当你怀有1型或2型糖尿病时，你需要为你的宝宝获得正确的营养，并保持你的血糖稳定。了解应该吃什么和避免什么。
有一个计划
如果您正在考虑怀孕，请去看营养师。他们可以帮助您制定一个符合您生活方式的、具有正确营养成分的膳食计划。计划你的膳食，每天在相同的时间进食，可以帮助你的血糖不会过高或过低。
但请记住。为两个人吃饭并不意味着你应该吃两倍的东西。当你怀孕时，你每天只需要多吃大约300卡路里。专注于获取更有营养的食物，而不是只吃更多。
吃什么
所有良好的饮食规则都适用于怀孕期间。选择均衡的蔬菜、全谷物、水果、低脂乳制品、瘦肉和健康脂肪的组合，以获得所有你需要的营养。
但是你也需要一个计划来控制你一天的血糖。一个好的方法是遵循每天三餐和三顿零食的计划。
在每一餐中，至少要吃一份蛋白质和一份碳水化合物。
蛋白质可以包括
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鸡蛋
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瘦肉或鱼
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奶酪
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豆类
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豆腐
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坚果或坚果酱
碳水化合物可以包括
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淀粉类食物，如面包、熟麦片或干麦片、米饭、面条、爆米花或椒盐卷饼。 (选择全谷物而不是加工过的谷物。)
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水果类
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乳制品，如牛奶和酸奶
就像怀孕前一样，你需要计算你的碳水化合物以确保你的血糖得到控制。您需要多少碳水化合物取决于您的身高、体重、您的活动量以及您目前的血糖控制情况等。你的营养师会告诉你需要的正确碳水化合物数量。他们还可以告诉你应该吃多少卡路里。它的范围可能是每天大约1700到2700。随着怀孕的进行，你可能会需要更多的卡路里。
此外，确保你获得每个妇女健康怀孕所需的营养物质，包括。
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叶酸。它可以防止婴儿的脊柱和大脑出现问题。孕妇每天需要400-800微克的叶酸。你可以从补充剂或菠菜、坚果和豆类等食物，以及面包和麦片等强化食品中获取。问问你的医生你是否应该服用其他的维生素。
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钙，来自乳制品和西兰花等食物
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维生素D，来自于鲑鱼和强化牛奶等食物
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铁，来自瘦红肉或豆类等来源
控制血糖的一个简单的用餐规则：用肉类或其他蛋白质食物填满餐盘的四分之一，另外四分之一是全谷物或淀粉类蔬菜（土豆、豌豆、玉米），其余是非淀粉类蔬菜，如绿色蔬菜、番茄或南瓜。在用餐时添加一份牛奶、水果或酸奶，或作为零食食用。
应该跳过的内容
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不要饮酒。它提高了流产和胎儿酒精综合症的几率。
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怀孕期间避免食用可能不安全的食物。不要吃生的海鲜，如寿司或牡蛎，或高汞的鱼，如剑鱼。不要吃未经巴氏消毒的奶制品、果汁和软奶酪，如布里奶酪和飞达奶酪，除非它们标明经过巴氏消毒。只吃完全煮熟的肉、蛋和家禽。将热狗和午餐肉加热至蒸熟，或者根本不要吃。
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每天不要喝超过200毫克的咖啡因--大约1/2杯8盎司的咖啡。虽然许多草药茶不含咖啡因，但科学家们并不完全确定其中一些对成长中的婴儿有何影响。因此，在饮用之前，请询问您的医生。
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没有证据表明人工甜味剂在怀孕期间是不安全的，但最好限制自己偶尔喝减肥汽水或无糖食品。检查产品标签上的成分，如阿斯巴甜和糖精，并向你的医生询问更多关于多少是可以的建议。
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尽量少吃甜食和甜点。它们增加了碳水化合物而没有营养，会使您的血糖升高。
