被诊断出患有抑郁症后，不同的人有不同的情绪。在你的医生或心理健康提供者告诉你这个消息后，你最好向家人、朋友或社区里的其他人寻求支持。
对于一些人来说，他们会得到解脱。这里有一个答案，解释了你的情况。密苏里州堪萨斯城的持牌临床心理学家、巅峰心理中心的联合创始人阿什利-J-史密斯博士说："这是一种医疗状况，是可以高度治疗的。心理力量中心的联合创始人。
她说，其他人则在诊断中挣扎。你可能会想：我有抑郁症。这对我来说意味着什么？我是有缺陷还是有毛病？
得知自己有情绪障碍，可能会很难听。如果你的家庭或社区对心理健康状况不屑一顾，你甚至会感到羞愧，圣路易斯的咨询心理学家、Emergence心理服务机构的总裁和临床主任贾梅卡-库珀博士说。
库珀说，我的很多病人都谈到他们的家人并不真正相信抑郁症或焦虑症等心理健康问题。有时他们会提到婴儿潮时期的父母，他们说："你就忍忍吧。克服它。只要得到足够的休息。更努力地工作。... 很多人的家庭把心理健康看作是一个弱点。
她补充说，有些人来自不相信心理健康诊断的社区。在他们的原籍国，没有焦虑症、抑郁症或精神分裂症这回事。他们可能会称之为其他的东西，他们可能会把所有的东西放在一起。
史密斯是美国焦虑症和抑郁症协会的成员，她建议通过查看有信誉的来源，如美国焦虑症和抑郁症协会的网站来教育自己和你的亲人了解抑郁症。那里有一些神话，你需要了解。这是实际的科学，这是我们对它的实际了解。史密斯说，这可以帮助消除其中的一些神话和批评。
我们必须努力帮助人们理解，精神疾病与你的性格无关，她补充说。它与你作为一个人的价值、你的智力没有关系。它是神经生物学的。
向谁寻求支持
库珀和史密斯说，如果你的家人和亲密的朋友接受心理健康状况是严重的健康状况，那就和他们谈谈你的抑郁症诊断。
我们需要强有力的支持。我们需要健康的关系。史密斯说，当你遇到抑郁症时，你比以往任何时候都更需要这些支持。对你生活中的人开放有助于保持这些联系，这是一个保护因素。
她说，如果抑郁症使你变得易怒、消极或不善于沟通，坦率的谈话也可以帮助他们理解你所经历的事情。这样，他们可以给你鼓励，帮助你坚持治疗。
告诉你的亲人你需要什么样的支持，库珀说。试着具体一点。也许你只是需要理解和耐心，而不是经常打电话来询问你的情况。或者，你会感激偶尔帮你承担某些责任，如帮助做饭或有人接孩子放学。
如果你在过去听到你的亲人嘲笑或无视心理健康问题，你仍然可以尝试让他们了解你的诊断。但你可能想从其他地方寻求指导和理解，库珀说。
你也可以与你的家人和朋友之外的人联系。当地或虚拟的抑郁症支持小组是一个不错的选择。在那里，你可以遇到那些理解你所经历的事情的人，他们可能会给你一些帮助他们的提示。库珀说，如果你生活中的其他事情在你的抑郁症中起作用，如严重的健康状况或正在进行的个人损失的悲痛，支持小组可能特别有帮助。
如果你有宗教信仰，你也可以把你的信仰作为你的治疗过程的一部分。例如，一些教堂提供支持小组和不同类型的咨询，库珀说。
获得专门针对抑郁症的支持是关键，但你也可以从间接的情感提升中受益。例如，你可以为一个让你感觉良好的事业做志愿者，史密斯说。她说，当你找到一种意义和目的感时，当你与其他人接触时，当你做一些重要的活动时，这些可以帮助实际解决一些抑郁症的症状。
她补充说，体育活动是帮助控制抑郁症的一个好方法。健身房或运动也可以提供社区和支持的感觉，同时也得到锻炼。
当你接受你的诊断并找到情感支持时，与你的医生或心理健康提供者密切合作。询问他们哪些治疗方法和生活方式的改变可以帮助你感觉最好。史密斯说，有很多不同的途径可以导致抑郁症。因此，这也意味着我们有很多不同的治疗选择，可以发挥作用。
