一些小工具可以使你更容易密切关注你的血糖和可能影响血糖的事情。
为什么跟踪对糖尿病有帮助
有没有收到过高额的电话账单？那么你就知道仔细观察具体的收费情况可以帮助你改变你的行为。下个月，你会更加注意使用多少数据或发送多少短信。
当你有糖尿病时，跟踪也是一样的。通过准确了解你的血糖以及你的运动量、饮食和睡眠情况--而不仅仅是你想相信的事实--你可以做出一些真正的改进。
数据=力量。
研究表明，跟踪--以及随之而来的意识--确实有效。研究发现，使用应用程序记录食物、运动和其他行为的糖尿病患者，长期血糖控制得更好。另一项研究发现，佩戴计步器的人的活动量自然增加了27%。
健身追踪器
通过追踪步数和你燃烧的卡路里，健身追踪器可以帮助任何人变得更健康。但它们对糖尿病患者有特殊的好处。下面是原因。
锻炼。"体育活动对控制糖尿病至关重要。它有助于降低你的血糖，帮助你的身体更好地使用胰岛素，并使你更不可能有其他健康并发症。
一个健身追踪器可能正是你所需要的，以启动你的运动程序。步行对糖尿病患者来说是很好的，用健身设备来计算你的步数是一个简单的方法，以保持跟踪。
设备通常会跟踪你一天中使用的卡路里数量。加强你的日常卡路里消耗，你的血糖将受益。
睡眠。许多追踪器有运动传感器，可以追踪你的睡眠时间。如果你有糖尿病，这可以帮助你，因为它们会告诉你睡眠质量和持续时间。
睡眠问题和糖尿病是相辅相成的，如睡眠呼吸暂停和夜间的神经疼痛。如果你的设备记录了许多不安的夜晚，请与你的医生讨论。夜里经常醒来可能是你的血糖过低的迹象。
没有足够的睡眠会使你的血糖失调。因此，当你看到自己夜夜睡眠不足时，你可能会受到启发，提前一小时关闭电视，上床睡觉。
大多数健身追踪器都有网站或应用程序，可以输入你吃了什么，或计划吃什么，然后显示你的卡路里。
它们还能平衡你燃烧的卡路里和你吃的卡路里，所以如果你运动量大，你可以多吃一点。
许多设备与糖尿病专用的追踪应用程序同步，以追踪你的碳水化合物和胰岛素剂量，所以你可以通过易于阅读的图形和图表一次看到你的所有数据。
将其他设备加入您的武器库
如果您超重，减掉一些体重有助于降低您的糖尿病恶化的几率。
考虑把你的旧浴室秤换成一个能记录数据的秤。然后，你可以看到你的体重随时间变化的趋势。
无线秤可以自动将你的体重上传到一个安全的网站。
如果你真的喜欢分享，你可以在推特上发布你的称重信息或在社交媒体上发布。这种支持有助于一些人保持动力。
一个家用血压计。高血压和糖尿病是一种常见而危险的组合。在家里密切关注你的血压。
像体重计一样，无线血压计可以自动将读数上传到一个网站，这样你就可以轻松地跟踪它们。
葡萄糖监测仪和应用程序。"阅读关于高科技葡萄糖监测仪和手机应用程序的新浪潮。
一些小工具可以将你的葡萄糖监测仪的读数存储在云端。这意味着你在手机或平板电脑上使用的空间更少。
浏览你的手机或平板电脑操作系统的应用程序商店，找到数百个糖尿病应用程序 -- 记录碳水化合物，设置药物治疗的警报，以及计划健康饮食。寻找评分最高的应用程序并试用。
检查同一制造商的产品--如健身追踪器、无线秤和葡萄糖监测器--看它们是否同步，以便你能更全面地了解自己的健康状况。
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高科技革命使您更容易与医生分享信息。现在你不仅可以向他们展示你的葡萄糖读数，还可以展示你的饮食、运动和睡眠。
一旦你跟踪了一段时间，你就会开始看到一些联系。
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将你的葡萄糖峰值与你的食物追踪器进行比较。自动售货机上的零食对您的影响到底有多大？
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运动几周对您的血压有什么影响？
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当你的追踪器显示你一周内睡得不安稳，会影响你的血糖读数吗？
有什么需要改进的地方吗？也要为你做得对的地方祝贺你自己。
当你自我跟踪时，你会看到你的健康习惯所带来的回报。这可以给你非常真实的理由来坚持它们。
