抑郁症的心理治疗：人际交往和认知行为疗法

医生解释了不同种类的心理疗法，以及它们是如何用于治疗抑郁症的。

心理治疗的类型

有几种类型的心理治疗，但它们都有相同的目标--了解你的抑郁症的原因，帮助你感到更有控制力，并教你如何处理这种状况给你带来的感觉。其目的是跟踪你的情绪，并练习对发生的人和事作出新的反应的方法。

• 个人治疗只涉及你和治疗师。

• 团体治疗是与其他两个或更多的病人一起进行。看到别人有和你一样的问题，可能会有帮助。

• 夫妻治疗帮助你的配偶或伴侣了解你的抑郁症。他们了解自己的语言或行动如何能起到帮助作用。

• 家庭治疗帮助亲人了解抑郁症如何影响你，以及他们如何支持你。

治疗师有不同的帮助方式。这被称为他们的方法。治疗师可能会混合使用这些不同的方法。

• 人际关系疗法帮助人们改变他们与家人和朋友的行为。它帮助你更好地沟通并提高你的自尊。它通常持续3或4个月。

• 心理动力学疗法关注的是可能始于童年的问题。它可能需要几个月，甚至几年。

• 认知行为疗法帮助您了解并改变不正确的信念和负面情绪。你在家里做的练习可以帮助你更加了解自己的想法并做出积极的改变。

写下你的治疗目标，并与你的治疗师讨论这些目标。随着时间的推移，看看这个清单，看看你是否有进展。经过几次访问，你的治疗师应该能够告诉你，你的治疗可能需要多长时间。

你也可以用药物治疗抑郁症，如抗抑郁药。有些人通过治疗效果更好，而有些人通过药物治疗效果更好。有些人同时使用两种方法来治疗抑郁症。与你的治疗师讨论哪种方法最适合你。

你可以感觉更好

尝试从你的治疗中获得最大的收益。遵守你的预约。练习治疗师给你的练习。治疗是有帮助的，如果没有治疗，你可能会变得更糟。

要找到一个治疗师，可以询问你信任的家人和朋友。与你的医生交谈。在网上阅读有关治疗师的信息。或致电社区心理健康中心。请记住，你不必独自处理抑郁症问题。帮助就在眼前。