姜黄能帮助治疗抑郁症吗？

了解姜黄如何帮助治疗抑郁症。姜黄素的根源是基于几个世纪以来的做法。了解更多关于姜黄与；抑郁症的信息。

它如何发挥作用？姜黄的健康益处主要来自姜黄素，一种在其根茎中发现的化学物质。研究表明，姜黄素可能缓解你的免疫系统的炎症。而有越来越多的证据表明，炎症与抑郁症有关。

我们需要对它是否对抑郁症有效进行更多的研究。但对姜黄素在动物身上的研究发现，它可以。

• 影响5-羟色胺和多巴胺，这是控制情绪和行为的大脑化学物质

• 改变大脑中对压力的反应部分

• 保护您的细胞中产生能量的结构（线粒体）免受损害

姜黄和姜黄素

姜黄是一种植物，在印度、东南亚和中东地区的烹饪中成为一种香料。它属于姜科植物，生长在世界各地的热带地区。它可能是最著名的咖喱粉成分。

一个普通的姜黄根含有2%到9%的姜黄素。科学家们研究了姜黄素是否可以帮助缓解从关节炎到痤疮的各种情况。研究发现，它可能。

• 帮助预防炎症。炎症是你的身体对刺激物的健康反应。但长期的炎症可能是有害的。

• 具有抗氧化作用。抗氧化剂是可以抵御某些类型的细胞损伤的物质。

• 降低癌症的风险。研究人员仍在研究对人类的抗癌作用。但对动物的研究表明，姜黄可以防止结肠癌、胃癌和皮肤癌。

抑郁症治疗

我们还不知道姜黄素是否能像标准的抑郁症药物一样发挥作用，以及它与这些药物的相互作用。研究人员需要做更大规模的研究来了解姜黄素对抑郁症患者的长期影响。

在这一点上，姜黄素不被认为是抑郁症药物和治疗的良好替代品。一些研究发现，姜黄素治疗抑郁症的效果并不比安慰剂（一种假的治疗方法）好。

用量和提示

在食物中吃姜黄是安全的。但是为了获得大多数研究中使用的姜黄素的量，你需要服用补充剂。

在服用姜黄或姜黄素补充剂，或对你的抑郁症药物进行任何改变之前，请咨询你的医生。如果你得到绿灯，这里有一些提示。

• 检查标签。你的身体不能很好地吸收姜黄素。你会迅速将其分解并作为废物排出。寻找采用植物体技术的姜黄素产品，或含有一种叫做胡椒碱的黑胡椒提取物。这些都有助于吸收。

• 了解你的剂量。每天两次500毫克（mg）的姜黄是标准剂量。但根据你的健康状况，你可以多吃或少吃。请与您的医生讨论什么是适合您的。

• 使用优质产品。烹饪时，要寻找正宗的印度姜黄。如果你在服用补充剂，要确保它主要是由活性成分组成的。

可能需要一段时间才能看到任何效果。一些研究表明，在治疗4-6周后，抑郁症状才会得到改善。

副作用和安全性

姜黄素和姜黄产生副作用的风险很低。但也有一些需要注意的地方。

• 皮疹。姜黄素有时会引起一种红色、发痒的皮疹，称为接触性皮炎。

• 胃部问题。姜黄素可能会导致腹胀或刺激你的胃。请确保与食物一起服用。

• 药物反应。如果您服用血液稀释剂，请避免使用姜黄。它可能会提高你的出血风险。另外，如果您服用姜黄，某些化疗药物可能效果不理想。