对许多人来说，假日季节是一个充满悲伤、自我反思、孤独和焦虑的时刻。 医生提供了避免假日抑郁症的提示。
什么原因导致节日忧郁症？
悲伤是一种真正的个人感受。让一个人感到悲伤的东西可能不会影响另一个人。典型的节日忧伤的来源包括。
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壓力
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疲劳
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不切实际的期望
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过度商业化
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财务压力
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无法与家人和朋友在一起
平衡购物、聚会、家庭义务和家里的客人的要求，可能会造成不堪重负的感觉，并增加紧张。不认为自己有抑郁症的人可能会产生应激反应，例如。
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头痛
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过度饮酒
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过度进食
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失眠
其他人可能在元旦后经历节后的悲伤。这可能是由于前一年积累的期望和失望，再加上压力和疲劳造成的。
应对节日压力和抑郁症的19条建议。
对假日季节做出现实的期望。
为自己设定现实的目标。
控制自己的节奏。不要承担超出自己能力范围的责任。
制定一个清单，并对重要活动进行优先排序。这可以帮助使假期任务更容易管理。
对自己能做什么和不能做什么要有现实感。
不要把所有精力只放在一天（即感恩节、除夕）。节日的快乐可以从一个节日活动传播到下一个节日。
活在当下，享受当下。
以乐观的态度展望未来。
不要把今天和过去的好日子相比，让自己陷入失望和悲伤。
如果你很孤独，可以尝试自愿抽出一些时间来帮助别人。
寻找免费的节日活动，如看节日装饰品，去橱窗购物，不买东西，看冬天的天气，无论是雪花还是雨滴。
限制饮酒，因为过度饮酒只会增加你的抑郁感。
尝试一些新的东西。以一种新的方式庆祝节日。
花时间与支持和关心的人在一起。
伸出援手，结交新朋友。
抽出时间联系久违的朋友或亲戚，散播节日的欢乐。
为自己腾出时间!
让他人分担假期任务的责任。
追踪你的假期支出。假期结束后，当账单到来时，过度消费会导致抑郁症。额外的账单而没有什么预算来支付它们，会导致进一步的压力和抑郁症。
环境和日照减少是导致冬季悲伤的因素吗？
动物对季节变化的反应是情绪和行为的变化。当阳光减少时，人们也会改变行为。大多数人发现他们在冬季吃和睡的东西略多，不喜欢黑暗的早晨和短暂的白天。然而，对一些人来说，症状严重到足以扰乱他们的生活并造成相当大的困扰。这些人可能患有季节性情感障碍（SAD）。
研究发现，光疗对治疗SAD患者是有效的。光照疗法是一种涉及每天约半小时的人工阳光照射的治疗方法。"对于许多SAD患者来说，光照疗法可以是一种非常有效的治疗方法，可以单独使用或与药物、心理疗法或两者结合使用。"
