想减肥的2型糖尿病患者？医生概述了要避免的6个错误。
无论您是已经尝试瘦身一段时间了，还是您的医生最近敦促您这样做以帮助控制您的糖尿病，您都明白这其中的利害关系。
减肥不仅会帮助你看起来和感觉更好，而且可以改善你的血糖水平，在某些情况下，你甚至可能不再需要药物治疗。
然而，有些饮食方法比其他方法更好，如果你有2型糖尿病，有些饮食方法对你特别不利。不要犯这六个饮食错误。
大约80%的体重减轻是由于饮食的改变，另外20%来自于活动。-- Michael Dansinger, MD
错误一：将所有碳水化合物作为敌人。
碳水化合物会变成糖，所以它们对糖尿病患者来说是不好的，对吗？并非如此。虽然过多的碳水化合物会造成问题，但一定量的碳水化合物是必不可少的。
非裔美国人糖尿病生活指南》一书的作者、注册糖尿病教育家康斯坦斯-布朗-里格斯说："你身体里的几乎每个过程都需要碳水化合物。例如，你的大脑需要碳水化合物，她说，没有得到足够的碳水化合物会扰乱你的记忆。
"纽约西奈山医院的高级营养师Jaclyn London说："即使你有糖尿病，你近一半的卡路里应该来自碳水化合物。
过低的碳水化合物会使服用增加胰岛素水平的药物的人的血糖降低到危险的水平，如磺酰脲类药物（Diabinese，Amaryl）或甲硝唑类药物（Starlix，Prandin），伦敦说。
询问你的医生、注册营养师或认证的糖尿病教育者，你想尝试的饮食是否能给你正确的碳水化合物、蛋白质、脂肪和所有你需要的营养物质的组合。
错误二：长时间不吃饭。
"纽约营养学家Carolyn Brown, RD说："每3到4个小时吃一次东西很重要。
她说，除了保持你的新陈代谢，定期进食可以防止你的血糖飙升过高或下降过低。
让几个小时不吃饭会导致低血糖，这反过来可能会导致暴饮暴食。
伦敦说，太长时间不进食也可能影响你的身体对某些糖尿病药物的处理方式。而且
然而，重要的是要记住，每顿饭和零食都要控制好自己的份量和热量，这样你就不会超过一天的总热量预算。
错误3：对 "减肥 "食品计较太多。
作为饮食策略的一部分，喝奶昔或吃棒子代替正餐可能有助于你减肥。但你不可能永远使用它们。那么你对接下来的事情有计划吗？
伦敦说："你没有吃完整的食物，这不是可持续的，"。
另一个问题是，许多 "减肥 "食品都含有一长串的人工成分。"布朗-里格斯说："任何人的目标--无论他们是否患有糖尿病--都是要多吃加工程度最低的食物。一般来说，你最好是吃尽可能接近自然界中的完整食物（例如，一个苹果而不是苹果味的薯片）。
如果你对甜食情有独钟，你可能想解决导致甜食的一切问题，不管它是否在 "饮食 "包装中。
错误4：它承诺快速减肥。
如果它听起来好得不像真的，你知道它很可能是真的，所以忘掉 "清洁 "和速食。
布朗-里格斯（Brown-Riggs）说："清洁不是减肥的好方法，但它们是脱水的好方法，"他指出，你失去的任何重量都可能来自水，而不是脂肪。
如果你想保持体重，以每周约1或2磅的速度缓慢地减掉体重是你最好的选择。她说："渐进式减肥更好，因为你正在学习如何在现实世界中吃好，"。"不要寻求快速解决。你需要做出可以永远坚持的改变。"
错误5：指望补充剂。
要警惕那些声称能帮助你快速减肥的产品，以及那些说自己是FDA批准的药物的草药 "替代品 "的产品。
诚然，并非所有的补充剂都是危险的。例如，铬可能有助于促进减肥以及血糖控制 - 但研究结果不一。布朗-里格斯说，更重要的是，它可能导致服用某些增加胰岛素释放的糖尿病药物的人出现低血糖，如Glucotrol、Amaryl和Prandin。
底线是。在没有经过医生检查之前，不要尝试任何补充剂，即使它是 "天然 "或 "草药"。
错误6：不包括运动。
虽然在减肥方面，吃什么最重要，但体育锻炼也是至关重要的。"塔夫茨医疗中心糖尿病逆转项目主任迈克尔-丹辛格(Michael Dansinger)博士说："几乎所有达到2型糖尿病缓解的病人都会认真进行锻炼。
他估计，大约80%的体重减轻是由于饮食的改变，另外20%来自于活动。
"锻炼对减肥和保持体重很重要；另外，经常锻炼的人血糖水平较低，"伦敦说。"另外，获得足够的运动可以帮助你避免与糖尿病有关的并发症。
争取每周至少运动3或4次，并包括一些力量训练和有氧运动。变得更强壮给你的新陈代谢提供了动力，所以你会燃烧更多的卡路里。
