这个医生幻灯片可以告诉你，如果你有2型糖尿病，饮食、运动、药物和其他策略可以帮助你减少患心脏病的机会。
患有2型糖尿病的人的心脏健康目标
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2型糖尿病与您的心脏
伴随着你的糖尿病的高血糖对你的心脏来说并不是一个朋友。你患糖尿病的时间越长，你就越有可能患上心脏病。但是你可以做很多事情来保持你的心脏的良好状态。降低血糖的相同策略--饮食、运动和减少多余的体重--也可以减少你患心脏病或中风的几率。
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了解您的ABC
将关键的测量值保持在一个健康的范围内。字母表的前三个字母将帮助您记住您的目标。
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A代表A1c。这是你过去3个月的平均血糖水平。
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B是指血压。它是您的血液在血管中流动时的力量。
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C代表胆固醇。太多的 "坏 "LDL胆固醇会堵塞你的动脉，导致心脏病发作或中风。
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达到您的A1c目标
大多数2型糖尿病患者的A1c目标是低于7%。但您的理想数字可能略低或略高，这取决于您的年龄和健康状况。当你把血糖保持在健康的范围内，你就能保护你的血管不受损害。
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降低您的血压
大多数2型糖尿病患者都有高血压，这可能会损害您的血管。你的心脏不得不更努力地工作，以泵送血液通过它们。随着时间的推移，你的心脏病发作或中风的几率就会上升。大多数2型糖尿病患者的血压目标是140/90或更低，这取决于你患心脏疾病的几率。询问你的医生你的理想范围应该是什么。
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控制您的胆固醇
胆固醇可以是你心脏的朋友或敌人，这取决于其类型。低密度脂蛋白胆固醇在动脉中凝结，阻碍血液流动。但高密度脂蛋白 "好 "胆固醇有助于清除血液中的低密度脂蛋白，保护你的动脉。
询问您的医生如何达到您的胆固醇目标。正确的饮食、运动和药物可以帮助你。
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如果你吸烟，请戒掉
你的每一口烟都会威胁到你的心脏健康，使你的糖尿病更难控制。香烟中的尼古丁使胰岛素更难降低你的血糖。
吸烟和糖尿病都会损害动脉。当你把它们结合起来时，你的心脏病发作或中风的几率就会上升。请与你的医生交谈，了解如何战胜你的烟草习惯。
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管理您的体重
当你带着多余的体重时，它使你的血糖更难控制。超重也会提高您的血压。
中部的脂肪对你的心脏特别危险。如果你是男性，尽量将腰围保持在40英寸以下，如果你是女性，则保持在35英寸以下。
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更加活跃
每天运动，你会加强你的心脏和血管，降低你的血糖，并帮助你的身体更好地使用胰岛素。试着每周5天至少做30分钟的有氧运动--能让你的心脏跳动的那种。
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做出更明智的食物选择
降低血糖的食物也能保持你的心脏健康。每餐时，将您的盘子分成三部分。一半装入蔬菜或水果。四分之一装入健康的碳水化合物，如红薯或糙米。最后四分之一填入蛋白质，如去皮鸡胸肉、鱼、豆腐或瘦牛肉。并限制在你的膳食中添加盐和糖。
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了解您的家族史
您的母亲、祖父或其他近亲是否有过中风或心脏病发作？查阅你的家谱，以获得有关你医疗未来的线索。有心脏病的家庭成员使你更有可能走上同样的道路。而且，如果一个或多个亲属在50岁之前有心脏病发作，你患心脏病的机会可能会更大。了解你的家族史可以激励你照顾好自己的健康。
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控制应力
如果你有压力，你可能会跳过一些健康的习惯，如正确的饮食，运动，或得到一个良好的睡眠。经常性的压力会提高你的血压，导致你增加一些体重，或对你的心脏健康造成其他威胁。试着用冥想、深呼吸和其他放松技巧来放松自己。
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有需要就吃药
如果仅靠饮食和运动还不足以改善您的血糖、血压和胆固醇，药物可以帮助您。SGLT2抑制剂可以降低您的血糖水平。他汀类药物可以降低您的低密度脂蛋白胆固醇。ACE抑制剂和血管紧张素受体阻断剂（ARBs）可以缓解血压。阿司匹林可以帮助减少你心脏病发作的机会。如果你需要服用这些药物之一，请询问你的医生。
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了解心脏病发作的征兆
注意这些症状，并立即获得医疗帮助。
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胸部疼痛、压迫感或紧绷感，或蔓延至手臂、颈部、下巴或背部
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恶心或烧心
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呼吸急促
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冷汗淋漓
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眩晕
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极度疲劳
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注意中风症状
当你有中风的迹象时，这是一个医疗紧急情况。如果你能快速到达医院并迅速开始治疗，你可以提高康复的几率。如果你有这些症状，请立即拨打911。
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一侧身体麻木或无力
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脸部下垂
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说话困难或说话含糊不清
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混乱
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晕眩或失去平衡
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突发性严重头痛
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资料来源：《医学评论》2022年1月20日 评论者：Jennifer Robinson, MD 2022年1月20日
图片由:
1) Thinkstock照片
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