葡萄柚减肥法是一个健康或安全的计划吗？医生回顾了这种时尚饮食的优点和缺点。
葡萄柚减肥法已经超越了大多数流行的饮食方式。人们甚至在1930年代就开始尝试。
它的粉丝们声称，葡萄柚含有某些酶，在其他食物之前食用，有助于燃烧脂肪。
这种减肥法有几种变化，持续10-12天，并声称可以帮助你减掉多达10磅的体重。
在你前往柑橘货架之前，你需要了解事实，特别是关于饮食燃烧脂肪的说法。
你可以吃什么，你不能吃什么
你最好喜欢葡萄柚 -- 很多。这种减肥法的大多数版本建议每餐都吃。
这种饮食法的经典版本包括。
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减少糖和碳水化合物（包括米饭、土豆和意大利面）。
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避免某些食物，如芹菜和白洋葱
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多吃高蛋白、高脂肪和/或高胆固醇的食物（如鸡蛋、猪肉和红肉）。
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每餐前或每餐时吃葡萄柚或喝葡萄柚汁
大多数变体还削减了热量，有些低至每天800卡路里。
在这种饮食方式下，你还会每天喝8杯水和1杯咖啡。
努力的程度。中等
有些版本的葡萄柚饮食真的很严格。另一些则相当灵活。无论哪种方式，你都需要对这种酸味水果有一定的品味。
局限性。
这些取决于你所做的葡萄柚减肥法的版本。
有些版本抑制碳水化合物，大量食用高脂肪、高胆固醇的食物，或大幅削减热量。其他版本只是要求你在每一餐或之前吃葡萄柚，其他时候你几乎可以吃任何你想吃的东西。经典版本涉及结合食物（以获得所谓的燃烧脂肪的效果），如培根和沙拉。
烹饪和购物。
你会在你的购物车里放很多柚子，但没有很多额外的准备工作。
包装食品和膳食？
没有。
亲临现场的会议?
没有。
练习。
不需要。
是否允许饮食方面的限制或偏好？
素食者和素食者。
原始版本的饮食包括肉类。素食者和素食者需要调整饮食，使之适合他们。
无麸质食品。
有些版本的饮食法减少了碳水化合物，包括含有麸质的碳水化合物。但这种饮食法并不禁止麸质。如果你想完全避免麸质，你需要检查食品标签。
你还应该知道什么
费用。
柚子的价格并不高，取决于季节和你居住的地方。
支持。
这是你自己做的饮食。
Kathleen Zelman, MPH, RD, 说什么。
它是否有效？
对不起，葡萄柚并不能燃烧脂肪。
已经有一些关于葡萄柚和减肥的研究。在一项研究中，肥胖的人在饭前吃半个葡萄柚，持续12周，比那些不吃或不喝任何葡萄柚产品的人减重更多。
这可能是葡萄柚中的水帮助你感到饱，然后你吃得更少。但是如果你希望葡萄柚能融化脂肪，你会感到失望。
试图在10天内减掉10磅的做法并不健康，也不是专家所推荐的。即使它起作用，你也可能会像任何流行的饮食方式一样，把它全部吃回来。为了取得持久的效果，以较慢、较稳定的速度减肥要好得多。专注于一个你可以终生受益的计划。
它对某些情况有好处吗？
不，这不是一个针对任何疾病的推荐计划。虽然你可能会减轻体重，但你不太可能保持体重，因为这种饮食方式不可能长期进行。
葡萄柚会干扰某些处方药，包括他汀类药物（胆固醇药物）和一些降压药。它能增加这些药物的效果，在服用这些药物之前和之后的几个小时内会造成不良影响。
如果你有健康问题，请询问你的医生，你是否应该避免吃葡萄柚或喝其果汁。
最后一句话
不要去管这种饮食。如此有限的食物种类和小份量是无聊的处方。这正是导致大多数减肥者放弃尝试减肥的公式。
葡萄柚可以成为健康减肥饮食的一部分，因为它是有营养的，而不是因为有什么神秘的燃烧脂肪的特性。如果你是一个葡萄柚爱好者，通过在饭前享用一份葡萄柚来收获这种超级营养的水果。饭前吃半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁可能有助于填饱肚子，因此你在吃饭时吃的热量会减少，并有可能减轻体重。
