从医生的专家那里了解如何降低你的妊娠糖尿病风险--这是一种可能伤害你的未出生婴儿的妊娠病--。
妊娠期糖尿病。我可以降低我的风险吗？
每100个孕妇中就有多达9个会患上一种被称为妊娠糖尿病（GDM）的疾病。它可以使你在怀孕和分娩期间面临问题的风险。
当你怀孕时，你的细胞对胰岛素的抵抗力会稍微增强。这导致你血液中的葡萄糖或糖的数量上升。额外的糖分有助于为你的宝宝提供更多的营养物质。
但是如果你的细胞变得太有抵抗力，葡萄糖不能进入它们，你的血糖水平就会变得太高。这可能会给你和你成长中的宝宝带来问题。
虽然有些事情意味着你更有可能得这种病，但你可以采取措施来降低风险。
谁会得这种病？
没有人可以确定谁会得妊娠糖尿病，但如果你有以下情况，你的机会就会增加。
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是西班牙裔、非裔美国人、美国土著、亚裔美国人或太平洋岛民
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怀孕前曾超重
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有一个家庭成员患有糖尿病
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年龄在25岁或以上
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在早期怀孕时有妊娠糖尿病
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有一个非常大的婴儿（9磅或以上）或死胎
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以前曾有过异常的血糖测试
请与您的医生讨论您得这种病的可能性有多大以及需要注意哪些症状。
饮食
您的医生或营养师可以帮助您选择可能使您的血糖保持在健康范围内的食物。他们还可以教您理想的份量和进餐时间。
一般来说，限制甜食，并跟踪你吃了多少富含碳水化合物的食物。
在你的膳食中包括纤维。这可以来自蔬菜、水果、全麦面包、全麦饼干和麦片。一项大型研究调查了妇女在怀孕前的饮食情况。每天每增加10克纤维，就能使她们患妊娠糖尿病的风险降低26%。除了你吃的东西，服用纤维补充剂可能有助于帮助你达到你的纤维摄入量需求。在服用任何补充剂之前，请咨询你的医生。
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活动
如果您的情况允许，定期运动可以帮助保持您的血糖水平健康。散步和游泳是不错的选择。
在一项研究中，研究人员发现，在怀孕前和怀孕期间进行体育锻炼的妇女--每周约4小时--将她们患妊娠糖尿病的风险降低了约70%甚至更多。
向你的医生咨询你应该做多少和多长时间的运动。这取决于您的整体健康状况。
分娩后
一些使您有可能患上妊娠糖尿病的风险因素也使您在以后的生活中更有可能患上2型糖尿病。而且如果你有妊娠糖尿病，你在怀孕后患2型糖尿病的风险也会上升。
在你的宝宝出生后，遵循同样的健康饮食和运动计划。
恢复到健康的体重也会降低你的风险。但是你不必担心马上又能穿上你的 "紧身牛仔裤"。当你超重时，减少5%至7%的体重会有帮助。如果你的体重是180磅，仅仅减去9磅就会有不同的效果。
奖励：减掉这些孕期体重将使您在成为一个活跃的母亲方面有更好的状态。
