了解你需要知道的关于大学抑郁症的情况，包括迹象和症状，以及你如何获得帮助。
试图应对如此多的新变化可能会导致一些学生患上抑郁症。研究表明，与前几代人相比，有更多的学生正在处理抑郁症。了解抑郁症的迹象以及你可以做什么来管理你的心理健康。
抑郁症的常见原因
研究表明，许多心理健康状况从18至24岁开始在个人身上表现出来。国家心理健康研究所报告说，75%的焦虑症患者会在22岁之前开始出现症状。
大学是许多人经历抑郁症的第一个迹象的常见时间。抑郁症通常伴随着悲伤或焦虑的感觉。重要的是要注意，抑郁症的原因不是单一的，但有几个常见的因素在大学生中被注意到。
一个新的环境。对于许多大学生来说，大学是他们第一次离开家长期生活。虽然这可能是一个令人兴奋的时刻，让你探索你的身份和成长为一个人，但它也是处理思乡情绪或不知所措的常见现象。
可能需要一些时间来适应变化，如与室友一起生活或认识新朋友。第一次独立生活，你可能没有在家时的健康饮食和睡眠习惯。这些因素，加上更加不可预测的时间表，可能会让你感到压力。
遗传和个性。你的家族史可能在你的抑郁症中起到一定作用，因为抑郁症可以遗传。你的遗传可能与抑郁症有关，尽管不是每个有这些基因的人都会出现抑郁症的症状。
你的个性也可以起到一定的作用。自尊心低和压力阈值低的人更有可能经历抑郁症。同样，如果你对事物已经有了悲观的看法，你更有可能经历抑郁症。
与其他有抑郁症的人在一起。如今，大学生中的抑郁症更加普遍。如果你处在一个被其他也有抑郁症经历的人包围的环境中，你就更有可能患上抑郁症。
最近的一项研究发现，被调查的学生中有一半显示出抑郁症和/或焦虑症的迹象。抑郁和焦虑的感觉会导致孤独、孤立和压力的感觉。
抑郁症的征兆
不是每个人都会经历相同的抑郁症迹象。然而，有一些迹象是你可以留意的。
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缺少能量
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难以集中注意力或记住事情
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烦躁不安？
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失眠
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睡得太多
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食欲不振或暴饮暴食？
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对自己喜欢的活动失去兴趣
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感到内疚、无望、无价值、空虚、悲伤、焦虑、无助或不安
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疼痛和抽筋，但没有好转
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有自杀的念头
抑郁症对大学生的影响
抑郁症会对你的健康造成伤害。你的学习成绩也可能因此而受到影响。有些学生甚至报告说，他们感到非常沮丧，以至于难以正常工作和进行日常工作。
大学生的抑郁症可能导致不健康的习惯。一些人转向酒精或药物滥用来处理他们的压力和其他负面情绪。在学期末，当最后期限和课业负担变得更加繁重时，这种情况会增加。
虽然患有抑郁症的学生不一定比他们的同龄人喝得更多，但他们更有可能从事危险的行为，如不安全的性行为。他们也可能转向街头毒品来应对他们的感受。
最令人震惊的是，当涉及到自杀时，抑郁症是一个风险因素。自杀是15至24岁人群中的第三大死因。如果你认识到你有抑郁症的感觉或症状，有办法获得帮助和治疗。
如何治疗大学抑郁症
如果你遇到大学抑郁症，有办法获得帮助。学院和大学在校园里有健康中心，你可以和心理健康专家交谈。这是最好的开始。这些健康中心为你提供的治疗次数可能有限，但他们可以把你介绍给你所在社区的其他心理健康专家。
抑郁症最常见的治疗方法是心理治疗，也叫谈话治疗。你的医生也可能根据你的症状，在治疗的同时给你服用抗抑郁药。
除了从专业人员那里获得帮助外，重要的是在家里照顾好自己。确保你有足够的睡眠，每晚7至9小时。尽量吃健康、有营养的食物，为你的身体提供能量，并每天花一些时间做一些运动。
酒精和药物会使你的抑郁症恶化。试着寻找其他方法来管理你的压力，如花时间和朋友在一起或参加你喜欢的活动。最重要的是，不要试图隐藏你的感受。与朋友和家人谈论你的感受，以及他们如何能帮助你感觉更好。
