医生解释了当焦虑症和抑郁症同时发作时如何治疗它们的症状。
也许这还不是全部。有时你会担心、害怕，而且只是单纯的不安。这不是焦虑的标志吗？
没有那么快。有起伏或有你所担心的事情是正常的。你可能正在经历一段困难时期。你的医生可以帮助你弄清它是否真的是一种状况，以及什么会有帮助。
治疗师Nancy B. Irwin, PsyD说，抑郁和焦虑就像一枚硬币的反面。"抑郁常常使我们焦虑，而焦虑常常使我们抑郁"。
如果你有这两种情况，有很多方法可以得到帮助。
谈话治疗（咨询）
专业治疗师可以制定一个计划，同时治疗你的焦虑和抑郁症。
一些可以帮助的治疗类型有
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认知行为疗法。它教你调整你的想法和行动。
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人际交往疗法。它告诉你如何更好地沟通。
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解决问题的疗法。它给你提供管理症状的技能。
你可以通过美国焦虑症协会找到专门从事这些工作的治疗师。或者请你的医生介绍。
药物治疗
你的医生可能会开一种既能治疗抑郁症又能治疗焦虑症的抗抑郁药物，如SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）、SNRI（5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂），或其他如安非他酮和米氮平。
SSRIs的一些例子是。
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西酞普兰（Celexa）
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艾司西酞普兰 (Lexapro)
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氟西汀 (Prozac, Sarafem, Symbyax)
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Fluvoxamine (Luvox)
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帕罗西汀 (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
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Vilazodone (Viibryd)
SNRIs的一些例子是
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去文拉法辛(Khedezla, Pristiq)
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度洛西汀 (Cymbalta)
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Levomilnacipran (Fetzima)
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文拉法辛 (Effexor)
bupropion的例子包括
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阿普唑仑
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威灵仙
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Wellbutrin SR
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威博林XL
告诉你的医生你所有的症状，以便他们决定哪种方法是最好的。也要提到你服用的任何补充剂，即使是天然的，以防它们可能影响你的治疗。
你的药物可能需要几周或几个月才能发挥作用。在找到最适合你的药物之前，你可能必须尝试几种不同的药物。
练习
锻炼是一种被证实的情绪促进剂，对您的身体和心灵都有好处。锻炼还能提高你的自尊和自信，并能改善你的人际关系。而且它被认为是一种治疗轻度至中度抑郁症的方法。
欧文说："即使是一次轻快的散步也能启动内啡肽，"内啡肽是你大脑中的化学物质，能帮助你感觉良好。
高能量和频繁的运动是最好的。目标是每周至少做3-5次。如果你需要动力，可以和朋友一起去或加入一个团体，精神病学家Ken Braslow, MD建议。
放松技巧
试试瑜伽、冥想和呼吸练习。
精神病学家Sheenie Ambardar, MD说，白天只需冥想2-5分钟，就可以缓解你的焦虑，减轻你的情绪。她建议尝试这些简单的策略中的任何一种。
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专注于你的呼吸。
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在脑海中勾勒出一幅美丽的画面。
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重复一个简单的词或咒语，如 "爱 "或 "幸福"。
检查您的饮食
不要让舒适的食物使您的饮食习惯失去平衡。Braslow说，焦虑和抑郁往往会引发对碳水化合物的渴望。
选择含有少量健康脂肪的瘦肉蛋白，以使您感到更满意和更平静。并用水果和蔬菜填满你盘子的一半。限制或避免糖、咖啡因和酒精。
获得支持
牢固的关系能帮助您感觉更好。联系家人和朋友，让他们知道你正在经历的事情，以便他们鼓励你。
你也可以加入一个支持小组，在那里你会遇到与你经历同样事情的人。
自己采取一些措施
整理一下。"Braslow说："在你的物理环境、电子邮件收件箱和待办事项桶中少些杂乱，将有助于你的头脑更加轻松。你不必一下子解决所有问题。制定一个计划，一次处理一个领域。
制定新的目标。是否有你一直想做的事情，或者你想去的地方？制定一个循序渐进的、现实的计划来实现它。
做一些有意义的事情。参与一项对你来说很重要的活动。它可能是体育的、政治的、精神的，或者是你可以做志愿者的社会事业。寻找能给你带来目标感的事情。
要有创造性。把你的注意力集中在有建设性的事情上。重新发现你的长处。如果你有长期遗失的天赋或兴趣，重新投入其中。Braslow建议尝试诗歌、音乐、摄影或设计。
阅读一本好书。这是一种放松的好方法。甚至有研究表明，阅读有关精神或心理学的书籍可以提高你的情绪。
