从抑郁症中康复需要与你的医生作为一个团队工作。 医生解释说。
当然，你可能觉得自己不适合在任何事情上发挥积极作用。你可能怀疑治疗会有帮助。但是，要推动自己。抑郁症会使你感到无助。掌控自己的治疗是让你重新感到掌控的一种方式。
这里有一些提示。
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坚持下去。治疗通常不会马上见效。抗抑郁药可能在四到六周内不会起作用。在某些情况下，一种药物可能不起作用，你需要尝试另一种，或者可能是一种药物的组合。治疗也可能需要一段时间。但不要感到绝望。如果你给他们时间，这些治疗方法很可能会有帮助。当抑郁症患者得到正确的药物、正确的剂量，并且服用足够长的时间，大约70%的情况下治疗是成功的。但你和你的医生有时可能需要尝试相当多的治疗方法，才能找到适合你的疗法。
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按规定服药。养成良好的习惯。每天在同一时间服药。如果你在刷牙、吃早餐或上床睡觉等其他活动时一并进行，会更容易记住。买一个每周一次的药盒，这将使你很容易看到你是否错过了一个剂量。
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没有医生的同意，千万不要停止服药。如果你因某种原因需要停止服药，医生可能会逐渐减少你的剂量。如果你突然停药，你可能会有副作用。突然停药也可能导致抑郁症复发。不要以为你感觉好了就可以停止服药。许多人即使在感觉良好时也需要持续治疗。这可以防止他们再次患上抑郁症。记住，如果你现在感觉很好，可能是因为你的药物在起作用。那么为什么要停止呢？
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改变生活方式。你可以自己做很多事情来补充你的治疗。吃健康的食物，多吃水果和蔬菜，少吃糖和脂肪。避免酒精和非法药物，因为它们会导致或加重抑郁症，并干扰治疗抑郁症的药物的效果。确保获得良好的睡眠。遵循有规律的日常结构。? 白天不要躺在床上或允许自己打盹。一些研究表明，体育活动可以帮助缓解抑郁症的症状。慢慢开始。试着和朋友一起在附近散步。渐渐地，在一周中的大多数日子里进行锻炼。
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减少家庭和工作中的压力。在你生活中的一些有压力的事情上寻求帮助。看看你的朋友或家人是否会处理一些日常的麻烦事，如家务。如果你的工作给你带来压力，想办法缩减一些职责。
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要诚实。向治疗师或其他心理健康专家敞开心扉并不容易。但如果你不说实话，治疗就不太可能有帮助。人们有时不愿意谈论敏感话题，如性功能、副作用、药物使用、错过药物剂量或自杀念头等，但与你的医生或治疗师公开分享这些担忧，只会有帮助。如果你对治疗或你的治疗师的方法有疑问，不要隐藏它们。相反，与你的治疗师公开谈论它们。他们会很高兴得到你的反馈。你们可能会一起制定出一个效果更好的新方法。
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对新的想法持开放态度。你的治疗师可能有一些听起来很奇怪的建议。他们可能会推动你做一些感觉尴尬或不舒服的事情。但要尝试保持开放。给予新的方法一个尝试。你可能会发现它们比你预期的更有帮助。
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不要放弃。你现在可能觉得没有希望。你可能觉得你永远不会好起来。但这种感觉是你病情的一个症状。如果你给自己一些时间，让你的治疗起作用，你会再次感觉好起来。
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