如果你发现自己经常在外面吃饭，那么快餐减肥法可能对你有用。医生回顾了这种减肥法的优点和缺点。
心脏病学家Stephen Sinatra, MD认为你可以在不放弃开车的情况下减肥，也不需要做太多的烹饪。
问题是什么？快餐日记》教你谨慎选择菜单项目，并坚持80/20法则：如果你80%的时间吃得正确，那么另外20%的时间就可以大吃大喝。
你可以吃什么，你不能吃什么
你一天要吃三顿饭和两份点心，都是从各种快餐店和连锁店或便利店购买的。
当《快餐减肥法》一书在2006年出版时，选择包括汉堡王法式吐司条、熊猫快餐牛肉和西兰花、麦当劳凯撒沙拉配烤鸡，甚至还有Subway的双层巧克力饼干。
油炸食品不是计划的一部分，所以你必须和油炸食品说再见。用高果糖玉米糖浆加糖的苏打水也是禁区。
但你可能不会想念它们。辛纳特拉为你的一些最爱提供了更好的替代建议，以及在享受主要来自快餐店的饮食时减少脂肪和热量的简单提示。
酒精是允许适量的。你可以偶尔享受一杯酒或鸡尾酒，慢慢啜饮，细细品味，这样你就不会想要更多。
努力的程度。低
限制因素。
芝士汉堡？允许。披萨？允许。羊角面包早餐三文治？可以。这个计划不是关于什么是禁忌，而是关于进行明智的交换，以减少脂肪和卡路里，同时仍然允许你享受你最喜欢的方便食品。
烹饪和购物。
如果您不喜欢做饭，在这个计划中也不需要。你可以在外面吃饭或在家里做饭，只要你想，但你必须坚持饮食中的卡路里和菜单建议。
包装食品或膳食。
没有。
亲自会面。
没有
练习。
不需要。Sinatra吹捧散步是理想的运动，但并不坚持将其作为6周饮食计划的一部分。
是否允许有饮食上的限制或偏好？
对于素食主义者来说，要找到足够的快餐选择来做好饮食，这将是一个挑战，但并非不可能。那些遵循低脂、低盐、素食或无麸质饮食的人应该寻找另一种饮食计划。
您还应该知道什么
费用。
如果您已经在外面吃了大部分的饭，您可能会花同样的钱。
支持。
你自己做这种饮食。
Maryann Jacobsen, RD, Says:
它有用吗？
尽管吃快餐与较高的体重有关，但选择更健康的快餐会有不同的结果。目前还没有具体的数据表明快餐饮食是否会导致体重下降或改善健康状况，但选择热量较低、营养较高的食物是一个很好的开始--特别是对于不喜欢做饭的忙碌的人。
对某些疾病有好处吗？
任何因健康原因而密切关注自己饮食的人都应保持警惕。请先向您的医生咨询。
即使是健康的快餐，其钠含量也很高，所以患有心脏病或高血压的人需要小心。
一般来说，有健康问题的人可以把这本书作为外出就餐时做出更健康选择的指南 -- 但他们最好还是在家里吃大部分食物。
请记住，这本书是在2006年出版的，所以很多快餐的选择和营养可能已经过时。Sinatra的网站不包括有关饮食的信息。?
最后一句话
这种饮食法的优点是很容易做到，不会花很多功夫。缺点是人们仍然要依靠外部资源来养活自己，而不是学习如何在家里准备食物。
这种饮食方法可能适用于吃快餐的人，并希望在点餐时做出更好的选择。基本上，它是通往更健康饮食的垫脚石。这个计划可能对寻找更多方法在家里准备和吃有营养的整体食物的人不起作用。
