你被诊断出患有糖尿病前期吗？医生告诉你如何帮助阻止它变成2型糖尿病。
我们的目标是使您的血糖水平脱离糖尿病前期的范围，并保持这种状态。
你每天所做的事情都会有很大的不同。改变生活方式可能比单纯吃药更有效果。
从这三个改变开始。
1. 减去多余的体重。
如果你超重，瘦身是扭转局面的关键。
研究表明，只需减轻5%至10%的体重，往往就足以使血糖水平回到正常范围，避免糖尿病或至少推迟其发病。
为了达到你的目标，要限制份量；减少热量；少吃高脂肪（尤其是饱和脂肪）、高糖和高碳水化合物的食物。
您还应该吃各种各样的水果、蔬菜、瘦肉和全麦食品。
2. 让运动成为一种习惯。
过积极的生活是必须的。争取每周5天做30分钟的有氧运动（能提高心率的运动，如步行、骑自行车或游泳）（每星期150分钟）。此外，做一些力量训练，如举重或使用阻力带，每周至少两次。
力量训练可以锻炼肌肉，这有助于降低你的血糖水平，帮助你的身体对胰岛素（控制血糖）做出更好的反应，并且即使你不运动也能燃烧卡路里。
3. 如果您吸烟，请停止。
吸烟与糖尿病有密切关系。吸烟的人比不吸烟的人患2型糖尿病的可能性高30%到40%。而且，继续吸烟的糖尿病患者更有可能发展为心脏病和失明等并发症。因此，你越早甩掉香烟越好。
当您需要药物治疗时
虽然改变生活方式可以创造奇迹，但有些糖尿病前期患者也需要药物治疗。
如果您有某些风险因素，如低水平的高密度脂蛋白（"好"）胆固醇、高甘油三酯（一种血脂）、父母或兄弟姐妹患有糖尿病或超重，您的医生可能会开出二甲双胍。
如果你服用二甲双胍，你将需要与你的医生进行随访。你还需要保持健康的生活方式。
现在就采取行动，如果你需要，可以向医生、营养师或私人教练寻求额外的帮助。
