如何找到一个抑郁症支持小组，以及对一个由同龄人组成的支持小组有什么期望。
抑郁症的治疗通常包括药物治疗、治疗和健康生活方式的改变，包括定期锻炼和良好的睡眠习惯。支持小组--无论是在线还是面对面--也可以是一个全面的抑郁症治疗计划的重要组成部分。
寻找抑郁症支持团体
第一步是要找到一个非常适合你的需求的抑郁症支持小组。
这个决定涉及许多因素。
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是否由有执照的治疗师或其他心理健康专业人士领导该小组？
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您能定期参加支持小组会议吗？
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支持小组是否在您方便的时间举行？
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您能与小组中的其他成员产生共鸣吗？
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组长是否让您感到受欢迎？
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在支持小组中，您是否有机会分享？
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其他组员是否支持您？
如果你难以找到一个好的支持小组，请记住，在线支持或聊天小组也同样有帮助。向你的医生询问当地或网上的抑郁症支持团体，或者打电话给当地医院，看看是否有这样的团体。全国精神疾病联盟（1-800-950-NAMI）可以引导你到当地或网上的支持团体。
"支持小组对抑郁症的教育以及对那些在社会上感到孤独和孤立的人来说是很好的，"Scott Bea, PsyD说。他是俄亥俄州克利夫兰诊所行为健康中心的一名心理学家。
"为了变得更好，你必须开始推动自己与他人相处，"他说。"孤立会加剧抑郁症。" 支持小组可以是一种试水和重新插入社会的方式。
通常，与陌生人谈论你的抑郁症可能比与朋友和亲人谈论更容易。此外，这些团体可以让人们分享应对抑郁症的策略。
抑郁症互助小组的好处
他说，支持小组以及它们所培养的关系也可能有助于预防未来的抑郁症发作。"Bea说："被联系起来会建立起复原力。
他说，就像你一旦开始感觉好转，就不应该停止服用抗抑郁药物和/或看你的治疗师一样，同样重要的是，当眼前的危机结束后，你应该继续去参加支持小组。
纽约市的精神病学家盖尔-萨尔茨(Gail Saltz)博士也认为。"她说："支持小组在节假日期间或周围或其他触发情况下可能特别有帮助。"许多人在假期中感到特别孤独，这就是为什么自杀率往往达到高峰。"
她说，在困难时期要依靠你的支持团体。
哪里可以找到抑郁症支持小组
如果你不熟悉你所在地区的心理健康资源，现在是一个很好的时机去接触和了解有哪些可用的资源。
联系你当地的医院和社区心理健康中心，要求他们介绍心理健康支持小组。与你的医生或治疗师交谈，因为他们可能知道你所在地区提供的抑郁症支持团体。你也可以考虑这些资源。
全国精神疾病联盟，网上社区
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
美国心理健康协会
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
