每个人从抑郁症中恢复的过程都是不同的，医生提供了对预期和如何帮助你恢复的洞察力。
这不像受伤后的痊愈。如果你摔断了胳膊，你的医生可以告诉你关于康复的具体细节。他们可以告诉你--至少是大致的--你需要打石膏多少个星期，以及你什么时候会痊愈。
不幸的是，抑郁症并不是这样的。每个人的康复都是不同的。有些人在几周或几个月内就能恢复。但对其他人来说，抑郁症是一种长期疾病。在大约20%到30%的抑郁症患者中，症状并没有完全消失。
你也可能难以弄清自己的感觉。如果你在接受治疗之前已经抑郁了很长时间，你可能不记得正常的感觉是什么样的。
你需要知道，你并不孤单。根据美国国家心理健康研究所的数据，大约有1900万美国人现在正生活在抑郁症中。而治疗是有效的。国家心理健康协会说，超过80%的人在接受治疗时说它有帮助。如果你坚持下去，你会感觉更好的几率是非常大的。
意识到复发的风险
虽然有些人一生中只抑郁一次，但有些人却多次面临抑郁症。根据美国精神病学协会的数据，至少有50%的人在重度抑郁症发作后会继续发生第二次。而大约80%的人在两次发作后会有第三次发作。
这些可能看起来是可怕的统计数据。现在，你可能不觉得你可以再次经历抑郁症。
但抑郁症不一定会给你的余生蒙上阴影。你只需要意识到。现在你正在从抑郁症中恢复，你拥有宝贵的信息。你知道抑郁症的迹象。你知道在你的生活中，什么时候你可能更容易受到伤害。下一次，你可以更早得到帮助，更快地康复。
要求再次感觉良好
如果你经历了严重的抑郁症，你可能会松一口气，只要再感觉好就行。你可能不高兴，但你很感激你能下床去工作。
但这还不够。仅仅感觉不那么悲惨是不够的。你应该再次感觉良好，像以前一样感觉良好。如果你目前的治疗不允许这样做，那么你需要确定所做的一切是为了尽可能全面地改善症状。有许多不同的治疗抑郁症的方法--治疗、药物和生活方式的改变--都可以帮助你。
因此，不要满足于仅仅感觉良好。你和你的医疗服务提供者需要一起工作。通过一些努力和良好的治疗，你可以再次感到真正的健康。
