了解认知矫正如何帮助重度抑郁症患者完成日常生活中的事情。
认知矫正可以帮助你处理这种思维问题。它有助于改善精神分裂症、双相情感障碍、多动症、神经性厌食症、强迫症和抑郁症患者的思维能力。
什么是重度抑郁症？
重度抑郁症，或简称抑郁症，是一种常见的、可治疗的精神健康问题。你可能会感到悲伤，对你曾经喜欢的活动失去兴趣。它可能会导致你的工作和家庭生活出现问题，以及其他情绪甚至身体问题。它也可能引起。
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踱步、手舞足蹈和其他不安的活动
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别人注意到的缓慢的言语和动作
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难以专注于工作或做决定
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食欲改变
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与节食无关的体重减轻或增加
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睡眠问题，不是太多就是太少
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精力不足，疲惫不堪
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内疚感或无价值感
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有死亡或自杀的念头
如果您发现症状持续2周以上，可能是时候与您的医疗保健提供者交谈了。
什么是认知能力？
认知是思维的另一个词。更确切地说，它是一组让你认识、处理和应对信息的技能。认知有助于从与朋友交谈到购买杂货的一切。认知有六种主要类型。
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注意力。选择一项任务并将注意力集中在该任务上的能力，或者以一种富有成效的方式将注意力分散到不同的任务上。
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执行功能。计划和决策的能力，记住完成任务所需的信息，并能灵活应对。
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学习和记忆。在短期和长期内记忆和回忆信息的能力。
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语言。用正确的语言表达自己的能力，并能想到正确的词语。
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知觉-运动技能。对来自他人和周围世界的视觉和其他感官信息（如声音和气味）进行理解的能力。
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社会认知能力。对他人的意图和愿望进行逻辑判断的能力，并以适合社会的方式控制自己的情绪。
严重抑郁症是如何影响认知的？
抑郁症会削弱你的思维能力，伤害你的能力。
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请注意
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学习新事物
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记住或想到的信息
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快速处理或 "理解 "新信息
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以适当的方式对新信息做出反应
如果你失去其中一些能力，你的生活质量可能不如从前。你可能无法在工作中发挥作用。你也可能对你的治疗没有那么好的反应，并可能面临再次患抑郁症的更高风险。
一些证据表明，你的思维能力一旦开始因抑郁症而下降，就可能继续恶化，甚至在你不感到特别抑郁的时候。?
什么是认知矫正？
认知矫正是对某些类型的认知障碍的一种治疗。它为您提供一套工具来改善注意力、记忆力和其他可能因抑郁症而恶化的大脑功能。
其目的是提高你的生活质量和在工作或学校以及社交场合的工作效率。认知矫正的策略各不相同，但你可以做以下一些练习。
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在笔记本或每日计划表上写下，提醒自己重要的任务和最后期限
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将任务分解成一组有逻辑的步骤，以帮助您完成任务
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练习注意力和思维训练，以帮助提高您保持和回忆信息的能力
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与医护人员一起设定目标，以定制您的治疗方案并跟踪您的进展。
你可以自己使用这些策略，但在治疗师或支持小组的帮助下，这些策略往往效果更好。
认知矫正对抑郁症有什么帮助？
认知矫正可能会改善一些重度抑郁症患者的某些思维能力。虽然到目前为止的研究还很有限，但对现有研究的分析表明，认知矫正可以使注意力、工作记忆和整体思维能力得到改善。
从目前的研究来看，很难说这种疗法是否对抑郁症状也有直接帮助。科学家们继续研究使用认知矫正的最佳方法来帮助治疗重度抑郁症。如果你感到抑郁或被诊断为抑郁症，并认为认知补救法可能对你有帮助，请与你的医生讨论。
哪里有治疗抑郁症的认知矫正法？
你的主治医生可以帮助你联系治疗抑郁症的心理健康专家。不同的治疗师采用不同的方法，有时包括认知矫正。
在你安排预约之前，你可以询问治疗师他们是否使用认知矫正法，以及他们是否会考虑针对你的特殊情况进行治疗。(有些治疗师可能希望在回答第二个问题之前与你进行一次或多次治疗）。
如果你已经有一位定期看病的治疗师，请问他们，认知矫正是否可以成为你的合适工具。
另一个选择是去参加团体认知矫正课程。你可能需要转介才能参加一些这样的小组。熟悉认知矫正的心理健康专家将是小组治疗的最佳指导。?
