当你正在接受抑郁症治疗时，拥有个人和情感支持尤为重要。在这个幻灯片中，医生展示了八种可能在治疗期间帮助你的支持。
当你有耐药性的抑郁症时寻找支持
医学评论家 Neha Pathak, ?MD 于 2021年11月23日 1 / 12
当抑郁症抵制治疗时
当抑郁症治疗无效时，很难不感到绝望。但不要放弃。多达三分之二的抑郁症患者在尝试第一种抗抑郁药时没有得到帮助。与你的医生合作，找到最好的治疗方法。抑郁症是可以高度治疗的，而且有很多选择。你可能会发现，改变你的药物治疗，联合用药，看专家，或与治疗师交谈，有助于你的康复，减少复发。
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专注和洞察力的谈话疗法
与心理健康专家交谈可以帮助你设定目标，解决问题，并保持对抑郁症医疗的关注。谈话治疗是许多慢性和耐药性抑郁症（TRD）患者治疗的一个重要部分。请你的医生帮助你找到一个你能有效合作的治疗师。谈话治疗包括个人心理治疗和支持小组。
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可以帮助的治疗
有些人可能会从特定类型的治疗中受益。认知行为疗法（CBT）试图打破可能导致抑郁症的无效或破坏性的思维模式。问题解决疗法是CBT的一种类型，可以帮助抑郁症患者应对消极或紧张的生活经历。人际关系心理疗法研究诸如悲伤等问题，这些问题可能影响人与人之间的关系或导致抑郁症。
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寻找合适的药物
许多开始服用抗抑郁药的人并没有完全康复，可能需要改变治疗方式。你应该在六周后看到一些改善。如果你的抗抑郁药没有效果，医生可能会改变你的处方或增加你的剂量，或开出其他抗抑郁药，甚至其他类型的药物来配合使用。继续按处方服用，即使你开始感觉好转。
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哪种抗抑郁药是正确的？
最常用的抗抑郁药被称为SSRIs和SNRIs，分别影响大脑化学物质5-羟色胺或5-羟色胺和去甲肾上腺素。医生在开具抗抑郁药时要考虑副作用、安全性、耐受性和你的抑郁症病史。你可能会遇到轻度到重度的副作用，如口干、恶心、失眠、性问题、血压变化或抗抑郁药的自杀想法。有时副作用会消失。如果严重的副作用持续存在，请与你的医生讨论更换药物。
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抑郁症的其他治疗方法
如果几个疗程的不同抗抑郁药都失败了，你和你的医生可能会考虑其他医疗手段，这些手段可以帮助治疗耐药的抑郁症。电休克疗法使用小电流在大脑中引起短暂的癫痫发作。经颅磁刺激（如图）向大脑发送磁脉冲以改善情绪。
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牧师和精神咨询
确保你有足够的家人和朋友的支持，这样你才能应对你的抑郁症。许多人从成为精神团体的一部分中找到安慰。如果你有宗教信仰，请与你的牧师、拉比、神父或其他宗教顾问交谈。这些人通常了解你和你的家人的个性。他们可以帮助你表达出对你来说很重要的事情。他们也会帮助你了解你在社区的角色。
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为价值感做志愿者
抑郁症以孤立为生。当你把自己从社会中分离出来时，你对自己没有价值的感觉就会越来越强烈。志愿服务是一种完美的解药。它让你有事可做，将你的注意力转移到自己之外。同时，它使你对自己是谁感到满意。找到你有价值的东西。然后提供帮助。
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让您的家人帮忙
抑郁症对你和你的家人来说都很难。但请记住，如果你不让他们帮忙，他们也帮不上忙。如果你分享你的感受，你就不会在你和你所爱的人之间产生隔阂。当他们可以帮忙时，让他们帮忙，并考虑夫妻或家庭咨询。让你的家人知道他们在你的生活中是重要的。
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计划让自己感觉更好
你并不总是做那些让你快乐的事情。但为每一天计划愉快的活动可以帮助你的治疗。每天下午，记下你第二天想为自己做什么的清单。然后加上你需要为他人做的事情。在每天结束时回顾你的计划。你完成的事情让你感觉如何？
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锻炼，一种自然医学
你可能不喜欢运动。但运动对缓解抑郁症是有效的。你的身体对运动的反应实际上改善了你的情绪。这是因为运动会导致内啡肽的释放。这些化学物质引发了一种积极的感觉。你做什么样的运动并不重要。只要找到你喜欢的东西并开始运动。
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来自其他理解者的支持
支持小组是由了解抑郁症感觉的人组成的。知道别人理解你的感受是有帮助的。更重要的是，他们可以根据自己的经验分享应对技巧。此外，你也有机会与他们分享你的成功经验。请你的医生帮助你找到你所在地区的支持团体。
