2型糖尿病有可能逆转吗？是的，通过饮食、运动和基因的结合。医生解释说。
你能逆转2型糖尿病吗？
作者：Sonya Collins 本文来自医生专题存档
医生在2年后对内容进行存档，以确保我们的读者能轻松找到最及时的内容。
查看关于糖尿病的最新新闻和专题
">
来自医生的档案
这听起来好得难以置信：通过运动和健康饮食逆转2型糖尿病。
?
虽然某些生活方式的改变是控制糖尿病的关键，但你是否真的能让时间倒流，就像你从未患过糖尿病一样，这是一个不同的问题。这取决于你有多长时间的病情，病情有多严重，以及你的基因。
做出有意义的改变
"安-奥尔布赖特(Ann Albright)博士说："'逆转'一词是指人们可以停止用药，但仍必须参与生活方式计划，以保持停止用药。她是CDC的糖尿病翻译主任。
?
甩掉多余的体重并保持它们，可以帮助你更好地控制血糖。
?
对于一些人来说，达到一个更健康的体重将意味着服用更少的药物，或者在更少的情况下，根本不再需要这些药物。
?
减去5%到10%的体重，每周锻炼150分钟，可以帮助你减缓或停止2型糖尿病的进展。
?
"如果你一天大部分时间都坐着[不活动]，5或10分钟就会很好，"奥尔布赖特说。"步行到你的邮箱。做一些能让你动起来的事情，知道你希望在一周的大多数日子里向30分钟迈进。"
证明
在一项研究中，2型糖尿病患者每周运动175分钟，每天将热量限制在1200至1800卡路里，并每周接受关于这些生活方式改变的咨询和教育。
?
在一年内，约有10%的人摆脱了糖尿病药物治疗，或改善到他们的血糖水平不再处于糖尿病范围，而被归类为糖尿病前期。
?
对于那些体重减轻最多的人，或者那些开始实施该计划时病情不太严重或刚诊断出糖尿病的人来说，效果最好。这些人中有15%至20%能够停止服用糖尿病药物。
继续
不要责怪自己
奥尔布赖特说，如果你改变了你的饮食和运动习惯，但你的糖尿病没有改善，这不是你的错。
?
"奥尔布赖特说："在病情发展的过程中，你越早做出这些改变，你就越有可能使你的病情得不到进展，对你有利。
?
你的体重和生活方式并不是唯一重要的事情。你的基因也会影响你是否会得2型糖尿病。一些瘦人也患有2型糖尿病。
?
不过，你的体重和生活方式是你可以改变的，它们是你整体健康的重要组成部分。
了解目标
你的目标是什么：你的最佳健康，而不是别人的。对于一些人来说，仅靠饮食和运动就能控制糖尿病。对其他人来说，药物治疗和健康习惯的结合将使他们保持最佳状态。
?
"如果你已经能够仅靠生活方式的干预[或改变]来控制，请继续这样做。如果你需要用药，那就做必要的事[为了]你的健康，"奥尔布赖特说。"你需要利用治疗，使你的血糖、血压和胆固醇得到控制。"
