当你在处理抑郁症时，有时很难坚持治疗。了解为什么你的计划的每一部分都很重要，以帮助你坚持下去。
什么是治疗计划？
把它看成是你改善心理健康的路线图。它阐明了您的护理工作的要点，如药物治疗和治疗，以及对您来说很重要的目标。这些是你希望从治疗中获得的东西。
你的目标可能是实际的，比如能够再次去工作，也可能是更感性的，比如享受你过去关心的活动。无论哪种方式，它们都有助于激励你坚持你的治疗计划。当你达到这些里程碑时，你就会知道你的治疗正在发挥作用。
当你与医生一起制定你的计划时，治疗会更加成功。它可以随着你的病情变化而变化，但它通常分为三个部分。
急性期或第一阶段。这通常持续6至12周，旨在缓解症状。
继续阶段。这将持续几个月，目的是获得最大的改善。
维持阶段。这是一个持续的阶段。其目的是使你的症状不再复发。
药物治疗的作用
抗抑郁药针对的是大脑中的化学物质问题，这些化学物质可能是你的抑郁症背后的原因。有几件事可以帮助你的医生决定哪种药物可能效果最好。这些因素包括。
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您的具体症状？
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您因其他疾病服用的药物
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什么是可能引起最小的副作用
抗抑郁药可以起到作用，但并不总是像你希望的那样快。很多东西决定了一种药物的效果，包括你的基因。你的症状可能在一两个星期内开始缓解，但你可能在2或3个月内都感觉不到全部效果。?
如何处理副作用
有些人因为副作用而停止服药。这些副作用因药物不同而不同。但是你应该和你的医生谈谈。这是因为通常有一些方法可以控制副作用。它们包括。
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降低剂量
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换一种抗抑郁药
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另一种药物来控制副作用
不要只是试图忽略它们。副作用越强，你就越想放弃治疗。这可能会使你的康复受挫。
如果你的药物治疗没有效果该怎么办？
有些人在抗抑郁药起效不够快或根本不起作用时，就放弃了服用。但这些都是要和医生讨论的迹象。不要只是停止服药。这可能会导致复发或出现一系列新的戒断症状。如果你在3或4个月后还没有感觉好转，请告诉你的医生。加大剂量可能会有帮助。如果你仍然感觉不到好转，你可能需要一种不同的药物。你可能需要尝试几种抗抑郁药来找到最适合你的药物。
心理治疗的作用
心理治疗，或称谈话治疗，是指你与心理健康专家谈论你生活中发生的任何事情。它可以帮助你。
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更好地处理家庭或工作中的问题
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改善人际关系
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揭开你的抑郁症的根本原因以及如何处理这些原因
谈话治疗加上药物治疗往往比只做其中一种效果更好。有不同的类型，但你和你的治疗师可以找出对你最有效的类型。认知行为疗法，或称CBT，是一种常见的疗法。它的重点是解决问题，以及如何翻转消极的思维和行为。就像药物治疗一样，你可能不会马上看到效果。专家说至少要进行10到15次治疗。
你的计划可能还包括来自同龄人群体的支持。起初，与你不认识的人分享你的生活可能会感觉很奇怪。但是，与正在处理同样事情或成功控制抑郁症的人交谈可以给你带来希望。你还可以学习对他们有用的方法。
改变生活方式的重要性
锻炼、饮食和充足的睡眠可以使你的感觉有很大的不同。如果您不愿意进行全面的锻炼，可以尝试在新鲜空气中散步。
避免烟草和酒精。如果你一直依赖酒精或非法药物来自我治疗，请按照计划中的步骤来停止。这些会使抑郁症的发作更严重，更常见。
为什么你应该坚持你的计划
你可能有几天会想到要停止。但不要放弃。随着时间的推移，你和你的医生会找出对你有效的方法。一旦你感觉好转，你可能认为你不再需要治疗了。但是，任何时候你停止治疗，你都有症状恶化或复发的风险。把你的治疗计划看成是与你的医生签订的协议。它可以随着你的变化而改变，但一定要有共同的决策。
