼拉圈
-
跳绳
-
骑自行车
-
飞盘, 棒球, 足球, 橄榄球
-
蹦床
如果您的孩子需要减肥，请支持他们，并认识到成长中的孩子不应该节食。相反，他们应该增加活动量，同时吃足够的营养和热量以满足生长和发育的需要。
帮助你的孩子做出小的、渐进的改变，这些改变可以成为永久性的。每天减少60-100卡路里的摄入量，就能产生巨大的效果。
你可以有所作为。从你提供的食物到你的运动模式，你可以影响你孩子一生的习惯。一盎司的预防绝对值得一磅的治疗。
我们不是在一夜之间成为一个超重的国家，也没有快速的解决办法。开始做那些小的改变，会有很大的不同。尽你所能帮助你的孩子成为健康的成年人。
