了解情境性抑郁症，它与临床抑郁症有什么不同，症状，诱因和治疗。
情境性抑郁症与临床抑郁症不同。以下是两者的区别，以及你应该知道的每种类型的抑郁症的情况。
它与临床抑郁症有什么不同
情境性抑郁症可能感觉与临床或重度抑郁症相似，但其不同。
情境性抑郁症是由压力或创伤性事件引起的。你的症状，可能与临床抑郁症的症状相似，是对该事件的反应。它们可能在几个月内显现出来，因为你试图管理正在发生的变化。
临床抑郁症是一种情绪障碍，可能在有或没有特定压力源的情况下发生。最常见的症状是，你在大多数日子里都有抑郁的情绪，而且持续很长时间。它通常比情境性抑郁症更严重，通常持续时间更长。
情境性抑郁症的症状可能包括。
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愤怒
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食欲改变
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持续的恐惧或担忧
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执行任务有困难
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难以集中注意力
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睡眠困难
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经常哭闹
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悲痛
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无望
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对正常活动失去兴趣
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压力或焦虑带来的压迫感
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悲伤
在压力事件发生后，经过足够长的时间，情境性抑郁症往往会得到改善。你可能会注意到你的情绪有所改善，事情开始好转。
另一方面，临床抑郁症可能在很长一段时间内妨碍你的生活。它可能扰乱你的睡眠、饮食习惯、生活方式和工作。有了临床抑郁症，你就有更高的自杀风险。
如果情境性抑郁症持续很长时间，而你又不去治疗它，它可能会变成临床性抑郁症。
什么原因导致了情景性抑郁症
许多生活事件都会引发情境性抑郁症。有些是创伤性的。其他可能是代表重大生活变化的快乐事件。
典型的触发因素包括。
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车祸
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离婚
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遭遇犯罪
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家庭问题
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全球性的大流行病，如COVID-19
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生孩子
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患病或困难的诊断
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失去家人、朋友或宠物
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失去工作
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搬家
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自然灾害
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关系问题
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退役
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与学校有关的问题
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开始新的工作
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与工作有关的问题
如何应对情境性抑郁症
情况性抑郁症可能会自行消失，在时间过去后，你会习惯于你的新情况。但是，你可以做一些事情来改善你的悲伤感和管理压力。
策略包括。
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吃得好
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锻炼身体
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抒发自己的感情
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正念冥想
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漸進式肌肉放鬆
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缓慢的深呼吸
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花时间在大自然中
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写日记
何时看医生
如果您的情景性抑郁症持续时间超过几周，而且似乎没有好转，请与医生或专业治疗师交谈。
他们可以帮助你弄清楚你是否正在经历悲伤的艰难时刻，或者是否是情景性或临床性抑郁症。
治疗师可以给你空间来谈论你正在经历的事情，并制定一个治疗计划，包括支持、教育和应对工具的组合。他们可能会推荐心理治疗和药物治疗的组合。
要寻找治疗师，请与你的主治医生交谈，或访问全国精神疾病协会的网站nami.org。
