要让成年人对自己的体重和健康负责已经很困难了。你如何激励那些也在处理青少年的动荡性质的孩子们成功减肥？
我们国家有超过1250万儿童超重，我们需要找到创造性的方法来鼓励年轻人养成健康的习惯。但是要让成年人对自己的体重和健康负责已经很困难了。你如何激励那些也在应对青少年的动荡不安的孩子们成功减肥？
超重的青少年承受着沉重的负担。他们必须应对嘲笑、社会隔离、辱骂和情感折磨，这些往往是超重的结果，也是他们自己的负面自我形象。
韦斯-吉尔伯特是注册营养师安妮-弗莱彻的儿子，也是弗莱彻书中介绍的青少年之一，他描述了自己对超重的焦虑和愧疚。
"他说："我担心衣服是否让我看起来很胖，担心别人对我的看法，特别是当老朋友注意到我的体重增加时，他们会给我一个眼神。他说，当韦斯最终减重时，"一个巨大的隐喻性负担被解除了"。
"明尼苏达大学的青少年和肥胖症专家Kerri Boutelle博士说："超重儿童的生活质量与患有癌症等慢性疾病的儿童相似。
在她的STAR（高危青少年服务）诊所，她发现超重的孩子往往有抑郁症，自我形象差，和社会孤立的风险。与正常体重的青少年相比，他们还被认为是懒惰和缺乏吸引力。
青少年减肥的烦恼
对弗莱彻来说，她帮助超重儿子的愿望变成了寻找帮助超重青少年的解决方案的热情。她采访了104个孩子，了解他们超重时的生活状况，以及是什么帮助他们减重并保持体重。采访结果见于《减肥机密：青少年如何减肥和保持体重以及他们希望父母知道的事情》。
"他们的故事让我心碎。超重影响了她们的人气、自尊、获得约会的能力--所有对青少年重要的东西，"弗莱彻说，他还写了关于成年人体重控制的《瘦身生活》系列。
书中的一个少女描述了男孩对她们的摸索，似乎因为她们超重就可以接受。
"弗莱彻说："作为超重青少年的痛苦和折磨，最终导致这些青少年中的大多数人接受了认真的减肥。
父母如何帮助青少年减轻体重
青少年不可能单独在减肥方面取得成功。他们需要父母的支持，创造健康的家庭环境--并作为良好的榜样。当父母成功减肥时，他们的孩子也更有可能成功。但是，当青少年的父母体重超标时，青少年往往很难减肥。
"Boutelle说："帮助孩子减肥最困难的部分是抵制那些不想改变自己行为的父母。
专家们一致认为，父母对超重的青少年唠叨或说'你还没吃饱吗'之类的话，是个坏主意。相反，让你的孩子知道你在他们身边，并愿意帮助他们 -- 然后退缩，让他们在准备好的时候决定。
"吉尔伯特说："父母需要给他们的孩子一些空间，而不要觉得他们在放弃他们。"当父母过于强势时，他们的建议会适得其反，青少年就会错过为自己做决定的重要动力。
专家建议与他们谈论超重的利弊。但要使用他们可以理解的例子。例如，谈论他们的超重会在体育课上产生的影响，而不是对他们的健康。
"Boutelle说："他们可以不关心健康或10年后会发生什么。"他们生活在当下。"
青少年也应该参与这个过程，弗莱彻说。
"弗莱彻说："请他们帮助决定哪些零食和食品应该在食品清单上，哪些是我们应该为整个家庭淘汰的，而不仅仅是超重的青少年。
专家说，你能为超重青少年做的最好的事情之一是帮助他们对自己感觉良好。而做到这一点的一个方法是帮助他们培养自己的资产和优势。
"弗莱彻说："如果你能帮助你的孩子对自己感觉良好，这将增强她的能力，帮助她抵御折磨。
而一个感到有能力的青少年更有可能解决体重问题。
青少年减肥的运动
模范行为并不限于厨房。
"Boutelle说："活跃的父母通常会孕育出活跃的孩子，所以如果你想让你的孩子变得更有体力，那就带头吧。
她还建议关掉电视并限制电脑时间。父母可能想重新考虑允许青少年在他们的卧室里有电视。
"Boutelle说："研究表明，在屏幕前呆上几个小时的孩子更容易久坐，而且更糟糕的是，他们很容易在坐着时无意识地吃零食。
保持它关闭
对于《减肥机密》中介绍的几乎所有青少年来说，定期锻炼已经成为一种生活方式。
"Boutelle说："运动、健康的饮食和改变行为才是最重要的，可以帮助孩子们减肥并保持体重。
弗莱彻问青少年，是什么帮助他们抵制重新陷入坏习惯。
"压倒性的反应是。这些孩子不想再回到他们超重时的痛苦日子"。她补充说："孩子们也更快乐，更自信，享受着更好的生活质量，总体感觉更好。"
弗莱彻斯的儿子韦斯也同意。"我在很多方面都更快乐了。他说："我对自己的外表没有那么焦虑，我的体重不再一直在我的脑海中徘徊，我感觉更健康，有更多的精力，并学会了享受许多新种类的食物。
青少年减肥的智慧
Boutelle说，青少年减肥的成功行为包括。
-
多吃水果和蔬菜
-
多吃全谷类食物
-
多吃低脂乳制品和瘦肉
-
少吃脂肪
-
少喝汽水
-
经常锻炼身体
-
每周上一次体重计
就父母而言，他们可以在家里储备健康食品--包括一些点心。他们还可以与青少年一起享用营养食品，并定期参加体育活动。但是，在充当好榜样的同时，父母仍应允许青少年做出自己的选择。为了成功，青少年需要对他们的饮食和运动频率负责。
父母可能需要一些额外的指导来帮助超重的青少年达到准备减肥的阶段。卫生保健专业人员可以提供青少年会听的建议，以及对父母和青少年的支持。
