不要相信糖尿病等同于失败的神话。通过饮食和运动控制你能做的。
尽管几十年来的研究表明情况并非如此，但许多人仍然相信这样的神话：肥胖是2型糖尿病的唯一原因，而心脏病意味着你没有正确管理你的糖尿病。
我应该......。我希望我可以... 为什么我没有...
听起来很熟悉？希望你能回到过去，以不同的方式做事，这很常见。但最好不要责怪自己。下面是原因。
糖尿病是一种渐进的疾病。从外面看，2型糖尿病似乎是你可以完全控制的。但是，即使你减肥，吃健康食品，定期锻炼，并监测你的血糖，也无法保证你的病情会保持不变。
你患糖尿病的时间越长，高血糖对你的心脏周围和整个身体的血管和神经造成的损害就越大。这并不意味着每个2型糖尿病患者都会得心脏病，但对你的心脏的损害是这种情况可能采取的途径之一。而且，糖尿病往往在早期就对你的心脏造成损害。
基因起了作用。你没有选择你的基因；你生来就有这些基因。有些基因使你比其他人更容易患糖尿病。尽管饮食和运动是该疾病的因素，但2型糖尿病的家族史提高了你患该疾病的几率。问问你自己吧。如果你的基因使你更有可能得癌症，而你得到了诊断，你会因此而责备自己吗？
它没有帮助。像生活中的其他事情一样，有些事情你可以改变，有些事情你不能改变。专注于你今天可以照顾自己的方式，不要让内疚蒙蔽你的视野。
感情是如何影响的
你的心理健康会影响你的身体健康。无论你对感觉有多少逻辑，在你处理它们之前，它们往往会挥之不去。这里有一个指南，当你准备好时，可以帮助你度过失败的感觉。
悲伤。无论你是在适应2型或心脏病的诊断，你的生活看起来与以前不同。在没有这些问题的情况下，为生活的损失感到悲伤是可以的。事实上，在你接受你的状况并向前迈进之前，这往往是必要的一步。
把它记下来。花点时间注意你的想法。当你对你的糖尿病或心脏病感到内疚时，写下你在哪里，周围有什么人，以及发生了什么。在1到10的范围内给它打分。一段时间后，你可能开始注意到一种模式，你可以调整以避免消极的想法。
练习积极的自我对话。你的思考方式对你的感觉有很大影响。当你感到内疚时，要对自己说好话。使用鼓舞人心的名言或肯定句，用积极的想法取代消极的想法。
设定（和粉碎）目标。当你尽力而为时，很难感到自己是个失败者。选择一些你能完成的事情，比如在一周内每天锻炼20分钟。与他人分享你的胜利，以健康的方式庆祝自己。
有一个计划。在你的口袋里有一些可用的策略，以便在内疚--或其他诸如愤怒的感觉--突然出现时使用。做几次深呼吸，走开，或改变你的大脑频道，直到你足够冷静，以处理你面前的事情。如果你需要额外的帮助来确定如何处理这些时刻，健康教练可以和你谈谈度过这些时刻的方法。
尽早发现抑郁症。糖尿病是一项24小时不间断的工作，由于需要花费时间和精力来维持，自然会感到疲惫不堪。如果您注意到以下情况，请与您的医生交谈。
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食欲改变
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对自己喜欢的事情和人失去兴趣
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缺少活力
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难以集中注意力
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想到要伤害自己
寻求支持。与那些了解2型患者生活的人联系是有帮助的。除了您的家人、朋友和医疗保健团队外，还可以尝试在线或面对面的支持小组。如果您在寻求一对一的帮助，可以考虑与治疗师或辅导员交谈。
