获取应对抑郁症的技巧。医生告诉你如何从抑郁症药物中获得更多的益处--包括运动、饮食和补充剂信息。
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抑郁症药物至少需要几周的时间才能起作用--最多12周，你才能知道它是否真的起作用。你和你的医生可能需要通过实验来找到正确的剂量、正确的药物，甚至正确的药物组合。不要放弃。研究表明，许多患有抑郁症的成年人都有可能找到有帮助的药物。
不要放弃服药
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你不会对抗抑郁药上瘾，但如果你过快地停止服用某些抗抑郁药，你可能会出现类似戒断的症状。突然停药可能会使您出现头痛、肌肉疼痛、胃部不适或其他问题。除非你的医生告诉你，否则不要停止。而且他们会给你一个如何缓慢减量的时间表。
以正确的方式服用
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询问医生何时服药，是否与食物一起服用，以及是否应避免同时服用其他药物或食物。即使是维生素、补充剂和咳嗽糖浆等非处方药也会影响抗抑郁药。询问如果你错过了一个剂量该怎么办。尽快服用还是等到下一次预定的剂量再服用？
注意副反应
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许多副作用会在一到两周内消失，但其他的副作用可能是你需要调整你所服用的药物的信号。寻找失眠、恶心、体重增加、头晕和性问题。追踪任何问题，以便你能帮助医生调整你的治疗。如果你有过自杀的念头，请立即与你的家人或医生沟通。
把事情说清楚
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抑郁症通常有身体、情绪和精神症状的混合。研究表明，治疗抑郁症的最有效方法是药物和治疗的结合。选择范围包括咨询，如认知疗法，以及与支持小组会面。学习应对引发疾病的冲突、创伤、损失或压力，可以帮助你保持健康。
让您的身体动起来
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锻炼你的身体以及情感力量。锻炼可以缓解抑郁症症状，尤其是当你做一些能让你心跳加快的事情时。事实上，对于轻度到中度的抑郁症患者来说，运动有时可以和抗抑郁药一样有效。它有助于缓解压力，给你一种幸福感。锻炼可以帮助你马上感觉好起来。而当你坚持下去时，这些感觉会持续下去。
选择健康饮食
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吃正确的食物有助于你的身体以最佳状态工作。而当你的身体处于良好状态时，你的治疗也会顺利进行。一些维生素和矿物质摄入不足会使抑郁症恶化。研究表明，对你的心脏有害的食物--如饱和脂肪--甚至可能增加你患抑郁症的风险。此外，如果你和你的医生都认为饮酒是一个问题，请限制你的酒精摄入量或完全避免饮酒。
获得睡眠
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足够的睡眠可以提升你的情绪，帮助你应对压力。事实上，大多数抑郁症患者都有睡眠问题。要想睡得更好，可以锻炼身体，有一个固定的用餐和就寝时间，限制咖啡因和酒精，在白天外出，并有一个放松的睡前程序。
跳出框框思考问题
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非传统或替代性治疗可能会缓解一些症状，帮助你放松，缓解身体疼痛或焦虑等使抑郁症加重的问题。
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针灸
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瑜伽
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按摩
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冥想
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反射疗法（在您的脚或手的神经上施加压力；从业者认为这能刺激愈合）。
维生素和其他营养物质
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维生素D含量低的人似乎更容易得抑郁症，但服用额外的D并不总是能帮助他们感觉更好。一些研究表明，鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）可能有助于治疗抑郁症。L-甲基叶酸（Deplin）--显示有希望提高一些病人的抗抑郁药的益处。请与您的医生讨论，看看是否适合您。
考虑使用圣约翰麦芽汁
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在欧洲，古老的草药圣约翰麦芽汁经常被用来治疗抑郁症。许多研究表明，它对较轻的病例的帮助不亚于药物。但它对严重的抑郁症似乎不起作用。它还会与抗抑郁药发生相互作用，所以在使用前要和医生商量。
与您的医生讨论保健品问题
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SAMe。
(s-adenosylmethionine)一些研究显示它可以帮助，可能和抗抑郁药一样有效。
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5-HTP
: (5-hydroxytryptophan) 一种流行的5-羟色胺前体的非处方药，但尚未被充分证实为治疗抑郁症的安全和有效方法
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Omega-3脂肪酸。
对心脏有好处，对抑郁症有希望，但还不建议使用
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缬草。
没有证据表明这对抑郁症有帮助。
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卡瓦。
同样未经证实，可能对你的肝脏有危险
