如果您患有糖尿病，请了解如何测试和管理进食后上升的血糖水平，这种情况称为餐后血糖。
为什么你应该关注它
当你的血糖过高时，你会出现一些症状，如头晕目眩的感觉，使你很难集中注意力或思考清楚。你的精力也可能会急剧下降，你可能会感到紧张或情绪化。
如果你的水平太低，你甚至会昏倒。从长远来看，如果您的血糖持续升高，您可能会有患心脏病、中风、肾脏疾病或其他问题的风险。
如何测量您的尖峰血糖
美国糖尿病协会(ADA)建议您在用餐前用指套抽血检查您的血糖水平。然后在吃第一口食物后1至2小时再做一次。
坚持一周左右的时间。写下时间和血糖数字。记下任何你认为可能影响你血糖水平的东西，如药物或运动。不要忘了准确记录你吃了什么，以及份量和碳水化合物的数量。什么水平是餐后过高？专家们对这个数字有不同的看法，但ADA说一般的目标是在餐后1至2小时内血糖水平低于180毫克/分升。请与您的医生讨论您应该达到的目标，不要在没有与他们讨论之前就调整您的药物。
如何处理餐后血糖升高的问题
获取适合您的药物。正确的胰岛素或药物治疗方案可以带来很大的不同。一般来说，为了应对餐后血糖升高，那些快速起效且持续时间短的药物比那些长期缓慢起效的药物更好。你的医生可以解释你的选择。
饭前保持血糖控制。这样，即使你吃完饭后血糖升高，也不会那么夸张。
注意你吃的东西。限制甜食、白面包、米饭、面食和土豆。它们往往会引发餐后血糖的飙升。
你所吃的脂肪类型也可能起到一定的作用。一项研究表明，如果你跳过含有大量黄油的食物，而选择用少量橄榄油制作的食物，你可能能够抑制饭后的血糖飙升。
每天早上吃早餐。即使你急着出门，也不要受诱惑而不吃。一项研究表明，不吃早餐的糖尿病患者在午餐和晚餐后血糖会升高。
理想的早饭是什么？它可能只是一种含有蛋白质的食物。一项小型研究显示，当人们吃了500卡路里的早餐，其中有35%的蛋白质，他们的餐后血糖水平比那些以高碳水化合物食物开始一天的人低。但是请咨询你的医生，看看什么是适合你的。
饭后散步。这是每个人的健康习惯，但如果您有糖尿病，这也是燃烧餐后多余葡萄糖的好方法。
